dieta a

Dzięki za odpowiedź :) Z dietą jeszcze poprawie i spisze jak należy następnie wprowadzę w życie. A co do moich pytań np co ćwiczyć żeby chudnąć od kolan w górę ? I jakie jest odczucie po dobrze wykonanym treningu ? Ponieważ mam wrażenie że wykonuję go źle, w niektórych ćwiczeniach nie bardzo wiem o co chodzi, co widać po poprzednim wątku. Liczę [...]

a ten twaróg z oliwą jeszcze wrzucic do siebie czy to juz sobie odpuscic? a dieta jest zdatna na początek redukcji czy coś jeszcze jest do zmiany?

chcesz przytyc to dieta+cwiczenia a tak po za tym to spadliscie do 2 ligi

zadajesz pytania jakby rezygnacja z wysiłku fizycznego była najlepszą metodą na redukcji, a podałem Ci tylko alternatywne rozwiązanie rozwiązanie w przypadku kontuzji i niemożliwości trenowania siłowo - dieta tak, aeroby nie - tyle w kwestii ochrony mięsa. pzdr/

[...] Ponad to wydaje mi sie ze latwiej bedzie Ci utrzymac rezim dietetyczny gdy bedziesz wiedzial co z czym i jak dlatego proponuje przeczytac post ellisa "zbilansowana dieta redukcyjna" i czesc postow podwieszonych. Nie sa trudne a poswiecajac im choc odrobine swojej uwagi na pewno zacznie sie przed Toba wszystko wyjasniac. NIe musze [...]

To co przedstawiłeś nie ma nic wspólnego ze zdrową zbilansowaną dietą. Występują ogromne niedobory żywieniowe, co w szybkim tempie może przyczynić się do wielu komplikacji zdrowotnych. Radzę się opamiętać póki jest jeszcze czas, w innym przypadku doprowadzisz do pogorszenia się stanu sylwetki jak i poważnych zaburzeń hormonalnych. Takie praktyki [...]

Red : Ja napisze Ci tak.Masz sylwetkę podobną do mojej w wieku 20 lat gdy pierwszy raz poszedłem na siłkę.Kumpel mnie tak zmobilizował ze z siłki wychodziłem na pół przytomny.Po nie długim czasie(bez diety i suplementów) tylko z planem treningowym moja sylwetka zaczeła sie bardzo ładnie zmieniać. Teraz znów po kilkunastu latach zaczołem teningi [...]

Czyli podsumowajac moj post bedo to bral tak: 15mg/dzien mety 1-5. 3 tabsy dziennie co 3 godziny lykane po posilku razem z sylimarolem (czy jak to sie tam nazywa) 1 tabs do kazdej tabletki metki przez 5 tyg (ile musze kupic paczek?) odblok -10 tabsow po 1 dziennie cloma 2gi dzien po ostatnim tabsie metki przez 10 dni . Nolva w rezerwie jak [...]

[...] napisał mono łaczy sie nie z białkiem (białko mozesz brac osobno jako uzupełnienie diety) a z dextroza po to zeby sie jeszce lepiej przyswajała tylko nie wiem czy jest sens kupowania dextrozy bo równie dobrze kreatyne mozesz mieszac z glukoza spozywcza (2 pln w sklepie spożywczym) i tez bedzie dobrze :D jednak pamietaj dieta to podstawa ... zdr.

Stacki to chwyt marketingowy. Najtańszy monohydrat spełni Twoje oczekiwana. Napisałeś, że ,,micha jest i była'' a nie masz efektów. Tak więc w rzeczywistości Twoja dieta jest kiepskiej jakości.

A mam pytanie czy w niedziele moge zjesc obiad zlozony z rosolu ziemniakow i salatki, czy nie bedzie to zbyt duzy skok kaloryczny na raz?? oczywiscie reszte dnia dieta.

[...] chcę zacząć masę Dlaczego Ja ?: Treningi to dla mnie wszystko,nie oszczędzam się i zawsze daję z siebie wszystko bo robię to co lubię i daje mi to radość.Treningi i dieta oraz prowadzenie dziennika to dla mnie żaden problem. Śledziłem wcześniejszą edycję i tylko marzyłem by była taka druga okazja.Potrzebuje kogoś kto mną pokieruje , poda [...]

[...] temu po wakacjach, po Nitrobolonie, Mass XXL, kreatynie i Vanadylu ważyłem 84kg. Ale zaniedbałem wtedy ostro brzuch. Laska powiedziała, że wyglądam jak spuchnięty czołg i dieta, carnityna i aeroby opuściły mnie na dużo niższą wagę. Ale pytałem się o zestaw który chcę kupić. Głównie interesuje mnie Gainer 14 z Nutritecha i jedno z dwóch białek, [...]

Najpierw to daj soie spokój z pająkami - joke A tak na powaznie. Teksty typu a moze dieta, gainer ... moga tylko rozzloscic ludzi na forum. Z***y poleca i nic po za tym. Skocz do dzialu odzywianie i uloz diete. Jak nie potrafisz to bazuj na dietach innych uzytkowników tylko doierz odpowiednia ilosc kcal w posilkach. Gainera mozesz kupic, zeby [...]

a myślisz ze ja byłem pako? wazyęłm koło 65 kilo przy 187 cm wzrostu. od gadania i narzekania sie nie urosnie. a na metabolizm też jest dieta. Odżywki to nie jest sposób na niedożywienie. zdr.

[...] tez byc posrednio spowodowane ,,czystoscia" stuffu. a jak nie to zamienie to na propa EAP lub agoviryn jako kickstarter. do tego podcyke z t3 francuskiego(25-50mcg) i spiropentu(0,02-0,04) 7on 7off tak od 3-4 tyg. do tego dieta masowa do polowy cylu a pozniej obciam wegle po 50g co 5dni i i kalorie zastepuje bialkiem+olej mct i dodaje aeroby

najpierw dieta, potem treningi siłowe, potem aeroby/interwały, później dopiero spalacz który z resztą jest opcjonalny. Zanim założyłeś ten temat mogłeś wkleić dietę do oceny następnie trening do oceny a na końcu dopiero ten temat. Jeśli nie masz diety g**** Ci da TSE, HH, Venom, scorch czy jakikolwiek spalacz. Oprócz ww rzeczy, zaopatrz się w [...]

s.m.p.a miałeś rację, że coś jest źle z moim fbw. Załatwiłem sobie zegar i odliczałem 2 minutowe przerwy. okazało się że trening z brzuchem zajął mi równo 60min. Musiałem robić większe przerwy. Dziś się nieźle namęczyłem na treningu. Dieta również trzymana w 100%. Na razie jest dobrze.

A po dodaniu tych brakujących kalorii dieta będzie już ok?

[...] tych odzywek to napewno cos pozmnieniam. Jezeli mowicie ze wyjdzie mi to taniej to napiszcie mi cos jeszcze co mam dokupic za reszte kasy na lepszy efekt, co do aminokwasow to nie wiem o co tam chodzi z tymi rozgalezieniami itp... bo nie siedze w tym gleboko, a ktore lepsze ? hmm z dieta to jest tak nawet dobrze utrzymuje oczywiscie na mase :)