dieta a

[...] na sucho...cos idzie...w pewnym momencie nie idzie dodajesz suple.. i znowu...nie idzie...dajesz koks..taka kolej rzeczy oczywiscie po drodze dochodzisz do wniosku ze dieta jest najwazniejsza ale nikt na poczatku przygody z silka o tym nie wie..a jak wie to sie do tego nie stosuje na poczatku potrzebne sa male bodzce do rozrostu z czasem [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE – milej lektury

2. To będę sobie rozbijał przed i po treningu oraz zwiększę dawkę 3 & 4. No tutaj mi się pomyliło %-) 5 Gainer po treningu żeby dostarczyć coś organizmowi ponieważ posiłek przyjmuje około 1h po treningu 6. Dieta jest w porządku, chodzi o to że kazeina jest podobnież dobra na noc ponieważ długo się uwalnia i zapobiega katabolizmowi. W ciągu dnia [...]

Dieta redukcyjna, pomoga Ci w niej ulozeniu posty podwieszone a tam arty dla kobiet. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij kalorie. 6,7 malych posilow dziennie. Do tego tregnig, aeroby.

[...] 100% odpada, bo tracę przy nim strasznie dużo mięśni. Ja w planach mam trening na masę przy redukcji, ale jeżeli macie jakiś lepszy pomysł to podajcie. Podsumowując: normalna dieta redukcyjna(powiedzmy że 2,5 g/kg białka, 3 g/kg węglowodanów i 1 g/kg tłuszczy), antykataboliki + trening jaki zaproponujecie to jest to, na co mogę sobie pozwolić.

najpierw dieta pozniej wypracuj technike na treningach a na samym koncu szukaj odzywek itp

[...] jestem juz po 5tyg) i cos mam wrazenie ze nie przyniosla widocznych efektow......cwicze jakies 4razy w tygodniu........wcinam gajnerka..............nie twierdze ze moja dieta i trening jest bliski doskonalosci ale mysle ze mimo wszystko powinienem widziec jakis efekt.........czytelem ze kreatyna na ok 30proc ludzi nie dziala wiec moze ja [...]

a dlaczego niby miałbys sie zalewać tłuszczem? dieta masowa nie polega na tym, żeby sie zalać, tylko dobudować mięsni, kosztem jak najmniejszej ilosci tłuszczu. Tylko idiota by chcial robic mase tłuszczową Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-04 16:02:01

Nie odżywki a dieta, NIC ci one nie dadzą, strata kasy.

Tak możesz spokojnie trening fbw zastosować a na koniec robić serię aerobów. 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy na początek. Oczywiście najważniejszą kwestią jest tutaj dieta bo bez tego sukcesu nie będzie.

jest co takiego - odpowiednia dieta btw osobiscie polecam nowa serie olimpa I ain't a killa but don't push me

chłopaku trenujesz kilka miesięcy,nie wypełniłeś pola z dietą pewnie jej nie masz i tutaj jest wyjaśniona sprawa braku przyrostów,zacznij od diety potem odżywki i suplementacja,a nie od saa

no bo jak ma cokolwiek dzialać, skoro nie ma bazy ku temu, jaką jest dieta. suplementy to nie magiczne pigułki, a DODATEK

[...] typu ma dużo masy (tłuszczu) to szybciej to przerobi na miesnie. Tak patrząc na jego brzuch to wydaje mi sie ze bardziej ma zaniedbane te miesnie brzucha bo przy tym poziomie fat tkanki powinno je byc bardziej widac i robiac cwiczenia sam poczuje sie lepiej jak mi sie zarysują . A co do ćwiczen to ma duzo do wyboru noi dieta jak juz wspomniałes.

hmmm....dieta nie jest jakaś tragiczna na maxa. Spróbuj coś z tego: - drzemka pomiędzy posiłkiem a treningiem - pozmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia (może rutyna jest powodem?) - zmniejszyć obciążenia - tydzień wolnego od siłowni - no i popracować nad motywacją

no nie wiem jadlem tak jak moj brat on duzo tyl a ja stalem w miejscu ale to nie byal jakas dieta tylko po treningu jakies napoje energetyczne robilem z owocow do tego mleko w proszku. Od przyszlego tygodnia przechodze na diete zobaczymy co to da.

dieta. i nikt niech nie pisze ze duzo je. ja gdy nie chodzilem na silownie to jadlem duzo ale byłem chudy a teraz po 3 miesiącach każdy mowi jak dobrze wyglądam. nie żebym był gruby... idz do działu odżywianie

[...] jakis trening z allegro ze niby po 5 tygodniach jest super kostka, miesiac minal, i efekty sa ale malutkie. co do funduszy to jak kazdy nie mam ich za wiele, ale wysuplam tyle ile trzeba za dobrą cene i dobrą jakosc :) a moze wystarczy jaka dieta i cwiczenia?? no nie wiem :) zdaje sie na was :) jakby czegos brakowalo to mowcie to dopisze :)

"kiedy to było?"w pazdzierniku albo tamte wakacje."czy nie była to wy***ka napo?"to byl orginal,prosto z apteki."wyszło ci gino po tym cyklu?"nie. 1.WIEK:18 2.WAGA:78-82 3.WZROST:182-184 4.WYMIARY: BICEPS:36-37 KLATA: UDO: TALIA:84-88 5.STAZ NA SILOWNI:najpierw 9miesiecy,pozniej przerwa 10miesiecy,i teraz macham rok(w [...]

Nad siłą popracuj :P a dokładanie koksów nie zawsze ma sens, zazwyczaj problem to dieta