dieta a

[...] 4 Mięso z piersi indyka 200g Oliwa z oliwek 20g orzechy arachidowe 50g Warzywo(nie wazywO a warzywA MINIMUM 300G) Posiłek 5 Ser biały chudy 150g oliwa z oliwek 20g / wywal i dajw ciagu dnia. jAK DLA MNIE TO TROCHE ZAWIELE LAKTOZY Z SERA I MLEKA. DODAJ OMEGA 3 , WITAMINY, I ZMA APTECZNE NA NOC. powodzenia:) ogólnie do poprawy gruntownej ta dieta:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baru1992 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

HYPERDRIVE 3.0+™ 90 Producent: ALRI Lipo-6X Producent: NUTREX RESEARCH Leviathan Producent:PALO ALTO LABS ale na początek - HYDROXYCUT styknie, lecz dieta to podstawa - a spalacz to tylko dodatek :) poczytaj to http://www.maluchy.pl/forum/linki-pomocne-w-odchudzaniu-t30944.html Zmieniony przez - Xavery w dniu 2008-12-02 12:55:27

[...] mono juz mnie nie kopie tak jak kiedys Eldco do oczekiwan to tak jak mowilem- chcialbym ruszyc sie troche z miejsca i zrobic pare kg dobrej masy a co za tym idzie zwiekszyc swoje obwody, dieta jest dosc dobra wiec o to martwic sie nie musicie. a co do kosztow to sam nie wiem ale raczej ile bedzie trzeba tyle dam (oczywiscie wmiare rozsadku %) )

po treningu pije carbo a chwile po nim jem normalny posilek bialkowo weglowodanowy w domu wiec to nie klopot . wpc tez mam.tak jak mowie z dieta to klopotu nie ma tylko chce zakupic jakies supelki zeby spuchnac cos jeszcze do wakacji. sam cell pump da rade? i tak jak cos to kupie 2 male puszki zeby ten cykl byl dluzszy i bez stresowy . a co [...]

U Mnie dieta jest ... i bardzo mi zależy żeby wyróżnić ten mięsień. A nie chce robić postoju z resztą.Pytając ludzi na siłce spotkałem się z różnymi opiniami... jedni mówią że pomoże ,a inni twierdzą że mięsień nie nadąży z regeneracją dlatego oczekuje odpowiedzi od specjalisty. Co Robić?

[...] stosuje specjalnej, stram sie wyeliminowac tluszcze,nie uzywam soli, i pije tylko wode, i oczywiscie przestalem pic alkohol przez 3 miesiace. W moim przypadku widze efekty, nabieram ksztaltow:P ale wiadomo kazdy organizm jest inny i na kazdy organizm dieta, biegi, suplementy zadzialaja innaczej. Zmieniony przez - Guniol w dniu 2009-05-16 21:52:46

Ta dieta jest głodówkowa. Poza kabanosami i tym musli (owoce pewnie kandyzowane) oparłeś się na dobrych jakościowo produktach i tego się trzymaj. Masz możliwość wprowadzenia treningu siłowego? Brzuszków nie rób wcale. "Kaloryfer" robi się w kuchni. Domyślam się, że zajeżdżasz swój organizm już od dłuższego czasu. W tematach podwieszonych [...]

ponieważ nie wbijasz w siebie środków dopingujących, żeby taka dieta miała sens, a właśnie Ci co biją taki styl żywienia polecają.

to co autor rozpisal to jest bez sensu troche 20mg bedzie najlepszym wyborem ew w szcyzcie wskoczyc na 25 na 1 tydzien a jak bedzie dieta, trening i suple to kozacko porobi

[...] W dziale trening jest duzo postow zawierajacych prosbe o ocene treningu. Poczytaj je, to dowiesz sie jak unikac podstawowych bledow. Poczytaj o treningu cyklicznym Michaila. Moim zdaniem swietna sprawa. Masz dokladnie rozpisane treningi na caly rok, a do tego jest tez dieta: Grupa dla ciebie:http://www.sfd.pl/temat104858/. Koniecznie zajrzyj tam.

A jeszcze jedno pytanie bo lekarz pozwolił mi ćwiczyć na siłowni , to pytanie po jakim czasie bedą efekty ćwiczeń na siłowni z dietą .

[...] wysokich weglach i sprobuje to rozbic na 6 posilkow. Jeszcze jak 3xtyg bede cwiczyl brzuch (w tym roku na bank nie odpuszcze) to nie powinno go wywalic. //Madra zbilanowana dieta też bedzie dobra(bilans kalorii jest najważniejszy nie btw), low carby nie są takie magiczne, też trzeba przestrzegać pewnych regół inaczej nie działaja Czyli [...]

a mi wyszlo min. 1400 przy wskazniku aktywnosci 1,2 poza tym nie wiem jaka byla wczesniejsza dieta dziewczyny i co sie na nia skladalo byc moze trzeba dac min. 1500 albo i wiecej, aby rozkrecic metabolizm pzdr

mam pytanko ...mam sporo fatu .robnie areo regularnie..z dietą tez trzymam się ..lece powoli w dół na ważce ale moim priorytetem jest się rozciągnąć do szpagatu ..kiedyś by o lepiej ale zbytnio ubiłem nogi i nie da rady trzyma mnie dupa ..poza tym mrzże zejść już z diety bo już pól roku trzymam i *******ca dostaje ..tak więc nie płakał bym jak by [...]

Ok. Witaminy wybrałem te: Vita-Min Multiple Sport (60 kap.). A co do tego BCAA to ile tego kupić? Bo nie wiem przez jaki okres mam to brać? I zaznaczę że ćwiczę już od dwóch tygodni teraz tylko z dietą zacząłem od dzisiaj.

a moja dieta wyglada tak mniej wiecej sniadanie platki owsiane +bialko(owoce) 2 sniadanie W szkole roznie chleb razowy +szynka z indyka (owoc) przed treningiem Omlet 4 jajka (tutaj wszystko co jest pod reka banany czasem jakies wazywa kuraczak) po treningu shake bananowy z bialkiem czasami obiad zalezy co tam mama upichci:] kolacja twarog z [...]

dieta w tym przypadku musiałaby być idealna czyli dochodzisz do sytuacji w której mając np 234kcal nadwyżki idzie w same mięśnie i regeneracje przy zachowanym odpowiednim poziomie wysiłku, a więc jeśli być miał 230kcal mięśnie by nie rosły a w przypadku 238kcal zwiększałby się poziom tłuszczu praktycznie awykonalne pozdro

CKD to przecież dieta do redukcji, a nie do masy jeśli robić masę na keto, to na TKD, gdy podładowujemy węgle codziennie po treningu, i to ok. 100g, żeby skorzystać ze sławetnych 20min na odbudowę glikogenu, i jednocześnie zapakować aminokwasy w mięśnie. W praktyce może to być typowa porcja gainera.

[...] patrzec to low-carb,moim zdaniem ,prosta sprawa 4 treningi w tygodniu silowe,2 areobowe i 1 HITT(tak mniej wiecej wygladal trening, +/-900gww tygodnowo, mhmmm no sredio ww dieta to panwno nie jest a i pamietasz wazsz post z Binie o dieice masowe low-carb tam podpunkt chyba 3 odnosil sie do diety masowej lowcarb do 150g ww Zmieniony przez - [...]