demolub

[...] raz dowodzi ze poważnie traktujesz siłownię Bice przodem oraz fotka tyłem jak dla mnie najlepsze . Sog jak nic No to ja dam jeszcze jedno porównanie .Co prawda słabo widać bo na obu jestem zatłuszczony ale wiem że różnica w wymiarach jest . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-31 11:18:58 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-31 11:20:30

demolub- a do mnie to nie wlecisz? Bzyku - łapka fajna, ale tak jak na gg mowiles - ona sobie idzie jak chcesz Pozazdroscic. ja nie raz mialem tak, ze bez zycia na trneng szedlem, a poszło ze hoho Kiedys pamietam poszedlem, robie siady i mialem juz rezygnowac z dokladaania bo mi sie nie chcialo, ale powiedzialem sobie ze musze. poszlo wiecej [...]

Gdyby mi ktoś powiedział kilka miesięcy wstecz że będe ćwiczył FBW raczej popukał bym się w głowę No a teraz zaliczyłem już HST i obecnie czerpię radość z treningu by Wodyn Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-12 21:41:13

Tak patrząc na zdjecia to mamy podobne suple z Tamgo , przynajmniej dwa Wstawiam jeszcze raz bo nie wszyscy widzieli Łapcie sogi ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-16 18:25:25 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-16 18:26:01

Vena tylko takich ciągów nie rób jak ten pan http://www.youtube.com/watch?v=WRvLMLQ2tqE Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 20:48:49 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 20:49:42

@demolub np. Mr.Papaj i wielu inncyh kulturystów? dlaczego ten śmiech, śmieję się z Twoich wypowiedzi? nie, więc proszę o to samo, pozdrawiam Prosze demolub, nie wiem może jak nie zobaczysz, nie dotkniesz to nie uwierzysz. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/kolodziejczyk--smolik/video,1,trening-nog-cz-1.html tutaj możesz [...]

[...] Co do siadów to trudno powiedzieć, myśle ze przede wszystkim ostrożnie bez szaleństw Na fotkach wiadomo nie jestes w szczycie formy ale początek i baza jest dobra , pamięć mięśniowa istnieje więc niebawem nas zadziwisz Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-20 19:30:00

Przepraszam najmocniej pierwszy raz mi się zdarza wysłąc podwójny post Był identyczny więc ten drugi edytowałem . PS. Fajny baner muszę dopisać , na prawdę mi się podoba . Moc z Tobą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:44:23 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:58:52

Hakla Witam. Wydaje mi się, że klatka potrzebuje większej poprawy Ale spokojnie, będzie dobrze! 3 miesiące masy przede mną i jest co poprawiać demolub Dzięki. Na bieżąco będę wrzucał odczucia odnośnie supli, więc zapraszam do częstego zaglądania . To prawda Gainbody 30 - MM ma w sobie kreatynę, ale że biorę 50g po treningu, to są to szczątkowe [...]

[...] Takie metody są dobre nie przeczę ale dla kogoś kto np. ćwiczy SW i nie chodzi na siłownię. szprotulbk Rób popdciągania ze 4 serie na treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie skoro Ci ciężko idzie, jako drugie MC następnie wiosła itd. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-24 23:26:27 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-24 23:29:48

Marry Christmas to You from Demolub Ta śnieżynka przypadkowo mi usiadła na kolana Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 21:41:19

witam dziekuje Demolub Na następnym takim samym treningu 15-tek radzę żebyś po dołożeniu następnych kilogramów wykonał zamiast 15 powtórzeń np. 13 . Zostawisz tym samym zapas na następny mikrocykl w którym powtórzysz ten sam ciężar ale o kilka powtórzeń więcej . tak tez zrobie kolego Jeszcze lepiej by było gdyby przeskok między hantlami był co [...]

[...] zestaw B-15 w niedziele, zestaw A-10 we wtorek zestaw B-5 w czwartek a w piątek do kochanej żonki i synka lecę a VI microcykl FBW 15-10-5 tez zacznę od wtorku i po tygodniu wrócę znów do pon-środa -piątek i 2 dni off. demolub- wielkie dzięki kolego a propo ten twój nowy plan treningowy jest mega ciężki ,ale dajesz rade . pozdrawiam

FBW 5x5 by Demolub Zestaw A 7 (65) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min orbitek Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg +5kg 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 35x140kg ( ostatnio 38x135kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) [...]

[...] na parze + 130g tuny z 2 lyzkami majonezu, dzisiejsza dieta bialko 2,3g tluszcze-1,1g ww-1,2g tak wiec micha trzymana, łaczna ilosc kalori 2450cal plus minus 150, demolub -mysle ze nie jestes zly ze wykorzystałem twoje cwiczenie w tym planie ,a co myslisz o zmianie -Wykroki na Suwnice? wiem ze moze to nie najlepszy ale sprobowałem, [...]

witam dzis dzien wolnego od silki, Demolub kolego myslałem ze zaczne nowym planem jak mnie przeniesie firma, ale jak wrocilem z weekendu ,poszedlem nas silke starym planem , ale postanowiłem wystartowac nowym planem FBW 15-10-5 by wodym teraz ,wiem ze nie miałem dlugiej przerwy ale te 2 treningi starym planem miałem na 80 % ,wiec powinno byc [...]

Dzięki demolub- co do planu spoko ,mamy trochę czasu jeszcze, No a teraz bij rekordy i nie myśl nad planem tak intensywnie, jest z czego wybierać . Co do podaży kcal wydaje mi się że przesadnie za mało. 2000 to raczej dla dziewczynki Będę sie starał ale zobaczymy ile będzie na koniec cyklu w podstawowych ćwiczeniach. Plan trochę mnie [...]

Zestaw A by Demolub 3 (61) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 5 min wioślarz Trening Właściwy 1.Przysiad 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg +10kg 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 40x130kg ( ostatnio 38x120kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows x5) 5x45kg 5x60kg [...]

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 6 (65) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x80kg 5x95kg 5x115kg 5x125kg 5x137,5kg +2,5kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x45kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg +2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

FBW 5x5 by Demolub Zestaw A 9 (67) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieznia Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x85kg 5x95kg 5x110kg 5x120kg 3x125kg +5kg 2.Wspięcia na palce film (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 41x140kg ( ostatnio 35x140kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted [...]