Dieta 18 lat

To co moze tak byc ze zamaist 2 kromek chleba zjem 4 kromu bo rano i do szkoly

Powiem ci tak, człowieku jak masz tłuszcz na cyckach to najgorsze co może być, żeby to zgubić to micha musi być po prostu "Perfect".
Dlatego według mnie musisz zacząć ze wszystkim od poczatku . Tutaj daje ci troche lektury po tym sklej jakąś dietę i wklej tutaj do poprawki ;)
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Jutro postaram cos wymyslec poczytalem tematy i mam niezly metlik ale mam nadzieje ze sie uda szkoda tylko ze miesiac zmarnowalem chcialem juz lepiej wygladac w trakcie szkoly ale coz bywa :(

Dorzuce do tej poprzedniej diety 2 kromki chleba na rano zeby zjesc weglowodany i bede jadl wiecej warzyw wegle bede mial okolo 200 g na dzien i jeden dzien zrobie z normalna iloscia weglowdanow , a mam pytanie slyszlaem ze odzywka bialkowa moze pomoc jaka polecacie a i mialem tu na stronie cwicenia na cale cialo silowe jakby ktos mogl linka dac

tak