diet

nie układamy tu diet na życzenie. Jestem poteżny . przy tej wadze i wymiarach na pewno

[...] nożna,kick-boxing,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie białko wpc,witaminy, wcześniej to samo + bcaa i kiedyś kreatyna mono Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t:diety zbilansowane 35%białka 40% węgli25% tłuszczy 190g białka 200g węgli i 75 tłuszczy ,zjadam 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych [...]

Mam pytanie jeszcze z innej beczki zeby nie zakladac juz nowego tematu a co powiecie bo na koniec redukcji i caly revers diet zmienilem trening na fbw same cwiczenia zlozone daje popalic ciagne go od lipca postepy sa bo co jakis czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po [...]

jak juz pisałem : dokladny opis tej diety oraz to kto z zawodników polskich i zagranicznych ja stosował , oraz kto konsultowal ze strony teorii opisze na lamach kif na wiosne . (obecnie mam dostep do badan klinicznych na rozne tematy diet jak tez info. praktyczne co do diety to uwazam ze te informacje , które podalem odnosnie tłuszczy i bialek [...]

Kamil , teraz całkiem poważnie, nie tak jak sobie tu piszecie na luzie i z humorem. Chcesz sprawdzić na sobie dietę, na temat której jest bardzo mało badań klinicznych. Jej problematyka jest znacznie bardziej powazna niż sobie tu ja opisujecie. Wspomniana dieta mocno podnosi poziom cholesterolu HDL (nie jesz cukrów więć calkowity nie jest wysoki, [...]

Marek.c raczej nie zgadzam się z Twoimi wypowiedziami... (ostrożność ok. ale...) co sądzisz o książce The Ketogenic diet opartej na ponad 600 żródłach/referencjach naukowych umieszczonych pod odpowiednimi rozdziałami. Informacje w tej książce chociażby odnośnie nasyconych tłuszczy są odmienne od tego o czym piszesz... Jak wytłumaczysz zależność [...]

Największy mit na świecie zaprzestanie jedzenia pieczywa problem z witaminami z grupy B. Be to jest pieczywo :) Ja Ci nie każę jeść dużo warzyw. Dużo jeszcze chyba w temacie diet nie czytałaś. Najważniejsze białko i tłuszcz, węglowodany dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty [...]

[...] nad odżywkami. Pierwszy pomocny link to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Następnie poszukaj diet tu na forum, koledzy ekto dość dużo o tym piszą - wyciągnij wnioski:) To samo ma się do ćwiczeń. Osobiście polecałbym Ci na początek ćwiczenia z obciążeniem własnego [...]

kiedys moze umieszcze tu moje foto,nie jestem zwolennikiem zadnych specjalnych diet,jem to co napisalem,wiem ze nie jest to profesjonalna dieta i brakuje w niej wszystkiego,jednak sa efekty,pudzianowski jak wielokrotnie mowil nigdy nie stosowal zadnej diety a prosze jak wyglada,gdyby poswiecil troche wiecej czasu na silowni kuturystyce,wygladal by [...]

Nie jestem ekspertem od ukladania diet ale ta co napisales to kasa w bloto malowydajna albo poszukaj jakas z tyc co juz sa gotowe ale poodrzucaj z posilkow zbedne ilosci bialka bys otrzymal jakies 150-180 na dzien dorzuc w to miejsce jakies owoce albo suroweczki

[...] sylwetki w różnych pozach, przy zachowaniu tych samych warunków. Pisałem o tym już wcześniej. Redukcję oczywiście można jeszcze trochę pociągnąć. Następnie po około 12 tygodniach zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

poczytaj troche forum jesy pełno diet i policz zapotrzebowanie kcal masz pare linkow http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] mnie nie stać na 2x kurczaka w jeden dzień i proszę o opinię czy ta szynka z indyka może być :P, dlaczego graham - nie..? myślałem że to jeden z najlepszych chlebów do diet :(( nie mam w sklepie makaronu durum, mam ten co jest i jest ciemny pełno ziarnisty - jeżeli makroskładniki jakie ma ten makaron są naprawdę zadowalające to czemu nie. [...]

M. MONTIGNAC. BŁĘDY IG. BH.41. MOTTO: Błędy merytoryczne, czyli Indeks Glikemiczny. CZEKOLADA GORZKA. Autorzy diet w oparciu o IG interpretują, jakoby IG dotyczył węglowodanów, które spożyte przez człowieka podnoszą odpowiednio poziom cukru we krwi po spożyciu, co kwalifikuje dane produkty w kategoriach: na chudnięcie EW. szczuplenie, na [...]

[...] tygodniu po 250/500 jednostek (profilaktycznie ustrzegając się przed atrofią jąder w trakcie cyklu i ulatwiając sobie odblok). No oofence, ale naprawde radze przeanalizowac diete (tak naprawde mozna cale zycie cwiczyc i wiele rzeczy zle robic), bo ewidetnie widac, ze za malo kalorii/bialka skoro nie rosniesz. Posilek typu nalesnik z miodem, czy [...]

tutaj nie uklada sie gotowych diet a pomaga korygowac te ktore sami zaproponujecie, jak chcesz gotowa rozpiske a nie chce Ci sie tego samemu robic to niestety bedziesz musiał zaplacic

[...] jak najmniej przetworzonych produktów. Od biedy może zostać, ale lepiej zamienić na np upieczoną pierś z kurczaka i możesz ją też pokroić jak "szynke", awokado jeśli nie lubisz to nie jedz lol :D, ja np nie jem w ogóle płatków owsianych, które się znajdują w 90% diet bo są pro zdrowe :D. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-30 13:16:35

ale kto tu komu każe codo gram ważyć albo te przykłady ktore podałeś to troche z nieba chyab albo pekła a moda to się stała włąsnie na olewanie diet i wyśmiewanie ważenia ważenie dla początkujących jest bardzo przydatne ale wolnośc tomku w swoim domku

[...] trzeba mu dawac wiecej niz tego potrzebuje, wiec pokombinuje z iloscia kalori i w/w skladnikow odzywczych moze mi sie cos uda wykabinowac :) tylko nie wiedzialem jak uloze diete np 3,5 wegli 2,5 bialka 0,5 tlusczu czy to bedzie typowo na odchudzanie, czy redukcyjna itd :) Jak uloze mniej wiecej posilki to wkleje tutaj i pogadamy dalej ;) [...]

[...] bym wybrał tą 2gą opcje Wydaje mi się, że spaghetti nie jest najlepszym posiłkiem kulturysty (osoby ćwiczącej na siłowni). Poczytaj tematy podwieszone - wybierz z tamtych diet posiłki, które by Ci smakowały i mógłbyś je jeść (nie miał byś problemów z przygotowaniem, stać by Cie na nie było itd.) i ułóż diete i daj ją wtedy tutaj do oceny! [...]