demolub

[...] półsztangą robić. UGINANIA NÓGMile zaskoczony. WZNOSYGorzej idzie bo od tygodnia boli mnie ta kontuzjowana stopa ,większość ciężaru przejmuje sprawna. PRZEDRAMIONADołożyłem deko. BRZUCHTrzy serie tradycyjnie. OGÓLNIE TRENING PIĄTEK JEST JAK NA RAZIE LŻEJSZYM NIZ PIĘTNASTEK I TO ZDECYDOWANIE . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-27 18:48:57

Oddaję głos na Senegroth .Estetyczna sylwetka ,zdefiniowane mięśnie i to wszystko poprzez niekoniecznie typowo kulturystyczny trening . A do tego jeden z bardziej aktywnych userów na forum a nie tylko czekający na MR SFD by wpaść raz do roku zbierać laury . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-26 18:40:15

[...] to katorga aż strach myśleć co będzie po nowym roku. Tu przyznam że chyba zrobiłem błąd zawyżając ciężar CR na 15, bo skoro 15 mają być swoistym restartem i takim odprężeniem to u mnie zwłaszcza siady są niekończącą serią ku samobójstwie . No ale daję radę na razie ,później się zobaczy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-25 06:17:32

[...] Ale gdybym miał kupować zdrowe tłuszcze w postacji oleju to postawiłbym na olej lniany . Wiem nie jest tani ale bynajmniej z pewnych źródeł to wart swojej ceny Jeśli w Lidlu spotkacje ten olej marki ,,Primadonna,, to również polecam bo smakowo bynajmniej mi podchodzi i zbliżony do orginału . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-24 20:12:55

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-24 19:59:01

demolub to weź zarzuć te firmy... Póki co ja inwestuje w oliwe 14zł za 500 ml także Ale jakbym wiedział że jest jakiś kurva ambrozjak co sie spija z gwinta i przegryza chlebem to bym mógł zainwestować nawet 20zł Chyba jednak przeskocze na te migdały, posmakowało mi to

Lu, demolub, dzieki staram sie, pani trener sie stara i jakos powoli idzie 21 listopada: squash 50min dieta 1650kcal, 173B, 98T, 16W 1: jajka, pomidor 2: sledz, olej ryzowy, kura 3: kura, ser zoly 4: wol, migdaly 5: sledz, olej ryzowy, kura 6: twarog + nie wliczam: duzo brukselki, ogorek zielony 22 listopada: GPP: 5x obowod, 1min przerwy miedzy [...]

[...] . BRZUCH OK jak zwykle 3 serie . FILM Z UGINANIA NÓG . NA 15 POWTÓRZEŃ TRUDNO SKUPIĆ SIĘ NA TECHNICE ZWŁASZCZA GDY WKROCZYŁEM JUŻ W TRZECI MIESIĄC . OBIECUJĘ SOBIE BARDZIEJ PŁYNNIE ROBIĆ ZWŁASZCZA PIĄTKI ,JAK SIĘ DA RADĘ TO DZIESIĄTKI RÓWNIEŻ . http://www.youtube.com/watch?v=IrQw1Zt3OBQ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-22 19:39:53

[...] ja zauważyłem między innymi na filmikach Wuchtyzwłaszcza kiedy już się robi to ćwiczenie z dodatkowym ciężarem u pasa . W moim przypadku dopóki czuję zapas sił staram się bardziej robić pełny zakres ruchu i podciągać się do wysokości szyi . Tak jak to widać na filmie z poprzedmniej strony. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-22 09:12:52

Demolub -> Dominator ma taki układ, że nawet bez schodzenia na prostych ma dobrą pozycję. My niestety musimy się bardziej nakombinować Dominator -> trochę zaszalałeś z progresem

Rrumcek - oby nas ominęła szerokim łukiem a zwłaszcza a1nihizid3 Demolub - troszeczkę dzieje się , dzieje. JEszcze muszę przyciąć w pasie i będzie szyn. Wuchta i 53cm w ręce to było by pięknie Owna - jasne, że sie widzialeiśmy. Teraz zapraszam w marcu do Nas. Szkoda, że marceliano taki nieśmiały Rakhlu - powoli nabieram kształtów ale powoli [...]

demolub Dzięki.Następnym razem wybiorę się na siłownie bez kota a jeśli chodzi o technikę to masz racje. Po prostu zrobiłem zbyt duży przeskok z ciężarem z 6x80 na 180. Do tego to był mój szósty trening sumo. Więc jestem zadowolony. patrykel Rwanie jest średnie. A robie na małych ciężarach żeby poprawić technike. W zestawie B jest [...]

[...] nie odbijam . We francuzie masz rację sam to zauważyłem ale nie wiem czy jak nie będę prostował to ktoś nie zwróci uwagi że robię nie pełne ruchy . Dziennie około 6 posiłków , w kazdym białko + tłuszcze . Węgle rano i okołotreningowo . Trochę mnie podlewa ostatnimi czasy ,więc utnę w ww w DNT . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-21 16:12:34

gruby__69 no jest moc;p powoli do przodu W_ojtek23 Dzięki:] hmmm napewno 215kg+ 220kg z takiego wyniku juz bym był bardzo zadowolony demolub Wchodzę już na mikrocykl z priorytetem na siady wiec cięzko bedzie zaszaleć;] raKhu1 No trochę brakowało;p a z zawodami są kilka kg silniejsi WODYN Kurde:/ Jak zauważyłes u Jarota w dzienniku zawody są [...]

[...] BOstatni raz dodałem 2,5kg teraz będzie mniej . BRZUCHTradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej. OTO FILMIK ŻEBY DZIENNIK NABRAŁ KOLORÓW ,PRZEZ KILKA DNI MAŁO SIĘ UDZIELAŁEM NA FORUM ALE OD JUTRA MAM TRZY DNI WOLNE WIĘC ODWIEDZĘ MOICH ZNAJOMYCH http://www.youtube.com/watch?v=2o3G4Hqi3WQ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-20 19:26:21

Pewnie jak Demolub'owi sie skonczy obciazenie na wyciagu, to zmieni na wioslo polsztanga.

Demolub - całe jajka czyli i 15 żółtek. Wodyn tak je już bardzo długo i żyje to chyba ja też przeżyję Pod koniec grudnia planuję zrobić se badania na cukier, cholesterol i jeszcze może inne jak siana starczy. FBW - zaczynasz najlepszy okres teraz będzie jeszcze lepiej

[...] MŁOTKI Planowo 1kg w górę , technicznie jeszcze daję radę . PROSTOWANIA Super pompa ale już sie czuje lekki opór. WIOSŁO Tu zapas największy . UGINANIA NÓG Nie narzekam. WZNOSY Zrobione. PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle,ale ciężko się dzieje. BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-18 20:04:23

demolub Dzięki:] adzik123 2powt uroki budowania siły;] fajne masz zakresy ruchu w cw. co masz na myśli? 8-10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 75KG*8 95KG*8 115KG*8 135KG*8 155KG*8 165KG*8 (160KG*8) 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 115kg*10 (110kg*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*20 195KG*35 [...]

demolub no to jestes wyjątkiem ha! moj były nawet jak szlismy razem ulicą i chciałam zapytac to mi zabraniał! ile razy sie przez to gdzieś zgubilismy... no tygrysku walcz walcz! pamietam swoj pierwszy trening z hantelkami a bylo to tydzien temu - do dzis mam zakwasy