deficyt

Jakim środkiem poprawić wrażliwość insulinową? Pomyślałem o GW- caradrine ale może coś innego lepiej będzie się sprawdzać. Tak wiem, deficyt kaloryczny ale potrzebuje wspomóc się farmakologicznie. Może metformina? Metformina stabilizuje cukier w organizmie ale czy na zasadzie uwrażliwienia tkanek na insulinę? Tak. "Metformina zmniejsza [...]

[...] przygodę z redukcją to ja bym aż tak nisko z kaloryką nie schodził. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie w okolicach 3200kcal więc na sam początek wrzucasz już spory deficyt. Zacznij łagodniej bo za kilka tygodni nie będzie już z czego ciąć w diecie. Plan klata z tricepsem ogólnie dobry, ale te rozpiętki dałby po wszelakich wyciskaniach [...]

[...] też uginanie nóg. Z brzuchem też dobre podejście w dni ciężkich siadów czy ciągów rdzeń musi być silny. Duża droga za Tobą, a widać, że czasu nie marnowałeś bo efekty na prawdę świetne. Daj ciału troszkę odpocząć od redu tak jak teraz bo deficyt mały i potem jeszcze można nieco zmniejszyć bf, ale między tym co było, a tym co jest to przepaść :-))

[...] predzej czy później organizm zacznie się buntować , wejdz na zero kcal na kilka tygodni , odpocznij a potem ponownie redukuj ponadto wiedz tez ze zbyt długi i zbyt głęboki deficyt da wiecej szkody niż pożytku [...]

[...] energi. Mierzenia ciala robie co pare tygodni wzasadzie nic sie nie zmienilo przez ostatnie kilka miesiecy, ale tez mniej chodzilem na silownie przez tarczyce czasem 3 dni czasem 2 a zdarzalo sie nawet 1 jak bardzo zle sie czulem. To co panowie myslicie zeby wejsc na dodatnie kalorie I sprobowac robic mase czy sprobowac deficyt jeszcze raz?

Cd.: Czy sporbowac deficyt jeszcze raz ale znowym planem FBW I zobaczyc czy ten rodzaj treningu mi pomoze ? Boje sie ze jak bede robil mase z moja waga I tkanka tluszczowa mnie zaleje. Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 1/6/2024 5:32:04 PM

Jeśli długość grania codziennie jest ta sama, to możesz pominąć ten wysiłek przy obliczeniach, po prostu pogłębi on Twój deficyt

Odposc sobie na razie ten deficyt, jak koledzy mówili, organizm potrzebuje się zregenerować. Co do FBW, to w twoim przypadku dobry pomysł, zawsze chociaż raz w tygodniu przetrenujesz całe cialo.

[...] sylwetka na masie zrobisz sobie krzywde. Zrobie restart wtym przypadku obecnie jestem 3 tygodnie na 0 bilansie zrobie jeszcze nastepne 4 tygodnie na 0 I znowu wejde na deficyt, tylko pytanie ile -500 -700 ? -500 wdni treningowe -600 lub 700 nie treningowe bedzie OK? Zamiast splitu sprobuje FBW moze to mi pomoze, dieta napewno OK wszystko [...]

[...] za odpowiednie założenia, 3000kcal, tak jak kolega wyżej napisał, jak po 2 tygodniach będzie zastój, to ucinasz sobie te 200-300kcal i lecisz dalej z tematem. Jak utrzymasz deficyt, kwestia 2 miesięcy i możesz się szykować pod masę i redukcję potem na czerwiec kolejny, tu nie ma filozofii. Powodzonka :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu [...]

Herbata zielona nie odchudza tylko odchudza deficyt kaloryczny , jak lubisz to kup dowolną herbate dobrej firmy , najlepiej liściastą [...]

W obliczu rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe [...]

[...] zbożowe, zdrowe tłuszcze i źródła białka. Unikaj przetworzonej żywności, bogatej w cukry i tłuszcze trans. Ograniczenie spożycia kalorii: Aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kaloryczny, czyli spożywać mniej kalorii, niż spalasz. Skonsultuj się z dietetykiem lub specjalistą od żywienia, aby ustalić właściwą liczbę kalorii dla Twoich [...]

[...] pod uwagę hantle ale szczególnie ich nie czuje dlatego nie ma ich w planie. Aktualnie do końca lutego trenuje na mase, od marca chciałbym zredukować i tu pytanie: pomijając deficyt kaloryczny chciałbym robić cardio po treningu, czy np. 10 min bieżni/15 min roweryka starczy po każdym treningu czy robić np. dłużej ale z mniejszą częstotliwością? [...]

[...] ktorzy maja to szczescie.Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

Ostatnio pojawił się zaskakujący fenomen, to znaczy kupowanie planów treningowych pochodzących z dziwnych źródeł. OK, rozumiem, faktycznie dopasowany schemat dietetyczny, suplementacyjny i treningowy z portalu, który ma dziesiątki czy setki recenzji, opinii klientów. Nikt jednak nie powinien mieć złudzeń, iż większość amerykańskich zawodników nie [...]

[...] redukcja dłużej trwa tym wolniej z czasem będzie lecieć. Z tego co widzę to kaloryka diety też już jest dość nisko więc tutaj można ewentualnie dołożyć aktywności żeby ten deficyt pogłębić bo zaraz będziesz mieć głodową to miskę. Może się okazać, że 10 dni na zerze kalorycznym jednak było za krótkim okresem czasu. Jak zaczynałeś z kiepską [...]