diet

W święta (oby) będzie trochę luzu to mam zamiar przyjrzeć się dokładniej twoim materiałom. Od stycznia spróbuję ruszyć z "IF based on Sol's magic diet" %-) Będę bogatszy o kolejne 4 miesiące doświadczenia w dobieraniu składników, myślę że to będzie dobry czas na zmiany. moje całe Magic diet opiera się głownie na tym co Wam wysłałem to oczywiscie [...]

[...] wysoko, to jedno uzupełnia i nakręca drugie. To jest właśnie najgorsze w redukcjach HC że fatu praktycznie nie ma. Jeśli ilość 30g przyjmiemy za normę. Kiedy podczas diet HF z tymi węglowodanami aż tak nisko nie trzeba schodzić. Nie trzeba być w keto aby korzystać z diet LC. 100g już jest na tyle mało że organizmowi wystarczy na pokrycie [...]

[...] za dużo na cały dzień- na szczęście mam taki układ pokarmowy że w odróżnieniu do wegli - na duże ilości fatu reaguje rewelacyjnie. Zastanawiałem się kiedyś nad tłuszczową dieta ale Fat to nie węglowodany. Nie ma.niezliczonych źródeł. A jedzenie 300g fatu ed pewnie przestanie być przyjemne dużo szybciej niż jedzenie 800g wegli . Ewentualnie [...]

[...] czego? postu ? czy iffym? jedno nie wymaga drugiego ja łącze jedno z drugim,a do tego obecnie jeszcze z inna metoda - CarbBackLoading czyli okresowy post + flexible diet + carb back loading a - nie jem te 12-16h w ciagu dnia pierwszy posiłek po wieczornym treningu b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc kieruje sie tym na co mam [...]

[...] organizm jest nastawiony na tryb spalania fatu - nadal bedzie palił ten fat Czy szybciej? Niekoniecznie,ale na pewno nie zwolni, co często ma miejsce podczas restrykcyjnych' diet . A o to chodzi - aby palic fat............ ciągle. Liczymy sie z tymczasowymi stratami - ale w głowie mamy długoterminowe zyski. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] sie skraca. Kazdy robi jak lubi. Ale czesto da sie zauwazyc ze juz niedaleka droga od tylko wegle do tylko ww zlozone. Imo nie o to chodzi podczas Cheat Day Nie podczas diet bardzo restrykcyjnych W teorii moze byc gorzej jedzac byle co Zaspokajajac glownie psyche Ale chyba o zaspokojenie glowy chodzi. Hormony i glikogen tez podnosimy. A ze [...]

białko bcaa kreatyna dobra przedtreningówka to działa zwłaszcza czuc iw widać podczas takich diet

[...] jak daaaaawno temu miałeś epizod z ciemną stroną mocy to wyglądałeś miliard razy gorzej. Dla mnie jesteś dowodem na to, że najważniejsze, szczególnie na redu jest zayebista wiedza. A sam jako ogromny zwolennik diet typu low fat, przeszedłem na carb nite i nie ukrywam że przekonał mnie do tego Twój dziennik, mimo iż wprost carb nite nie robiłeś.

ja pilem, w dublinie na lotnisku sprzedaja i rowniez sprzedaja coca cole z lemonem. ta zielona nie rozni sie w niczym w smaku od zwyklej coca coli diet. osobiscie polecam: http://groceries.morrisons.com/productImages/113/113899011_0_640x640.jpg?identifier=9ca1af921872bce1c562fce9fc3c108e Skąd to masz? Jaki sklep? Pierwsze widzę Podobnie jak [...]

heheh nie, nie wliczam warzyw ani na redukcji a tym bardziej na masie! są dwie szkoły jedna wlicza druga nie nie ważne jaki cel choc z drugiej strony jak sie stosuje stcite diety typu CKD czy VLCD gdzie nakazują wliczać,to 99% osób wlicza ja nie,bo nie robię diet od A do Z,tylko modeluje pod swoją osobę nie robię CBL tylko cos podobnego CBL nie [...]

nie da się porównać tych dwóch diet zbilansowana to zbilansowana - jesz po równo CBL to skrajne CC jesz duzo węgli albo nie jesz wcale na podsumowaniu za tydzień napisze dokładnie

[...] się czepiał co to monotonia? imo - monotonia to jedzenie 5posiłków takich samych ,7dni w tygodniu monotonia to gdy menu kończy się na 3-4 produktach zwolennikiem takich diet nie jestem,i daleko mi do monotonii z drugiej strony jak ktos nie może się doczekać od jednej porcji ryzu do drugiej - to tylko pozazxrościć wracając do fatu........ z [...]

Wrzucalem plan. Identycznie jak tu ,chyba tradycyjne i proste https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 21:10:44

[...] że na zawał padnę, albo że to dziwne, że nie tyję. A sami lody jedzą. Tak już im się ubzdurało, że tłuste jedzenie = dodatkowy tłuszcz na ciele. %) Jednak najgorsze jest to, że nasłuchają się idiotów w TVN i dietetyków od diet kefirowych i odrazu zaczynają prawić swoje mądrości %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-23 16:39:12

[...] skośnej dodatniej B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym do karku C2: Wiosłowanie na maszynie D1: MC D2: Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha that's what i call diet!!! \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 09:37:05 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 13:28:03

Suma całodzienna : ~105g WĘGLI ~55g FATU that's what i call diet!!! \-) wyglada fajnie i smakuje zapewne też dobrze, ale mnie zastanawia jak taki dzik przeżyje na 1900kcal (zakładając ze białka masz te ~250g) ;-D, do tego jeszcze trenując ciężko ale może to jest klucz do sukcesu ;-)

Za dużo pisania by było. Robiłem opierając się na tym https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days

solaros - dla mnie ten efekt nie jest zaskakujący, ale znasz moje podejscie do reverse diet (typowe reverse uważam za stratę czasu) ;-) Powiedz tylko, czy przy tym "wychodzeniu z redu" robisz większe skoki kcal niż przy poprzednim? (zapewne jest gdzieś to info, ale nie wiem gdzie szukać)

[...] Wszystko co robi ma pewne uzasadnienie. Jak się zrozumie mechanizmy leżace u podstaw funkcjonowania ludzkiej fizjologii to wtedy łatwo też jest pojąc dlaczego typowe reverse diet to bezsens. Ostropżność - OK, sam rozkłądam wyjście zgłębszej redukcji zazwyczja na 2 - 3 etapy. Ale bez głodowych schematów typu 10 - 20g węgli w DT więcej co tydzień. [...]

W święta (oby) będzie trochę luzu to mam zamiar przyjrzeć się dokładniej twoim materiałom. Od stycznia spróbuję ruszyć z "IF based on Sol's magic diet" %-) Będę bogatszy o kolejne 4 miesiące doświadczenia w dobieraniu składników, myślę że to będzie dobry czas na zmiany.