diet

Witam Przeczytałam już wiele artykułów dot. komponowania diet ale dalej dieta, którą stosuje nie przynosi efektów. Czy ktoś pomoże ułożyć mi profesjonalną dietę? Wiek: 25 lat Wzrost: 178 cm Waga: 71 kg Obwód w pasie 73 cm Obwód w biodrach 101 cm Obwód w udzie 61 cm Najwięcej tkanki tłuszczowej mam w tzw. boczkach ( w najszerwszym miejscu 95 cm).

witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i troche przybrać na wadze by mieć budulec i mieć z czego buować mięśnie. Problem w tym, że nie ogarniam tych wszystkich diet na tej stronie i nie wiem co byłoby odpowiednie dla mnie. Więć prosiłbym o podanie jakiejś diety oraz ćwiczeń na siłowni, które na początek powinienem wykonywać. Mam 18 lat, 78kg [...]

Witam mam zastój i nic nie idzie ani siła ani masa probowałem rożnych treningów i diet ale ani rusz postanowiłem kupić HP 1000g i mono ok 150kaps z olimpa mega kaps i do tego gainera whey mass gain 4500g i białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN nie wiem jak najlepiej stosować te suplementy i czy mogę po treningu jeść białko lub gainera (co [...]

potrzebuję na biologię wypisać rodzaje diet. np. dieta białkowa, wegetariańska itd. pomoże mi ktoś? ??????? ????? ????????? ???????????? ??????? ???????? ?????? ??????? ??????? ????? ?????? ? ????? ?? ??? ??? ????????? ???? ?? ? ??????????? ?? ?????????? ??? ??? ???? ???????? ????? ??????? ?????? ??????? ??????? ???????? [...]

hej, znalazłem na tym forum wiele różnych diet ale niewiem która byla by dlamnie najleprz , mam 16 i mierze 173 cm wazre 52 kb i chcialbym podrosnąc tak do min 180cm oraz troche przytyc co powinienem jesc aby to mi sie udalo, zaznaczam ze adko ciwcze na silowni, ale uprawiam troche sporty , lizce na wasze propozycje

siemka mam problem bo niewiem cco robic mam troszke tłusczyku na brzuchu i jego oklicach i niewiem czy redukowac czy robic mase i to ubic,cwicze juz od ponad roku,niestostosowałem diet ,pomóżcie mi bo niewiem co robic czeekam nna propozycje dodam ze mam 183 wzrostu i waze 83 kilo

witam , moje pytanie dotyczy diety dla ektomorfika ... Z czego takowa dieta powinna się składać ? ile posiłków dziennie ? czy są kalkulatory zapotrzebowania dla osób o takiej budowie ciała ... może jakieś przykłady , wzorce diet ?? z góry dziękuje i pozdrawiam

Jestem szczupły, 186cm i 70kg wagi, cwicze dosc długo ale masa coś niebardzo idzie w góre, nawet z odżywkami i dietą ( niezbyt dokladna ale była). Może jakieś porady, albo linki do dobrych diet, odżywek czy coś takiego. Bede wdzieczny. Przy okazji, jakie cwiczenia najlepiej rozwijają górne częsci klatki? pozdrawiam

Cześć. Rozpisałby ktoś plan treningowy na 3 dni w tygodniu w domu z wykorzystaniem dwóch hantli i gryfu łamanego. Zależy mi na zgubieniu brzucha oraz ogólnym wyrzeźbieniu. Zacząłem korzystać z domowych diet na poziomie około 2700 kcal. Wiek: 25 Wzrost: 180 cm Waga 91 kg Z góry Dziękuje !

Podejrzewam ze wiem co mi odpowiecie ale zaryzykuje. Wiem ze jest tysiące diet, jedne złe , drugie lepsze. Najczęściej występuje po nich efekt jojo. Zastanawiam się tylko czy mogłabym na początek odchudzania zrobić sobie jakaś dietę żeby szybciej zrzucić jakieś 2-3 kg a potem już ładnie jeść i ćwiczyć. Czy coś takiego jest możliwe ? Jeśli tak [...]

Witam, mam 183cm wzrostu i ważę 71kg Jestem ektomorfikiem z nadczynnością tarczycy. Sporo się naczytałem odnośnie diet dla mojej budowy ciała, przemiany materii itp, ale nie znalazłem podobnego przypadku z tarczycą, więc moje pytanie brzmi: Czy mogę ustalić sobie dietę np 10gWW, 2gB i 1,5gT na kilogram czy może lepiej po prostu będzie opróżniać [...]

[...] z redukcji, aktualnie robię Reverse Diet i zaczął się pojawiać problem ze zmieszczeniem jedzenia w żołądku. Ay wejść na + musze ok.3000-3100kcal wejść, czyli brakuje mi jeszcze ok. 300-400kcal. Co mam dodać, żeby miało duzo kcal a objętościowo nie było duże. Tak wygląda moja dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee819d2ed1114c03957cb9af3649bdf6.png

[...] zakryc miesnie skosne brzucha??. bardzo mi sie one nie podobaja i chcialbym sie ich jak najszybciej pozbyc :) w zasadzie to chcialbym calkowicie zakryc miesnie brzucha :) stosowalem juz kilka roznych diet i nic nie skutkowalo, dalej nie jestem w stanie przytyc i zakryc miesni :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c7892aaee264f50a6141f82583f1b65.jpg

[...] skończyłem redukcje 2 dni temu zszedłem to 2 tyś KCL ( zapotrzebowanie 3 tyś ) od wczoraj mam napady jedzenia ( robiłem sobie 1 cheat day ) chciałbym teraz przejść na masę ale bez zalania się czy jedząc przez te 2 dni te 1tyś -3 tyś więcej nakręciłem metabolizm i mogę zacząć od 2400 ? Czy wytrzymać do wtorku z 2200 ? Chcę to zrobić reverse diet

Cwiczylem na silowni 4 miesiace i doscmi to szlo widzialem efekty bez zadnych diet i bez zadnych supelementów . Teraz zaczolem znowu treningi trenuje juz miesiac i nie mam zadnych efektów co teraz robic ? ustalic diete ? wkoncu kiedys mi to szlo i bez diety

hej Macie moze jakis sprawdzony i skuteczny środek na pochamowanie apetytu , zeby poprostu nie chciało sie jesc , myslalem nad Hoodia Diet Max , ale nie wiem czy to dziala , moze ktos poleci mi cos lepszego w przystepnej cenie pozdrawiam

Czy stosować oliwe na sniadanie i jak tak to ile? Bo chyba oliwa spowalnia wchłanianie białka, a po nocnym katabolizmie trzeba jak najszybciej go dostarczyć , wiec teoretycznie sie oliwa wyklucza. Jednak przegladajac wiele diet sporo osob stosuje oliwe na sniadanie. Sory jesli temat był , ale nie mogłem znaleźc.

testowalam juz milion diet, cwiczen i zawsze waga wraca, a nawet jest wiecej niz bylo, testowałam juz na sobie wszystkie sibutraminy, fakt pomagaly ale tylko wtedy kiedy je stosowalam poźniek wracal efekt jo-jo....ćwiczenia fitness, basen i rózne takie ale jak skonczylam brac prepearty wszystko wracalo do poprzedniego stanu RATUNKU!!!!!!!!!!!!! [...]

[...] chciał bym abyście mi pomogli w ustaleniu moich posiłków dnia co konkretnie mam jeść i ile ,aby przytyć moja waga to 80 kg przy 197 cm wzrostu chodzi mi o ilość posiłków dziennie , oraz co ma być w nich zawarte dużo czytałem na temat tych diet , ale nadal jestem kompletnie blady co do mojej wagi wzrostu , z góry dziękuję za odpowiedzi pozdro ;)

Ktory ze srodków trec skutecznie hamuje apetyt, z tym, ze termogenikow nie mozna na te chwile stosowac, body control sie skonczyl, a diet control nie dziala, blonnik stosowany na noc z proteinami. niestety w ciagu dnia wykluczony (brak formy w kapsułkach) co radzicie?