diet

Witam mam problem mianowicie słabo mi idzie masa w górę.wykonuje swój plan treningowy do tego stosowałem różne diet masowe.kilka dni temu przytyłem może 4 kg a ćwiczyłem z dobrych kilka miesięcy.Najdziwniejsze jest w tym to że jak w diecie mam dodatni bilans kalorii nawet bardzo dodatni to nie chce mi pójść ani tłuszcz ani mięsień.Jest to troch [...]

[...] leki z przepisu lekarza: tak Czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Witajcie, Bardzo Was prosze o pomoc i poradę. Postanowiłam wreszcie zabrać się za siebie i 2014 przywitać w ciele, które będzie mi się podobało. Niestety w [...]

[...] kcal takze z dziennika Vitalmaxa 3000 kcal (nie za mało?), jestem endomorfikiem. W dzienniku zywieniowym z potrenningu zapotrzebowanie wyszlo az 3800 kcal! Robilem kilka diet ale bez wiekszych efektow, wiosną pomogla dietka z ucinaniem węgli do 100g na dzien ale miesnie tez duzo poleciały. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 105 Wzrost [...]

[...] Od kilku miesięcy jadę na Lipo Burn i glutaminie.Biegam co drugi dzień przez 40-60 min średnim tempem , gram w piłkę nożną i kosza również co drugi dzień .Nie używam żadnych diet itp po prostu jem o połowę mniej niż zawsze , odrzucając fast foody i słodycze. Po kilku miesiącach mam super efekty w postaci zrzuconych kg i cm w pasie .około 15 kg. I [...]

Nie warto brać gotowych diet, ułóż własną, zdobędziesz wiedzy. A jeśli któryś ze składników się przeje, to co wtedy? Będziesz wiedział czym to zastąpić ?

[...] nadmiarem tłuszczu. Z tego co już o sobie wiem to jestem endomorfikiem :P Jeszcze lekko ponad rok temu ważyłem 105kg praktycznie samej tkanki tłuszczowej, po kilku okresach diet i treningów (bieganie w wakacje, siłownia w zimę) schudłem do 90kg. Moim jedynym problemem z którym do tej pory nie mogę sobie poradzić są boczki i lekki brzuszek. Nie [...]

strasznie niewygodnie sie czyta takie "litanie".są zasady na forum odnosnie wstawiania diet, a ocenianie bez BTW jest bezzasadne. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-10-15 07:33:28

[...] wszystkich serdecznie! :) Za pomocą Google znalazłem to forum jak i wiele innych interesujących mnie rzeczy odnośnie ćwiczeń. Niestety nadal trzyma mnie niepewność odnośnie diet i ćwiczenia. Otóż mam ~190cm wzrostu oraz ważę ~80kg. Budowę ciała mam, tak sądzę mezomorfika, nogi masywne, natomiast ręce "nieco" mniej. Myślę nad rozpoczęciem [...]

[...] Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że jakieś 2 tygodnie temu postępy dość mocno [...]

spróbuj podbić tłuszcze w diecie popieram, jadlem za duzo bialka a za malo zdrowych tluszczy kiedys (slepe kopiowanie diet zawodowcow bez saa), bylem zakwaszony, zmniejszenie bialka i wrzucenie tluszczy szybko pomoglo, problem jest pewnie w diecie, trzeba zadbac o dobra kalorycznosc diety, odpowiedni podzial BTW

Wiem, błędy pierwszych diet:) Wtedy na redukcji przyjmowałem 240g białka dziennie. Teraz na masie przyjmuje 160-180g, tak więc udało mi się zredukować tą liczbę i wydaje się że jest dobrze ;)

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną, jak chcesz planu ułożonego dla Ciebie musisz liczyć się z kosztami. Masz dwie opcje - trenerzy/dietetycy piszący na sfd ( w tym dziale obaj moderatorzy, kontakt w podpisach) lub usług potreningu.pl. Alternatywa - lektura postów podwieszonych.

[...] jestem tego w pełni świadoma. Ogólnie jestem zadowolona, bo widzę jak zmienia się moje myślenie. Niestety staję się monotematyczna – wiele rozmów kończy się na temacie dot. diet i ćwiczeń. Treningów nie robiłam, ale za to dużo chodziłam i trochę pływałam tzn. pluskałam się w wodzie. Wnioski: - muszę jeszcze popracować nad silną wolą - po ok. 3 [...]

[...] jak i przeciwników. Jedni wolą wydawać kupę kasy na suple, a inni jeść tłuszcze zwierzęce :) Dawniej, zanim zaczęła sie nagonka na tłuszcze, wielu kulturystów opierało swoje diety na śmietankach, mięsach i jajkach. Wtedy nikt im nie mówił ze nie mogą :) http://www.rheoblair.com/don-howorth-bodybuilder.html [...]

ciekawy jestem tych diet ale nie wypróbuje chyba szybko, może kiedyś... karpiu to formę teraz na tym UD robisz? ciekawy jestem jak by zrobili zestawienie takich diet ud if keto zbilansowana z tą samą tygodniową ilością kaloryczną moim zdaniem efekt końcowy by był bardzo podobny Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-17 12:58:18

Menu na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/090e563f23274325be858c91ed687a4c.png Zaopatrzyłem się też w lekturę dr Cordaina.l "The Paleo Diet" i rozszerzam wiedzę na ten temat bo coraz bardziej mi się podoba taki rodzaj odżywiania :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-17 15:03:07

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną, jak chcesz planu ułożonego dla Ciebie musisz liczyć się z kosztami. Masz dwie opcje - trenerzy/dietetycy piszący na sfd ( w tym dziale obaj moderatorzy, kontakt w podpisach) lub usług potreningu.pl. Alternatywa - lektura postów podwieszonych.

Ładowania owszem, ale na dietach katabolicznych, gdzie dziennie nie przekraczamy 30g WW, wtedy w weekendy jest ładowanie (Anabolic Diet - MAuro di Pasquale) lub ładowanie okołotreningowe (The Ketogenic Diet. A Complete Guide for the Dieter and Practitioner - Lyle McDonald) Ja mam nieco więcej węgli, by właśnie nie wchodzić w ketozę :) Chociaż [...]

[...] mam zamiar zacząć chodzić na siłownie :) problem tkwi w tym, że trenuję piłkę nożną i treningi mam w wtorki i czwartki + sobota mecz.Wiem, że powinienem mieć jakąś dietę odpowiednią dla mnie lecz chodzę do szkoły i praktycznie co dzień mam lekcje do 15 i jakoś o 16 dopiero jestem w domu :/ więc nie dam rady utrzymać diety bo nie zrobię [...]

[...] to zajmie kilka lat. Dlaczego kulturystyka miałaby nie istnieć? To co piszę, jest właśnie na podstawie tego co dzieje się w tym sporcie. Sylwetki zawodników są budowane i kształtowane przez długie lata, mimo ogarniętych diet, treningów, supli i konkretnych cykli. Dlatego nadal twierdzę, że na takim cyklu zrobi maks ok kilograma czystego mięsa.