diamond

Wtorek :) Wiosło Trening nazwany "The Climber" a to dlatego, że "wspinamy" się po SPM 10 minut ciągłego wiosłowania, co minutę zmiana SPM od bardzo niskiego pułapu do bardzo wysokiego 14/16/18/20/22/24/26/28/30/32 SPM Początek wydawał się lekki ale ciągle rosnąca intensywność dała mocny wpierdziel Pompki 10 min trening "pompowania" w systemie 30s [...]

Majowy weekend @ home... W czwartkowe popołudnie i piątkowy poranek składanie nowych mebli i lekka alkoholizacja Później ogólne porządki, segregacje w szafach itp... Dzisiaj znalazła się chwila na mały trening. Wiosło "10 Stroke Challange" Podejście nr 2 do tego treningu, poprzednim razem było 29.03 czyli można przyjąć, że dokładnie miesiąc [...]

Rutkow Ty chyba mialeś WPC z serii Diamond ? Chwalisz sobie ? Jakie miales smaki ?

Oj przecież żartowałem ;-) Te elite pro to i ja zaraz w czipsach trafię %-) juz dawno tak bardzo sie nie smialem slyszac, jak na diamond cup agresywna masa michal mial dostac pro za 'osiagniecia' xDDDD Przemo, wez napisz jakis list, opisz co przeszedles w tym roku, a nadal twardo do przodu, moze Ci dadza za zaslugi wojenne ?

2x SafeGuard Protogenix, Mass HGH Lecheek Nutrition, DIAMOND LABS ECA 30+, SAN ZMA PRO, OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95, Scitec nutrition - PUMP-FX /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fc97f8d84924a408c5b45c6aeb8cb5e.JPG

Ile tam tych pompek wrzuciłeś i jakie?? Na razie takie: 10x Regular 10x Archer (po 5 na stronę) 5x Triceps Extension 5x Forearm 10x Diamond Tutaj opis jak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4 Dzisiejszy trening: Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression Bent Press: 1x5 x24kg Cool down: Arm Bar, Bent Arm Bar Zmieniony przez [...]

AKTUALIZACJA Wczoraj Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression(odważnik 16kg) Bent Press Practice: R/L: 1x5, 24kg Kalistenika: 5/5x Archer PU 5x Triceps Extension 5/5x Typewrites PU 5x Diamond PU 5x Pseudo-planche 5x Forearm PU 5/5x One Arm Assisted PU 5x Fingertip (5 palców) PU 5x Plyometric PU 5x Jack Lalanne Fingertip 5x [...]

Dzisiejszy trening w taki sposób przebiegał: BP P&P + Praktyka (1x5, 24kg) KBM Light Day (W12) Sets:7; Rest:75s 5x DSW 5x DSN 5x SSP Grip Training: Pinch Grip 1H KB Pinch: 3x10s, 24kg (3złożone deseczki służyły do chwytu szczypanego, do których podwiesiłem odważnik 24kg) 2H Plate Pich: 5s, 10s, 5s, 2x20kg 1H Plate Pinch Biceps Curl Horizontal: [...]

Tak banan, planuje start na drugich debiutach . Zobaczymy czy to będzie moja ostatnia impreza w tym roku, moze jeszcze nie bede robil z siebie świni i wyjde na binkowskim pod koniec roku. Ale nie jest mi na ręke, myslalem o Diamond Cup ,kilka osob znajomych w tej samej kat wychodzi , fajna rywalizacja by byla , ale finansowo sienie wyrobie bo to [...]

Myślałam o małej redukcji ( tak z miesiąc ), a potem rzeźba. :]. Oczywiście, jak skończę 8 tygodniowy plan treningowy trening z 25.03.11 30sek bieg w miejscu 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers nie zapisywałam wyników , bo nie potrafię szybko liczyć :P trening z 24.03 #1 Interval training 4minutes - 6 rounds of 10/30 intervals [...]

Fotka moich. Niestety kończę na razie z siłownią z powodów zdrowotnych - oddam w dobre ręce za 150zł cały secik. Diamond - data ważności 04/2018, 3/4 zawartości. N.O. Explode - do 09/2018, 3/4 zawartości BCAA - 03/2019, 2/3 zawartości Odbiór w centrum Wwy. Zainteresowanych proszę o wiadomość na nr 692 769 900 [...]

Stowarzyszenie Zdrowa Krowa Sport planuje kompleksową organizację wyjazdów na zawody międzynarodowe dla wszystkich chętnych. Głównie dla zawodniczek/zawodnikow, a także dla sędziów, działaczy i wszystkich fanów sportów sylwetkowych. Nasze główne założenie jest takie, aby zawodnik nie musiał martwić się o zakwaterowanie, przelot/przejazd czy [...]

wolał bym zobaczyć badania białek typu QNT Metapure zero carb, Treca ISOlate100, FA te GOLD i DIAMOND, Olimp Mega strong protein, isolate 95, to ze średnich białkach robią walki nie powinno dziwić ale pokażmy co robią z białkami najwyższej jakości

Dzisiejszy trening taki trochę luźny. Start: 19:41 Całkowity czas: 37:00 Układ: Bent Press: AB, BAB, KBAB, ES, KBP, 16kg KB Bottom-Up Hold 3x10sec, 16kg (leżąc, po każdych 10 sekundach opuszczenie odważnika, wyciśnięcie i kolejne 10 sekund) Viking Salute 3x5reps, 16kg 2H Double Plate Pinch 3x5sec, 2x20kg Hub Pinch 3x7sec, 7kg 1H Plate Pinch Curl [...]

I miejsce + OPEN - Diamond Cup Katowice 2017 - fitness sylwetkowe kobiet +163 cm źródło - facebook /SFD/2017/10/2/6d58e162efba40bb90297ba0751df47f.jpg /SFD/2017/10/2/d025c95cab8d4f90817bfbd44ac16581.jpg /SFD/2017/10/2/959ef869221447e582b7301cae9eabe6.jpg /SFD/2017/10/2/5c46b400814d428b97a915742a0e2e04.jpg

po 4 latach przerwy zobaczyliśmy Radka ponownie na scenie! I miejsce - Kamienna Rzeźba 2017, Strzegom, kat. kulturystyka + 90kg oraz kulturystyka weteranów I miejsce - Diamond Cup Katowice 2017, kat. kulturystyka weteranów 40-49 lat open oraz kulturystyka mężczyzn +100 kg źródło - facebook /SFD/2017/10/2/c4ef90d8617144f6885e493d8b65cc64.jpg [...]

Dohne marzy o...top6....:) Calling on all my supporters to say a little prayer today. God has brought my best condition to date at the biggest show of my life!!! Help me crack that top 6! Its TIME! The Diamond is here!!!

to moze pomoz Vooda i powiedz co z tego jest godne uwagi candlemass, crematory, samael, judas priest, king diamond, nightwish, scorpions, grip inc, deep purple, krokus, katatonia mam cale dyskografie ich (to jest 1 z 3 plyt ktore dostalem ) reszte potem napisze jak co

[...] 3. australian pullups 8x - 3 serie Tutaj baaaaardzo długa nauka ćwiczeń do handstand + ćwiczenia na brzuch (z trenerem) 3 obwody: 4a. 10 push ups (z klaśnięciem) 4b. 10 diamond pushups 4c. handstand (wchodzenie na ścianę tyłem, każdy ruch ręką = dotknięcie klatki tą ręką - ciężko opisać XD) 3 obwody: 5a. push press 10x40kg 5b. wiosłowanie [...]

Weekend pełen wrażeń, Puchar Polski, Diamond Cup. /SFD/2019/9/18/042f37900e0f474f84157cc747321ba3.jpg /SFD/2019/9/18/556c1edb4f7d4f13bd5f56426b26345d.jpg /SFD/2019/9/18/1b2992faa16d43719acbdc6843fd427a.jpg