dieta bez ćwiczeń

[...] mamie...Jest to blisko 60 letnia kobieta u której wykryto osteoporozę i zwyrodnienia stawów. Nie ukrywam że jej stan nie jest najlepszy, wiele lat bez ćwiczeń i fatalna dieta zrobiły swoje. Jest osobą puszystą, ma problemy z sercem i generalnie zalicza się do takich sierotek marysiek co zasapują się niemalże na śmierć przy wchodzeniu po [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem portalu. Mam kilka pytań, jeżeli znajdzie się osoba która zechce mi udzielić odpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Może zacznę od początku. Mam 26 lat 186 cm wzrostu i ważę okolo 95 kg. Mam dostęp do atlasu, rowerka i sztangielek 2 x po 5 kg. Moim największym problemem jest brzuch, a raczej mięsień piwny . Niestety [...]

[...] wagi, tj. 53 kg. Gorąco proszę o poprawki i wskazówki do mojej diety. Czy powinnam kupować WPC i ewentualnie jakiej firmy WPC polecacie? Sorry za przydługawy wstęp. Oto dieta (oprócz ćwiczeń, calutki dzień siedzę na tyłku przy kompie i wożę cztery litery autem): Ś (7h45): POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY :trzy łyżki stołowe płatków owsianych [...]

Witajcie drodzy forowicze, 2 tygodnie temu spuchło mi kolano. Poszłam do ortopedy - zlecił USG - mam mieć za 2 dni. Po kilku dniach dostałam stabilizator. 2 dni temu opuchlizna się powiększyła, zaczęło bardziej boleć, jest czerwone, spuchła łydka i kostka. Pojechałam na nocny dyżur. Ortopeda na dyżurze powiedział, że to wskutek obtarcia skóry [...]

[...] silowych i wiekszosc czasu bede spedzal w domu postanowilem wkoncu przytyc. Tak jak pisalem wczesniej silownia jak i trening domowy odpada. Nie wiem czy w takim wypadku dieta moze sie roznic od typowej masowki czy rowniez powinna sie skladac z podobnych produktow ? Masy miesniowej bez cwiczen i tak nie nabiore wiec zastanawiam sie czy musza [...]

Witam! Jestem nowym użytkowikiem i zaczynam (po baaardzo dlugim okresie bez ćwiczeń) swoja przygodę na siłowni. Odrazu mowię wcześiej nie mialem problemu z układaniem czegokolwiek wszystko mi mówił na bierząco co mam robic trener.. Z trenerem ie mam kontaktu wiec zwracam się do Was o pomoc i podpowiedzi. Otóż ułożyłem plan (niemoge trenować nóg- [...]

Witam,Mam 16 lat,182 cm wzrostu i 92kg wagi.Rok temu ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale,niestety pewne problemy(nie natury fizycznej) zmusiły mnie do poprzestania ćwiczeń,od 1 klasy gimnazjum zacząłem strasznie tyć,nie dbałem o to co jem i efekt tego jest.Teraz znowu ćwicze 3 razy w tygodniu i jeżdżę na rowerze szosowym 3 razy w tygodniu po 2-3 [...]

Mam problem nie moge ćwiczyć zbyt intensywnie. waze jakieś 60 - 63 kilo 171 cm, mam mase tłuszczu na udach troche na brzuchu i musze sie tego pozbyc, ale zupełnie nie mam pomysłu jak poniewaz nie moge ćwiczyc prawie wogóle. Jak ktoś ma jakieś pomysły to prosze o nie.Może jakaś dieta, nie wyobrazam sobie chudnięcia bez ćwiczeń chloe

Witam! mam akutalnie tygodniową regeneracje bo juz opadłem całkowicie z sił i brak mi powera.Zastaniawiam sie nad zmianą planu poniewarz dość długo ćwicze obecnym planem i daje on coram zmniejsze efekty.. czy mógłby mi ktoś podać jakąś propozycję plany treningowego 3 lub 4 dniowego(nalepiej 4 dni) ale niestety bez ćwiczeń nóg :( :( poniewarz od [...]

[...] samopoczucie, rozbicie i rozkojarzenie. Zrobiłem się powolny, nie mam na nic siły ani ochoty... Wiek: 26 lat Waga: 100 kg Wzrost: 185 cm Staż na siłowni ok. pół roku, dieta bez szału, ale w miarę zdrowo, zero alkoholu, papierosów, Zrobiłem badania hormonów, poniżej przedstawiam wyniki (w nawiasach podałem normy z mojego lab): [...]

Witam, chciałem zacząć ćwiczyć jakiś trening na domowych warunkach. Nie wiem czy ma to być ACT czy trening domatora ale chcę ćwiczyć bez ćwiczeń na nogi (nie moge) i bez brzucha (juz robie ABS2) tylko klata, biceps, triceps, plecy barki. Dla mnie nie musi być trening wzorowany na jakims innym np. ACT-obwodowym tylko jakies ćwiczenia konkretne na [...]

[...] 4 i 5, ale przedtreningowy jem w domu - nie mam możliwości przygotowania/odgrzania go w pracy. Ostatni posiłek powinien być białkowy, ale ponieważ jest on potreningowy zrobiłam białkowo - węglowodanowy. Czy taka dieta będzie ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf03ba6d2774dbc943898f94969935c.png Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2013-12-11 13:15:06

właśnie mam zamiar zacząć cykl mety 100 tabsów w przeciągu 4 tygodni, oczywiście dieta + kreatyna wrzucona na początek ostatniego tygodnia. Pytanie do ekspertów: w 5 tygodniu nie będę mógł ćwiczyć bo wyjeżdżam i tydzień ćwiczeń po cyklu wypadnie i dopiero w 6 tygodniu powrót do ćwiczeń. Pytanie: czy jest sens zaczynać cykl (spadki w normie, [...]

[...] Polecicie mi jakieś odżywki, koktajle, gajnery czy coś takiego które mógłbym stosować aby podkręcić metabolizm oraz zrzucić kilka kg? Wiem, że potrzebna jest do tego dieta i staram się jeść w miarę normalne posiłki lecz przekąski które mają dużo węglowodanów robią swoje a niestety nie wiem jak je zastąpić.. Na śniadanie jem albo [...]

[...] 3) czy 6 tygodni intensywnego treningu to nie za dużo czy może zrobić na zmiane intensywny i średnio-intensywny? wiek 20; staż pół roku przemyślanych treningów, wcześniej ok. roku nieprzemyślanych; trening odbywałby sie raz w tygodniu na siłce i raz lub dwa w domu; oprócz tego SW 3-4 razy w tygodniu; dieta bez rewelacji ale zbilansowana

[...] Ma to wszystko sens? Trening : 3x aeroby w tygodniu (pewnie ćwiczenia na brzuch, nogi itd, a później bieganie 40 min. Całość trwająca ok. godziny) Pierwszym krokiem będzie dieta : Według wzoru : BMR + TEA + TEF + NEAT = TDEE BMR = 1664 TEA = 231 NEAT = nie wiem jaki mam typ, chyba ektomorfik (+800 kcal) BMR + TEA + NEAT = 2695 TDEE = 2664 + [...]

[...] na trening właściwy(zasadniczy) ==obwodowy chciałem trochę zrzucić wagę, poszło mi w dół praktycznie 5 kg - 87kg ----> 82 kg z czego jestem zadowolony ( oczywiście była dieta\ bez supli) teraz z tata dziewczyny zapisaliśmy się na warszawską siłownię PYTON , gdzie jest żelastwa a żelastwa ! praktycznie wszystko jako średniozaawansowani [...]

[...] Ostatnimi czasy, kiedy miałam przestój w pracy i przez dłuższy czas siedziałam w domu, zaczęłam bawić się w diety niskokaloryczne, wahające się w granicach 1000kcal (dieta ułożona przez dyplomowanego dietetyka dla osoby o siedzącym trybie życia). Przez pewien czas stosowałam się ściśle do każdego posiłku i rygorystycznie wręcz trzymałam [...]

Witam. Od okolo 2 miesiecy cwicze , robilem to bez jakiegos scisle opracowanego rozkladu, raczej tak ogolnie , wyciskalem na lawce poziomej , zza glowy , pompki , drazek , codziennie robie abs brzucha i inne, chcialbym zaczac cwiczyc wg planu. Nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrac , poniewaz waze nie wiele , ale jednak mam troche tluszczyku [...]

W ciągu 2 ostatnich lat trochę przytyłem dzisiaj pomyślałem czego by nie schudnąć :P chodzi głownie o mięsień piwny oraz nogi. Interesuje mnie jakaś dieta, zestaw ćwiczeń... Liczę na pomoc [ Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4 [...]