dextroza przed treningiem

[...] robic aerobiczna 6tkę weidera - rób ją wtedy w domu, wieczorkiem moze byc lbo rano - jak Ci pasuje kretyna: dzien TREN. 5g na czczo+transpor. (czyli glukoza lub carbo/dextroza ok.30-35g.) i 5g po treningu + znowu ok.40g transp. mozesz sprobowac takze opcji przed i po treningu po 5g (na mnie lepiej działa, czuje sie wtedy swietnie na [...]

[...] OK warzywa OK makaron ZBEDNY, MASZ JUZ DUZO WEGLI sok z czarnej pozeczki 250ml J/W Z POMARANCZA Razem B(25,9) T(1,4) W(78,9) Kcal (432) po treningu kreatyna mono 5g dextroza 40g B(0) T(0) W(37,2) KCAL(133) DALES JUZ CARBO PRZECIEZ, NIEPOTRZEBNE carbo 50g B(0) T(0) W(46,5) KCAL(186) serek danio 140g B(7,28)T(8,4) W(22,82)KCAL(140) [...]

Proszę przynajmniej o opinie na temat poniższego planu: -Rano po śniadaniu 50g Gainera(dałem o połowę mniej ponieważ mam dobrą dietę i wyliczyłem, że tyle wystarczy) -Po obiedzie, godzinę przed treningiem, 50g Gainera -4 kapsułki kreatyny(w jakim odstępie od treningu, przed czy po treningu? Popijć ją bezpośrednio dextrozą, czy odczekać jakiś [...]

[...] parowki ale wtedy staram sie to jako taka przedkolacje zjesc zeby np na noc zjesc puszke tunczyka + mleko odzywki: DT rano: po przebudzeniu HMB+amino trening: Kreatyna z dextroza 30minut przed treningiem i zaraz po treningu. HMB+amino zaraz po treningu przed snem: HMB+amino DNT rano: po przebudzeniu HMB+amino 5g kreatyny mono+25g [...]

Mam zamiar kupić to : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49441883 - czy jest to dobry produkt...Aha i chce brać to + CARBO - np. przed treningiem (godzinę przed) kreatnę z tą dextrozą, a za jakieś 15min to CARBO i po treningu to samo - najpierw ten zestawik, a pózniej CARBO...Czy moge tak robić??? Czy będę miał jakieś efekty jak będę [...]

Z omadrenem napewno będzie łatwiej polecał bym jeden strzał na tydzień przez 6 tygodni zaczynasz razem z deką deka 1 Tydzień 1 Omka + 200mg Deki 2 Tydzień 1 Omka + 200mg Deki 3 Tydzień 1 Omka + 300mg Deki 4 Tydzień 1 Omka + 400mg Deki 5 Tydzień 1 Omka + 400mg Deki 6 Tydzień 1 Omka + 300mg Deki 7 Tydzień 1 Omka + 200mg Deki 8 Tydzień [...]

impulsxd widze że umiesz kopiować. Tauryna i dextroza jest zbędna. Co do kreatyny: DT: 4 capsy rano, 4 po treningu i 4 przed snem DNT: 4 rano i 4 przed snem. BCAA: DT: 5 gram przed treningiem i 5 po.

[...] warzywa makaron -PO CO JECSZE WPYCHASZ MAKARON;) sok z czarnej pozeczki 250ml TAK SAAMO ZASTAP WODA Razem B(25,9) T(1,4) W(78,9) Kcal (432) po treningu kreatyna mono 5g dextroza 40g B(0) T(0) W(37,2) KCAL(133) carbo 50g B(0) T(0) W(46,5) KCAL(186) serek danio 140g B(7,28)T(8,4) W(22,82)KCAL(140) WYWAL ALBO DAJ ZA TO SEREK WIEJSKI 20min po [...]

Już z tego co widzę to Nitro nie 2h przed treningiem, tylko 30 minut przed. Po treningu nie bierz nitro tylko tę całą fosfokreatynę. HMB rozłóż tak, żeby dziennie 3g w trzech porcjach wziąc (Rano, po treningu, na noc). Dextroza zbędna zupełnie. Zamiast tej kreatyny MLO brałbym po treningu porcję Storm. Glutamina 5g rano, 15 po treningu, 10g na [...]

[...] dzienne 3 dawki dadza duzo lepszy efekt niz 1 bo beda uzupelniac caly dzien w ten sup miesnie a nie tylko jedno razowo no i oczywiscie transportery do mono sa niezastapione dextroza,tauryna-najlepiej wtlaczaja mono do miesni przykladowe pory dnia(30g): 5g rano 5g 30 min przed druginm posilkiem 5g 30min przd kolejnym 5g przed treningiem 10g po [...]

bierz tak jak napisalem.. CM3 - dni treningowe: rano na czczo i po treningu - dni nietreningowe: rano na czczo Nitro - dni treningowe: przed treningiem - dni nietreningowe: popoludniu... Glutamina - dni treningowe: bezpośrednio po treningu 10g i przed snem 5g - dni nietreningowe: rano na czczo 5g i przed snem 5g Dextroza bierz ja do kazdej [...]

bierz razem mono rano 30 minut przed sniadaniem i po treningu z dextrozą. Nitro II przed treningiem w dni nie treingowe mono rano przed sniadaniem, nitro o porze treningu. POwinno się to wszystko ladnie kopnąć, o ile dieta będzie cool

kreatyna rano naczczo 5g z dextrosa lub z weglowodanami po treningu 5g z dextroza lub z weglowodanami glutarol 5 kapsulek rano 5 kapsulek przed treningiem 5 kapsulek po treningu lecytyna 2 razy dziennie po 3 gramy przed jedzeniem 5 kapsulek przed snem kup sobie do tego weglowodany albo dextrose

[...] powoli odpowiada na pytania a na forum Olimpa zawsze odpowiedzi uzyskiwałem szybciutko.... Dobra teraz to co wywnioskowałem z waszych wypowiedzi --- rano naczczo kreatyna + dextroza + HMB --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu HMB+kreatyna+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po 25 minutach serwatka [...]

WItam POtrzebuje małej porady ;) Troche supli zakupiłem i nie wiem czy sie nie pogubiłęm z dawkowaniem... BIore kretke Weidera z dextroza teraz dokupiłęm HMBOLON i sysytem protein 80. Kretrke rozpuszczam w dextrozie rano w DT - 30 min przed treningiem 5g i 5g po w DNT rano 5g i w godz wieczornych 5g a co z HMBOLONEM brac to tak samo jak kretke ? [...]

przed treningiem mono+dextroza po gainer+wpc to znaczy ze to nieprawda ze krete trzeba po treningu?? jest różnica czy przed czy po? a ile przed? pół h wstarczy??? dzięki wielkie za pomoc dałbym soga , ale nie mam abonamentu...

[...] X tłuszcz białko reszta posiłków to mała ilość tłuszczy sporo białka i miska brokułów przed treningiem nie biore suplenentów po treningu 12j insuliny i po kilku minutach dextroza 13g po nastepnych kilku minutach no kilkunastu białko 50g reszta posiłków to małe ilości ryzu białego (brazowy lepszy) ale ja jem biały i tyle do tego piers z [...]

[...] mięśnia, super mieszalność. Soja Protein w pastylkach-fajna sprawa gdy w ciągu dnia nie możesz w płynie dostarczyć. Gainer: Nie stosuję Kreatyny: póki co Treca z tauryną+dextroza Spostrzeżenia co do czasu zażywania: najlepszego kopa miałem gdy 30 minut przed treningiem wziąłem. Matrixy: przede mną Aminokwasy: Nie biorę HMB TRECa płyn, [...]

cp wg mnie bierz bezapelacyjnie rano i PRZED treningiem, wiem co mówię brałem na większość sposobów i nie ma lepszego przynajmniej dla mnie a jak masz jeszcze mono to weź zaraz po treningu z carbo lub tauryną czy dextrozą, a nwet ze sokiem, po treningu łatwo się wchłania i tak.

nie ma potrzeby dextroza jest zbędna chyba ze masz znaczną niedowagę to nie zrobi Ci krzywdy moje zalecenie co do brania kreatyny j/w a jeszcze lepiej jakby przelozyc ją na PRZED treningiem. Wtedy w większym stopniu ją wykorzystasz wlasnie podczas cwiczen. ale jesli zdecydujesz sie brac ja przed to staraj sie ograniczac tluszcz by wchlonela sie [...]