demolub

[...] tylko czemu wyszedł taki kapciowaty, może musi wystygnąć. No a czy wyciągnąłeś go od razu po wyłączeniu piekarnika, czy pozwoliłeś mu lekko ostygnąć w nim ? Bo raczej się nie wyciąga ciasta od razu z piekarnika bo wtedy opada. Nawet nie gadaj że nie smakuje Ci oliwa Jak tam łykam z butelki . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-06 13:31:35

bubel & demolub Dzięki Hm w sumie macie racje, a przecież to ze wezmę udział w konkursie nie oznacza że musze jakos szaleńczo z kimś rywalizowac, w sumie to moze byc dobra zabawa a przy okazji czegos sie moze naucze.. zrobie jutro tą stronkę tytułowa i po prostu będę dalej robił swoje Wahałem się bo na 90% się przeprowadzam do miasta od [...]

[...] na palce + 20 do ostatniej serii boxów 3)Martwy ciąg klasyk z końcówką sumo. 4)Martwy ciąg sumo + 10,20,30kg do sotatniej serii w klasyku. Lub też może tak jak mówiliśmy w planie BB ciągi wszystkie serie w sumo ? VIDEO RWANIA CZEMU NIE OD BOKU????????? Następnym razem nagram bokiem . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-06 18:50:16

witam dzis dzien wolnego od silki, Demolub kolego myslałem ze zaczne nowym planem jak mnie przeniesie firma, ale jak wrocilem z weekendu ,poszedlem nas silke starym planem , ale postanowiłem wystartowac nowym planem FBW 15-10-5 by wodym teraz ,wiem ze nie miałem dlugiej przerwy ale te 2 treningi starym planem miałem na 80 % ,wiec powinno byc [...]

[...] albo prawie na barki się wyciska albo tak jak na filmiku. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=lixhdPZ1Iqw http://www.youtube.com/watch?v=VTmAObqpdIw http://www.youtube.com/watch?v=ISVm5RKAyts http://www.youtube.com/watch?v=oV3CHzZZ8d8 http://www.youtube.com/watch?v=AQZ5cGq0Cy4 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-07 21:39:45

[...] tak żeby odczekać z sekundę w dolnym położeniu . Druga seria 110 x 4 już lepiej. Zważywszy że to są okolice Twoich maksów to plecy i tak były w miarę proste No ale Hubert oko ma bystre skoro zwraca uwagę to warto nad tym popracować w przyszłości Ładnie prowadzony dzienniczek, łap soga Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-08 00:19:36

[...] mała ilość kcal. Sam mecz... bez komentarza - kabaret na boisku i na trybunach FightOrDie, Oveja, Przemyski, Hubert, wrong, gruszka, meraviglia, vena, 4nn, rion, Lejjla, demolub: dzięki, kochani jesteście chociaż tak jak mówie, ja jestem niezadowolona, bo oczekiwałam lepszych, bardziej widocznych efektów... no i generalnie miałam większe [...]

RainMan - no ba, pyszny był ale i tak według mnie ten kurak na słodko rządzi radoslaw & demolub & Jurek Dzięki dzisiaj wieczorem się pochwalę jakie pyszne placki sobie zrobiłem na śniadanko hehe może jeszcze coś innego zmajstruję to też pokazę Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-08 11:24:50

witaj kolego , masz krzepe, wioslo jednoracz poszło super ,nie mowiac nic o pompkach na poreczach Jestes Wielki Demolub ja dzis miałem 2 trening FBW 15-10-5 by wodyn ,zestaw 10B i powiem tak ,trening jest super cwiczenia super dobrane ,naprawde rewelka,szkoda ze wczesniej nie zmieniłem planu, pozdrawiam

witaj kolego dzieki za odwiedziny Nic się nie martw , pierwsze treningi wydają się za lekkie . bo tak naprawde to nie jest taki lekki trening Jak zaczniesz dokładać to wszystko się zmieni . Już od następnego mikrocyklu śmiało dołóż 5 kg w siadach i martwym ciągu. W reszcie cwiczeń dokładaj po 2,5kg , i tu mam mały problem ,zaczełem rozpisywac [...]

Kobietka powinna mieć troszkę tu i tam podlane, także zostaw te swoje plecki w spokoju bo są cool Pompki hmmm kiedy ja ja ostatnio robiłem Dawno, dawno temu na treningach SW, teraz to najwyżej pompki na poręczach mam w planie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-08 23:26:31

[...] plany A ,B ,AA i BB powinienem zaliczyć w tym cyklu treningowym , wiedząc ze taki jeden mikrocykl zawierający 12 treningów trwa trzy tygodnie . Po prostu chciałbym wiedzieć jak rozplanować progres tak zeby nie zaliczyć cofki formy dokładając przedwcześnie za duże kg w następnych tygodniach ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-09 21:02:04

no zaatakowałem od razu i szybko poszło ode mnie to cholerstwo PS. Looknął by ktoś na to moje machanie? Hubert? Demolub?

[...] przejmuje właśnie ta o słabszej ruchowości i elastyczności stopa czyli prawa i wydaje się ze gdybym stracił równowagę mogłoby być zabawnie . No ale daję radę . plan podam po siłowni długi nie jest wbrew temu co bys sobie zyczył PS "zeby był bardziej na mase" hahaha Czekam więc . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-09 22:42:48

Witaj. Chyba dwa zdjęcia się nie wyświetlają, pisze że 403 forbidden : Na pozostałych pięknie to wygląda, to znaczy plegary konkretne. W tali nie jest za tłusto a do tego tego każdy mięsień na plecach zdefiniowany jak na masowy cykl Bedzie się działo , oj będzie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-09 23:09:06

Też mi się podoba Jedynie bym lekko pauzował kiedy ciężar jest na dole . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-09 23:18:00

Z tym że to wersja dla hardcorowców dabadu chociaż na razie nie porywaj się na takie sztangielki, choć kto tam wie co Ty potrafisz No ale pauzy jak najbardziej zapożycz ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-09 23:26:47

[...] jedno i drugie Poczatkowe dni Thermo Stima - co mogę powiedzieć? Szału nie ma, może się jeszcze nieco rozkręci. -- "Pih - Zasznurowane Usta, Zaciśnięta Pięść" -- demolub - hehe dzięki No ale ja gotuje nieco zdrowiej niż Makłowicz Oveja - w sumie to popróbuje jeszcze nie raz coś takiego, dobra rzecz Dresso - ----- Zmieniony przez [...]

[...] nad nią z wyprostowanymi rękoma. Siedzę na kolanach i powoli puszczam sztangę do przodu pochylając tułów . Ręce podążają za sztangą która toczy sie do przodu , ruch kończy się kiedy brzuchem sięgam podłogi, następnie faza koncentryczna czyli droga powrotna do góry . Czy coś w tym stylu ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-10 22:45:56

[...] muszę zrobić 130kg x 5 W MC przyjąłem 210 czyli 90% = 189 kg . No a więc trza wyrobić 190kg x 5 w głównej serii . Słowem treningi A i B będą luźniejsze, przynajmniej tak mi się wydaje. Natomiast AA i BB to będzie walka już na samym starcie . No ale k***a tego chciałem a poddać się nie poddam Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-11 13:07:04