dieta a

Witam. Ułożyłem sobie dietę i nie wiem co w niej zmienić, doradzicie ? tam mam deficyt chyba 200 kcal pożeram je np. w postaci chleba czy napoju. http://screenshotuploader.com/i/1505/4sk58.png

Witam, proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem dla mojej dziewczyny, chce ona rozpocząć redukcję wraz z treningiem na siłowni. /SFD/Images/2016/1/31/277b0740371b48fb8538e153dbe43b11.jpg

Witam mam 14 lat 50kg 170cm aktywnosc fizyczna 3 treningi na tydzien i bieganie. Szukam diety na mase, zupełnie się nie orientuje w układaniu jej a wiem ze jest tu dużo osób które by mi pomogly. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam, Mam 181cm 76kg wagi, chcialbym nadal budowac swoja mase miesniowa leczy przy tym pozbyc sie tluszczy ktorego jest troszke na brzuchu i po troszku na klacie i lapach, czy bylby ktos taki dobry i napisal mi jakas diete? Pozdrawiam i dziekuje za wszelka pomoc..

Witam. Mam 15 lat i mam mały problem bo nie wiem jak ułożyć dietę...poprostu nie umiem. Moje dane to : Wiek 15 lat Wzrost 175cm waga 77kg I chcę zrzucić parę kilo;] Chodzę 2 razy w tyg na karate i 3 razy w tyg na siłownie(na siłownie chodzę 3 miesiące) PROSZę O POMOC!Z góry dzięki;)

Witam jestem nowy na tym forum. Moj problem tkwi w tym ze jem bardzo duzo a nadal jest chudy : moja waga to 43kg a wzrost 163cm ...na silownie chodze przez niecale 2 mies...i bardzo was prosze o ulozenie diety jakies dla mnie..o i jeszcze jedno mam 15 lat

8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g 17.00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Odżywka białkowa 35 g 20.00 Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy 2 kromki 22.00 Twróg półtłusty 100 g

mam 16 lat mój trening wygląda tak http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=17 czy dieta jest konieczna ???bo jest z nią u mnie ciężko bo nie mogę zbytnio wybrzydzać a gotują moi rodzice i zadko jestem w domu wiec to nie jest proste... z góry dzięki

mam pytanie odnośnie tego, że nie wiem czy moja dieta jest skuteczna. Mam 13/14 lat wzrost 175cm, ważę 75kg, to o wiele za dużo. Moja dieta to picie samej wody niegazowanej i bezsmakowaj i nie jedzenie niczego po 7 godzinie i staram się jeść 3 posiłki dziennie nie duże. Prosze o odp czy moja dieta jest dobra, a jak nie to co w niej zmienic

Wiek: 27 Wzorst: 182 Waga: 80 Cel: MASA Trening: póki co 3 x w tygodniu FBW przez jeszcze przez jakieś 4 tygodnie Suma dobowa: 2762 kcal 190 g białka 313 g węglowodanów 79 g tłuszczu Nie za mało węglowodanów? Jakieś inne uwagi? Dzięki :) Gdzie je dołożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaea07f0f0614a0789c87a90f1b15c59.jpg

Witam wszystkich, Postanowiłem że wezmę się za siebie i zaczynam ćwicznienia. Siłownia połączona będzie z basenem. Ułożyłem dietę na masę mięśniową. Nie ukrywam że mało się znam na tym. Waga: 75kg, Wzrost: 189cm, Co sądzicie o takiej diecie? Pozdrawiam ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3150f13d2da144ac86188ae8af82bdca.png

[...] od 4 lat. Treningi mam prawie codziennie oprócz soboty i niedzieli. Poniedziałek środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Jak powinna mniej więcej wyglądać moja dieta by przytyć .. Z góry dziękuję.

Witam wszystkich . Jestem nowy na forum i nie wiem czy dobrze umiescilem post .Mam taki problem waze 100 kg. przy 177cm. wzrostu ( niezle!).Zakupilem Super Fat Burner i potrzebuje zeby ktos mi rozpisal diete 7 dniowa ( nie znam sie na tym wole jak zrobi to fachowiec ). Bede bardzo wdzieczny za pomoc . pozdrawiam piotr Pozdrawiam Piotr

Witam. Chcialbym ulozyc jakas diete zeby zrzucic zbedne kilogramy ale nie mam pojecia od czego wgl sie zabrac dlatego prosze o pomoc. Wiek-17 Waga-82 Wzrost-174 Cwicze 4x w tygodniu po 1h + 15 minut rowerku na koniec Dzienne zapotrzebowanie kalorii ok. 2500

Witam , pisze w imieniu mamy:) Otóż moja mama zaczeła od paru dni chodzić na siłownie :) I chce się odchudzić. Jest otyła i waży 92 kg przy wzroście 170 cm , wiek 47 lat Ułożyła sobie taka dietę , ale nie wie czy jest dla niej odpowiednia , z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/383c095e3e9d4696a6048be5125c9c9c.png

Witam Chciał bym nabrać więćej masy.. ciężko trenuje na siłowni ale nabranie masy jest dla mnie problemem. wzrost:176 cm waga:62 KG wiek:17 lat Myslalem o jakiejś diecie wysokokalorycznej co myslicie o tym? Byl bym wdzięczny jezeli ktoś rozpisał by mi diete. ps: 4 kg białka prawie nic nie dało.. dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam, mam wielką prośbę potrzebuję aby ktoś ułozył mi dietę na masę mam 17 lat 176 wzrostu i wazę 63 kg chcę przytyć w jak najszybszym czasie byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mi pomogli, takze mozecie napisać mi jakie bym mogł brać odzywki na masę pozdrawiam i dziękuje z góry

Witam kolejny raz. białko- 2,3 tłuszcze- 1,7 węgle- 2 1 Jajka 4x Orzechy 40g 2 białko porcja owso 20g orzechy 40g 3 kurak 150g oliwa 30g 4 Kurak 150g Ryż par. 100g TRENING 5 Kurak 150g Ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy 60g oczywiście do kilku posiłków warzywka Prosiłbym o sprawdzenie tej diety

Mam 13 lat. Wzrost: 155cm a ważę 54 kg. Bardzo bym chciała jakąś jadalną i skuteczną dietę, ćwiczenia także mogą być. Bardzo mi na tym zależy bo bardzo się wstydzę chodzić na basen i nawet nad jezioro bo wszyscy tacy szczupli tylko ja taka gruba.Chciałabym tylko żeby ta dieta nie była kapuściana.Z góry dziękuję.;)

Mam takie pytanie. W dziale "Badania naukowe" w wątku Starzenie się organizmu spece doszli do wniosku, że dieta typu "zdrowej" czy "kulturystycznej" na dodatnim bilansie kalorycznym skraca życie. Czy tutejsi eksperci mogliby się do tego odnieść?