Dieta 18 lat

Witam Chialbym prosic was o rady Mam za pare dni 18 lat i co njagorsze odlozone troszke tluszczu na brzuchu i na klatce piersiowej najgorzej. Chce przejsc na diete oczywiscie zbilansowana nie zadna ostra zeby nic nie jesc tylko moj Plan dzialania jest taki Dieta/aeroby 3 razy w tygodniu + silownia 2 rayz w tygodniu , w celu zwiekszenia wydajnosci zakupilem rownierz spalacz tluszczu TREC CLENBUREXIN II

Wiec prosilbym o wasze jakies zalecenia , porady mam 18 lat wzrost 184 cm waga 76 kg . Bardzo prosze o was o porady jaka dieta byla by dobra , w diecie mojej myslalem zeby weglowodany spozywac jedynie do obiadu wlacznie a na wieczor ograniczyc to spozywajacz warzywa moze jakis jogurt a po treningu pare owcow , bardzo prosze o rady i pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek : prawie 18
Waga :76
Wzrost :184
Staż treningowy:Uprawialem kiedys pilke nozna , obecnie troche silowania w domu
Obwód pasa 90 cm
Obwód klaty: 95 cm tu mniej najbardziej irytuje tluszcz
Obwód uda: 57 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): BRak
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :-
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek, Silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: sTosowalem diete 2 tyg zero zlodyczy jakies 1700 kcal spozywalem ale wycieczka szkolna byla i przepadlo
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe:No raczej bede musial sam sobie gotowac wiec w miare tanie i latwe przepisy
Cel/problem/opis:

Cel Zrzucenie tluszczu z klatki piersiowej brzucha , bardzo mnie juz meczy, motywacja 100% bede jadlw szytstko ci mi polecicie zdrowego oczywiscie :D

wroc do diety.
tlluszcz nie schodzi miejscowo tak btw

Wiem ze schodiz z calego ciala tylko opisuje gdzie go mam najwiecej i sie pytam czy dieta + te cwiczenia jak napisalem pomoga a spalacz jak brac bo ja myslalem 1 tabletke rano na czczo i 2 tabletki 30 minut przed trenigiem tylko w dni treningu chyba ze mam je inaczej brac to napiszcie

wystarcza. co do spalacza moze tak byc

to dziekuje przynajmniej 2 dni w tyg zaoszczedze na spalaczu bo uzywac nie bede ;p

A mam jeszcze jedno pytanie czy takie przerywania branie kapslek zaszkodzi mi bo chce je brac w dni treningu czyli oprocz niedizeli i srody

nie

Przepraszam ze odswiezam post ale moge jesc piers kurczaka z grila elektrycznego przyrpawiona troche?