dieta a

Aaa no i jak widzisz masa się miała zwiększyć a tu 1 kg ledwo przytyłem.. DIETA lezy i kwiczy! i dlatego teraz jest placz. a druga sprawa-nie przypominam sobie,abym sugerowal dla Ciebie ten plan,ktory nieudolnie przedstawiles na poprzedniej stronie. nie ma to,jak zajrzec i pogrzebac w historii pacjenta: [...]

Nawet jak dieta leży, siła powinna rosnąć, a przynajmniej na tym poziomie zaawansowania.

[...] sylwetki, ale widząc to co wkeliłeś niestety poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, a co grosza mięśni masz niewiele. Nie pozostaje nic innego, jak dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Kilka lat treningów i będzie zdecydowanie lepiej. W kilka miesięcy tego nie zmienisz. Głodówka to najgorsze co można zrobić. Należy jeść [...]

[...] sylwetki, ale widząc to co wkeliłeś niestety poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, a co grosza mięśni masz niewiele. Nie pozostaje nic innego, jak dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Kilka lat treningów i będzie zdecydowanie lepiej. W kilka miesięcy tego nie zmienisz. Głodówka to najgorsze co można zrobić. Należy jeść [...]

Chyba mi nie powiesz że naraz Ci wywali takie plecka że hoho a klata będzie stała w miejscu. Jaki staż waga dieta ... ?

200g gainera + 50g Carbo - daj pan spokuj... Wegle zmniejsz do 4-5g a nie 7. Dieta jak i załozenia z dupy wziete. Mono bedziesz brał 5g po treningu i w DNT rano a Nitro tylko przed treningiem.

[...] kupić w jakim sklepie. Wiecie coś takiego co wy często kupujecie, za ile i co z tego Później robicie, jakieś własne pomysły. Taki temat by się przydał bo wiele osób młodych nie ma pomysłu i nie wie ile ciekawych rzeczy można kupić w przeróżnych marketach za tanie pieniądze i później ta dieta tak kuleje z powodów finansowych czy jakiś tam innych.

A po kij Ci to ? Dieta wystarczy.

A ja mam dobry humor !! :D Loknij tutaj spis treningow Ja bym Ci proponował zaczac od tego Do teog odpowiednia dieta , zebys nie pisal ze nie masz na dietke kasy to prosze . Do tego jeżeli nie masz dostepu do full siłowni poszukaj przed blokiem trzepaka , jako drażka loknij do działu A jeżeli nie masz pojecia zupełnie jak wykonywac wyżej [...]

Wiem ze schodiz z calego ciala tylko opisuje gdzie go mam najwiecej i sie pytam czy dieta + te cwiczenia jak napisalem pomoga a spalacz jak brac bo ja myslalem 1 tabletke rano na czczo i 2 tabletki 30 minut przed trenigiem tylko w dni treningu chyba ze mam je inaczej brac to napiszcie

Dzedor a ja tak czy inaczej uważam, że przynajmniej na początku tj. powiedzmy zanim nasz staż nie osiągnie 2 lat uporządkowana i wyliczana dieta nie jest do końca potrzebna, bo tak jak mówi zupek, zawsze może coś wypaść i nie dasz rady przewidzieć zapotrzebowania kalorycznego. W dodatku przecież nie każdy siedzi wciąż w domu i może o danej porze [...]

[...] i schodzi ostatni (wolniej zwykle tylko na pośladkach, ale na to nikt nie patrzy specjalnie). U Ciebie jest jeszcze trochę do zrzucenia - musisz trzymać się strategii (dieta, trening itd) i dać trochę czasu, tłuszcz będzie leciał z całego ciała, prędzej czy później boczki też znikną. Nie próbuj za bardzo przyspieszyć tego procesu [...]

gainer jest dobry. chyba jestes hardgainerem ale do konca nie jestem pewien co do brzucha pamietaj ze cwiczenia silowe tylko go wzmacniają, budują miesnie. a zeby miec krate na brzuchu to dieta na schudniecie, cwiczenia aerobowe i silowe. ale narazie rób mase potem sie rzezbij

Dlatego jak już się ma odchudzać to powinna to robić pod kontrolą dietetyka, lekarza, cokolwiek, kogoś kto się na tym zna. Czasem odpowiednia dieta odchudzająca (i ewentualnie tabletki, jeżeli to już otyłość) no i oczywiście ćwiczenia (!) są najlepszym rozwiązaniem, ale też ktoś powinien ją przy tym prowadzić i kontrolować. A te kształty [...]

[...] W potreningowym musisz mieć sporo B jak już wspomniałem i jeszcze więcej WW przy twojej wadze tak koło 140WW i umiarkowaną ilość tłuszczy Jaki masz typ pudowy jesteś ekto-,mezo- czy endomorfikiem bo od tego zależy czy możesz jeść na noc WW. Ogólnie ta dieta nie ma żadnego poziomu.... bez obrazy... :) zapraszam do czyatnia info nie tylko na SFD

Śniadanie I 6:45 Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW /// OK choć lepiej jak byś mleko 1.5% a najlepiej 0,5% dał Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki 140g -> [...]

Po pierwsze używaj opcji edytowania postów (notes z ołówkiem), dieta może być, ale dodaj warzywa do wszystkich posiłków, tuńczyk może być, ale nie codziennie, zamieniaj z innymi rybami, jeśli jogurt to naturalny, a nie owocowy.

[...] ich forsować . Brednie, bierzesz prawie tyle na biceps(choć domyślam się że bardziej na plecy) co na nogi. Nie szukaj sobie wymówek tylko tyraj przysiady bo to podstawa. Skoro masz efekty to nie ma sensu zmieniać systemu. Pamiętaj że przy takiej aktywności fizycznej niezwykle ciężko będzie ci nabrać masy, dieta tu będzie kluczem a nie trening.

Okej a jak z tą dietą? Mój przykładowy dzień wygląda tak, że na śniadanie zjem 3 kanapki z jakąś szynką i masłem, obiad kotlet z piersi kurczaka i ziemniaki i na kolacje jakaś jajecznica. Jak te posiłki powinny wyglądać? Jak zadbać o dobrą ilość białka? Jak przemycać więcej kalorii? Czy dobijanie kalorii jakimś śmieciowym jedzeniem fast [...]

A jak z dietą?