dha

ja brałam prenatal. W pierwszej ciąży to wiadomo, to co lekarz powiedział to świętość. W drugiej tez chyba prenatal z dha ale to była ciąża po ciąży więc raczej wspomaganie było potrzebne. Za to w ostatniej brał raz, dwa razy na tydzień a nawet rzadziej. Ale synuś i tak był duży. Na pewno poleciłabym Femibion. pierwszy raz słyszę o tym [...]

No właśnie mam problem z tym, żeby poszukać witamin z prostym, fajnym składem, wszystkie naszpikowane mnóstwem witamin i ogromnym rozrzut cenowy, brałam do tej pory witaminer z dha bo na początku byłam zachwycona, że tyyyle witamin za taką niską cenę ale teraz chciałabym coś prostszego i nie wiem na co się zdecydować

Kaka biorę, bo zapotrzebowanie w ciąży jest większe i obawiam się, że pewnych rzeczy bym nie dostarczyła. Teraz biorę Falvit mama+ Vit D + tran. Ale będę szukała czegoś prostszego, bo zależy mi na suplemencie który zawiera: kwas foliowy, żelazo (ostatnio mniej mięsa, jak dużo to bym olała) i jod. Witaminę D i tak cały czas. Omega 3 też [...]

Jeżeli dostarczysz odpowiednie ilości EPA i DHA z diety, to nie widzę konieczności w suplementacji.

epa i dha to zwierzece kw tluszczowe, ktore znajdziesz tylko w rybach i np w produktach typu krewetki Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-05 10:05:26

A to nie jest czasem jakaś ściema z tymi dha i epa, ze to tylko w rybach morskich występuję? Jeśli człowiek ewoluował w Afryce, wtedy nie było tam raczej rozwiniętego handlu, więc skąd ci którzy nie mieszkali na wybrzeżu mogli się normalnie rozwijać bez ryb?

domer jak już to Ci dorzuce się do autobusu nie tyle co epa i dha, warto tez zerknac na ilosc rteci w rybach https://cojesc.net/wp-content/uploads/2012/01/ryby_cojesc.net_.jpg [...]

Poza tym kupując 1 litr masz pewność, że zanim go wypijesz będzie już utleniony. Nie warte Twojego zdrowia. EPA i DHA dostarczysz z ryb morskich. Tanio ze śledzia i makreli.

lniany nie zawiera EPA i DHA to tylko jest w tluszcaqch rybich

EPA i DHA. A powiedzmy olej lniany z allegro, litr za 22 zł plus wysyłka ok 37 zł, nie będzie to tanie i dobre źródło? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2018-08-01 20:33:00 Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2018-08-01 20:33:38

zalezy czy chcesz kwasy ALA (roslinne) czu EPA i |DHA pozyskiwane z ryb

Jeżeli chodzi o to, co najkorzystniej wyjdzie cenowo, to zawsze najlepiej będzie wypadał suplement z EPA i DHA.

Epa i dha bardzo trudno jest dostarczyć wraz z dietą. W przypadku ala nie ma większego problemu

taka, ze w lniany masz kwasy ALA, a w rybie masz EPA z DHA

Gdy myślimy weganie- mamy przed oczami smętnego chudzielca przegryzającego marchewkę. Lub - o zgrozo - pulpecika żyjącego na veggie burgerach czy innych tofurnikach. Tymczasem postanowiłam - jako wegetarianka z 21 letnim stażem- przeprowadzić na sobie eksperyment. Czy da się zbudować, utrzymać "dietę sportową" w wersji vegan. A może jednak to jest [...]

Jajka z boczkiem to nie jest dobre zestawienie pod kątem zdrowotnym, raz na jakiś czas owszem bowiem nie praktykowałbym tego codziennie, zaś w drugim posiłku brakuje odpowiedniej ilości białka. Dodatkowo mielone mięso ( paczkowane ) jest wysoko przetworzonym produktem, jeśli już zamierzasz spożywać w takiej formie to miel na miejscu. Wędzone ryby [...]

W ogóle jeśli chcesz przyswoić kwasy tłuszczowe to trzeba je rozdrobnić, zapomnij o konwersi do epa i dha, to jest wartość pomijalna. ALA przekształcił się w EPA musi pokonać długą i niełatwą drogę, dalej EPA przekształca się w DHA. Według niektórych danych literaturowych konwersja ALA do EPA jest efektywna na poziomie ~5%, EPA do DHA natomiast [...]

czyli jezeli przykladowo zalezy mi na konwersji ala do epa z dha z siemienia to trzeba go rozdrobnic?

Nie rozumiem tego co napisałeś. Łączyć nie zaleca się źródeł ALA ze źródłami omega 6. Utrudnia to minimalnie przyswajanie ALA. Z tego co kojarzę, to w przypadku EPA i DHA nie ma takiego problemu, ale co ma do tego nabiał?

Nie przesadzajmy z tymi pestkami słonecznika :-) mogą się w umiarkowanej ilości znaleźć w diecie. Osobiście nie spotkałem się jeszcze aby dana osoba poprzez ten produkt zachwiała swoją równowagę lub doprowadziła do zwiększenia stanów zapalnych w ustroju. Z omega-6 również powstają eikozanoidy przeciwzapalne. Oczywiście należy pamiętać o [...]