demolub

[...] wtorek- aeroby środa -trening siłowy zestaw B10 ostatni trening siłowy w tym roku. Po nowym roku zacznę z poziomu VI micro cyklu tak jak doradzał mi kolego demolub ************************************************************************************************************************************ Dziś miałem aeroby pokręciłem [...]

[...] obszarze całego brzucha. To może być kłopotliwe i długotrwałe i odbijać się na jakości następnych treningów Jeśli zauważysz to zjawisko u siebie zacznij robić metoda dokładania powtórzeń. Czyli pierwszy trening 4 serie po 5 scyzoryków, drugi trening 4x6, następny 4x7 itd. Chyba że nie musisz Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-06 04:21:16

Zestaw A by Demolub 5 (64) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min orbitek Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x115kg +5kg 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 38x135kg ( ostatnio 40x130kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) 5x50kg [...]

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 8 (66) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x100kg 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg +2,5kg Film 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x72,5kg +2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż [...]

Bardzo się cieszę że w moim temacie rozwineła się tak żarliwa dyskusja Tak jak zaznaczyłem na początku wiosłowanie jednorącz wprowadziłem niedawno w celu urozmaicenia mojego treningu pleców .Generalnie w moim obecnym treningu jeden tydzień robię MC w drugim tygodniu wspomniane wiosło . Mimo że trening jest redukcyjny czyli powinien cechować się [...]

[...] na bazie WW np. płatki owsiane +jaja+orzechy Co do treningu to widzę że uparłeś się ostro na brzuch , ale po co męczyć go codziennie ? Zrób go ze trzy razy w tygodniu będzie OK. Gdzie trening nóg , sama gra w piłkę to nie wszystko. Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-03 18:29:08 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-03 18:32:09

[...] z żoną i dzieckiem no i przy okazji mały wydatek czyli nowe buty na silownię . DIETA 8-CZERWIEC 2009 1.Owsiane+białko+oliwa 2.Makaron+pierś z kury+pieczarki(zdjęcie) 3.Kasza+pierś z kury 4.Shaker owocowy+białko (zdjęcie) 5.Tuna 6.Białko+oliwa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-08 19:34:21 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-08 19:34:52

Demolub - przebywam we wschodnich midlandach, okolice Stevenage, Stansted. A Twój Smith faktycznie podobny to tego na mojej siłce - walnę fotkę to się zobaczy Sene - z tymi polskimi koksami to też słyszałem ale wśród anglików też niezłe tuczniki chodzą. Tam, gdzie ja ćwiczę to spotkałem 2 koksów z Polski.Ale to było ze 2 lata temu. Już dłuuuugo [...]

[...] mojej diety powinna wynosić 2840 kcal + 568 kcal, co daje 3408 kcal. Wynik ten zaokrąglamy do 3400 kcal. A oto post Krisa który skłonił mnie do pewnych przemyśleń demolub , jesz za duzo jezeli Twoje zapotrzebowanie aby nie tyc ani nie chudnac to 2840 kcal to aby chudnac musisz od tego odjac 500kcal odrzau by sadlo lecialo. jezeli jesz [...]

[...] z kury+warzywa 3.Białko+oliwa+kawałek kiełbasy 4.Pierś z kury+warzywa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko+oliwa Do tabeli należy dodać około 30 gr. odżywki białkowej + 50 gr. masła orzechowego (tych elementów nie ma w programie )czyli jakieś +500kcal Czyli dalej deficyt w diecie waga lekko spada . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 10:35:08

[...] 5.Białko+banan+resztki ryby z piekarnka 120gram 6.Tuńczyk+oliwa+orzechy Taka śmieszna dieta ale jedynie to nadawało się dzisiaj dla mnie z lodówki Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-05 23:37:52 DZIEŃ TRENINGOWY 6-LIPIEC NOGI+BRZUCH Przysiady ze sztangą na karku 40x15; 60x12; 80x12; 100x10; 120x5 Progres ! Wypychanie nóg na suwnicy [...]

Bamf - nie rzucaj tylko goń synalka goń Demolub - skos to moja słaba strona niestety w szczycie mocy może 160kg na kilka ruchów. Sam jestem zdziwiony, ze siła mimo upałów do góry. To się nazywa super plan Sene - bardzo się ciesżę, że powolutku mogę wykonywać siady na łdnych ciężarach. Jest mi potrzebne aby 300 wciągać jak szmatę Sumo nie [...]

[...] wypić chociaż białko potreningowo bo później miałem jeszcze coś do załatwienia na mieście . Kyr1 biorę monohydrant z Incospor polecił mi sam Wuchta . Dobrze kopie polecam . Na następny cykl zapodam jakiegoś stacka . Dzięki za miłe słowa . Zaglądaj częściej łap Soga bo mam dobry humor Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-12 20:18:21

[...] odebrałem dziś następne wspomaganie w budowaniu siły i masy . Tym razem jest to UP YOUR MASS o smaku ciastka z kremem Będzie on przydatny w te dni kiedy będe miał mało czasu na przygotowanie szybkiego posiłku przed lub potreningowego . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-20 20:25:25 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-20 20:26:02

Vena ADHD nie dotyczy wyłącznie dzieci jak napisałaś. Jest rozpoznawane najczęściej we wczesnym wieku. Gdy demolub był mały - nie wypominając lat - jeszcze nikt nie diagnozował tego zespołu, nadpobudliwe dzieciaki dostawały pasem po tyłku, albo linijką po łapskach. Knife obejrzałem film, rozbolał mnie od tego grzbiet. Demolub Cobraf to [...]

[...] kolan całkowicie poza linię palców stóp z jednoczesnym zejściem głęboko ,chyba że ktoś ma strasznie duże stopy. No a tak w ogóle to poprawi się jeszcze raz wszystko to co piszecie . Nagram film jeszcze raz i się zobaczy czy będzie lepiej Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 13:06:48 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 13:11:09

Vena tylko takich ciągów nie rób jak ten pan http://www.youtube.com/watch?v=WRvLMLQ2tqE Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 20:48:49 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 20:49:42

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-18 22:15:41 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-18 22:16:25

Przepraszam najmocniej pierwszy raz mi się zdarza wysłąc podwójny post Był identyczny więc ten drugi edytowałem . PS. Fajny baner muszę dopisać , na prawdę mi się podoba . Moc z Tobą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:44:23 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:58:52

[...] tylko ze to odbicie wcale tam nie pasuje tak sie nie robi Wiem że nie pasuje ale wiesz że w siadach zawsze leszcz byłem co nie znaczy że ciężar na plecach już całkiem ładny Do dzisiaj sam w to nie mogę uwierzyć że dałem radę Co tak mało sogów wchodzi ,żonie mówiłem ze mnie tu wszyscy lubią Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-11 22:34:19