dieta a

nie masz masy a chcesz sie rzezbic co do basenu to po pierwsze dobra dieta i bedzie ok a po drugie po dobrym treningu to si e chyba utopisz - bynajmniej ja nie potrafi eplytawc po silce. Co do rzezby to tez dieta. pozdr

[...] trening jest bezsensu! najwazniejsza byla zawsze... jest...i bedzie...CIEZKA,SYSTEMATYCZNA PRACA(stale zwiekszanie swoich osiagow w tych kilku bojach),poparte zbilansowana dieta(tu wcale nikt nie musi wpieprzac wagonow ryzu i piersi kurczaka!) oraz troche wiecej spokoju i odpoczynku,niz typowy kowalski z ulicy! a przede wszystkim-ODPOWIEDNIE [...]

Do autora tematu: Dla zrozumienia kluczowego znaczenia odpowiedniej diety, takie lopatologiczne wytlumaczenie: Budowanie masy miesniowej jest jak kazde inne BUDOWANIE, tylko bardziej skomplikowane. MUSISZ dostarczac odpowiednia ilosc skladnikow budulcowych, energetycznych i regeneracyjnych w odpowiednim czasie, inaczej cokolwiek robisz, mija sie [...]

[...] a w szkole ze 2 pączki i juz masz duzo kalori za pare groszy,wiadomo nie pracujesz,nie zarabiasz trudno jest o dobrą diete.Trenuj narazie tak jak mozesz,przyjdzie czas,będziesz miał kase będzie dieta.Jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz,ja osobiscie wole cwiczyc i miec super wycwiczoną sylwetke ekto ,niz byc endo(bez obrazy endowcy)pozdro;)

Tak jak w temacie Jaki zestaw na zimową masę mięśniową polecacie ? Myślałem o CM3+S.A.W. Co myślicie o tym połączeniu ? do tego dodałbym jakiś gainerek bo dieta nie będzie dopięta na 100% Jakie połączenie polecacie ? w przeszłości próbowałem aakg i cm3 Jeśli dieta nie jest dopięta na ostatni guzik to gainer typu Mass XXL jak najbardziej by się [...]

serki hooje muje a dieta inna jest na stronie glownej brak slow albo cos robic na 100% albo wcale

DZIEŃ 15 I 16 TRENING Z 14.10: Prostownik grzbietu + Nogi 1.Martwy ciąg 5s 1.Przysiady ze sztangą 5s 2.Wykroki 5s 3.Wspięcia z ciężarem 5s A wczoraj boks 2 godzinki ;) DIETA: /SFD/Images/2015/10/16/a74cb70407494bc585c0e870ed4c4cac.jpg /SFD/Images/2015/10/16/7a54714a283c4a1f9c3117b0f418d9f0.jpg

[...] jaknajbardziej, czesto smaze sobie piersi z kurczaka ale bez panierki, ale kiedy przykladowo sa nalesniki to sobie zjem 1 lub w drodze wyjatku 2 a nie tak jak kiedys 4 albo i wiecej ;] Ta dieta to juz bardziej taki styl zycia, chce wyrobic sobie rozne nawyki i przyzwyczajenia zeby moc je stosowac w przyszlosci i nie wpasc znow w sidla nadwagi.

Przed wczoraj podjąłem decyzję że, jednak nie zawieszam startów do jesieni. Przygotowuję się do Pucharu Bałtyku. Tylko jeszcze nie wiem w jakiej kategorii :-? Mam nadzieję że, zmieszczę się do klasyka. Jeżeli nie to wyjdę w ekstremalnej |-) A więc obecnie waga wynosi ok 86.5 kg Dieta wygląda następująco : Dzień wysokich węglowodanów 250 gr [...]

[...] w c***a go bardziej i zrób 20 powt może urośnie powiedz tylko jakim cudem triceps Ci rośnie a obwód ramienia się nie zwiększ?:D triceps to większa część masy ramion kret98 co do tego że dieta nie jest droższa od "normalnego" żarcia to się nie zgodze:) może dla laski co je 1,5k kcal Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-06-28 11:36:34

Dieta to podstawa a u początkującego tym bardziej, ponieważ na początku mięsnie rozwijają sie szybciej a dietą mozna to spotęgować Nie popełnij tego błędu co ja i nie zmarnuj tego najlepszego okresu

Tutaj dodatkowo znajdziesz pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w [...]

[...] wypowiedzi/porady/ a już napewno dobrych chęci... a co do tematu to wszystko właśnie zależy od tego czy podstawy są dopracowane- przynajmniej w dostatecznym stopniu bo jak dieta i ew. odżywki nie są w tym stopniu właśnie zagwarantowane to nad przydatnością nawet kreatyny w takiej sytuacji głęboko należałoby się zastanowić a co dopiero hmb... i [...]

z tego co widze to raczej dieta na mase ale podaj staz,wymiary,wiek,wage,dokładnie cel!!,gdzie trening? poprawie ale jak mówie musze wiedziec wiecej I posiłek Chleb żytni razowy wytrawny 50 3; 1; 23; 114 Płatki kukurydziane 50 3; 1; 39; 182 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 daj płatki [...]

Podciąganie podchwytem +10kg 5/5/5/5 Dipy: +15kg 7/6/6/5 OHP: ------ Triceps +27,5kg - 15/13/12 Biceps młotki hantlami +13kg - 13/12/12 Kupiłem zaciski na hantle fi28, ale zakładanie ich to walka z samym sobą, założyłem obciążenie potrzebne do młotków, i zapomniałem że te zaciski bardzo opornie się ściąga a obciążenie było mi potrzebne do [...]

Minął miesiąc odkąd założyłem ten temat. Raz ćwiczyłem a raz nie, dieta taka sobie, niestety. Moje samozaparcie jest mniejsze od 0 i jakoś nie bardzo potrafię robić coś na dłuższą metę, no nic ale starać się trzeba. Dopóki miałem napoje "energetyzujące" (proszek do rozpuszczania) to ćwiczyłem bo to mi dawało jakąś motywację, a jak się [...]

dieta dieta nie potrafie poradzic sobie z obliczeniami tymi co sa na forum :/ do diety redukcyjnej a jezeli chodzi o krate na brzuchu to zostalo mi 7 dni 6 weidera ;] a potem zamierzem cwiczyc tyklo dolna partie prze jakis czas bo od tej "6" to mi cos tyklo tam nie che zejsc ;] jak skoncze to pokaze moze fotki :d

Nie wiesz skad ci spadnie tluszcz w pierwszej kolejnosci. Gdzie go najszybciej zbierasz? Jezeli jestes typem co tyje w brzuchu to i tam bedziesz tracic najpozniej. Ile sie widzi dziewczyn ze szczuplymi nogami a z oponka na brzuchu..hmmm... OOO... Kuzniecowej nie mona posadzic o brak szybkosci i zwrotnosci Dieta w pierwszej kolejnosci. A i napisz [...]

Witaj, jesli chodzi o przykład diety , to wstaw dokładnie, jakie produkty w ciągu dnia zjadasz. sama kaloryka to za mało. Z tym, że już po niej widać, że dieta nie jest dla Ciebie odpowiednia zaledwie 16% energii pochodzi z białka, a aż 60% z węgowodanów zdjęcia dobrze byoby zamieścić

ja w rekach stracilem po ok 1-2 cm, w klatce ok. 3 cm wszystkiego. duzo ludzi mi mowi, ze zeszlo mi z brzucha, a uroslo na gorze. jest ok, pozytywne komentarze. wielu chce wiedziec jak to sie robi, no to mowie - dieta