dieta a

Proszę o ocenę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/632a950f09fc4b6c92d00682277d209a.jpg

Jaka dieta 92kg 175cm wzrostu, zaczynam z wielkimi ambicjami redukcje od dzis.

Czesc. Mam zazywac jakis odzywki białkowe badz weglowodanowe jezeli dieta w całosci pokrywa moje zapotrzebowanie na białko??

mam 164 i warze 76kg chciala bym skutecznie schudnac. co mam jesc aby waga zaczela spadac.

Proszę o ocenę i co do drugiego i piątego posiłku to coś zamiast chleba i sera bo nie dam rady tak jesc ;P

Czy to ma sens? Nie deficyt, nie nadwyżka kaloryczna i trening? Mój cel to zgubienie ze 3 kg fatu i nabranie sportowej sylwetki.

Witam waże ok 66 kg przy wzroscie 178cm chciał bym dobić do minimum 75kg co jeść? :)

dieta na mase skladniki

nie mam czasu na jedzenie przez to jem 1 moze 2 razy dziennie i strasznie tyje czy to przez nie reguralne jedzenie

Czy jeżeli będę trenował i jadł codziennie białka ,węglowodany i tłuszcze to moge to uznać za dietę?

Potrzebuję diety na masę... chodzi mi o coś takiego co np. rano jeść to.. , na obiad i jeszcze pózniej :)

WItam mam na swoim profilu diete ulozona czy ktos moze sprawdzic mi ja czy dobrze zlozylem ??? 22 lata mam

witam jak powinny wyglądać proporcję mikroskładników w diecie redukcyjne(proporcje%)

Witam mam 15 lat jestem chłopakiem mój wzrost to 160 cm i ważę 60 kg chciałbym trochę schudnąć jak mam to zrobić?

mam 18 lat waze 55 kilo i mam 170 wzrostu chciałbym przytyc do 65 kilo jaka dieta była by najelpsza dla mnie,

siema mam takie pytanie czy można miec diete na mase z mniejszym zapotrzebowaniem alebo bez dodatku kalorycznego ?

Przedstawiłby mi ktoś przykładowy jadłospis na dietę o danym dziennym zapotrzebowaniu: Białko-156g Tłuszcze-78g Węglowodany-170g

witam w innym dziale poradzili mi CKD diete ma ktos taką? moglby dac:D

Jaką dietę polecacie dla osoby która ma: Wzrost-174cm Waga-57kg Dziękuję z góry za odpowiedź :)

mam prosbe prosze o diety aby jak naj szybciej zrzucic brzuszek "opone "