Jak wrócę z Polski to planuje wskoczyć na zero na 2tyg (trochę odżywic organizm bo aktualnie redukcja) i później jeszcze sobie wejść na deficyt na jakąś chwilę, aż zejdę do tych 80cm w pasie (aktualnie +/-83). W tym samym czasie zmienić propka na jakiś długi estr i z czasem dodawać kcal, a jak już będę na lekkim plusie to wtedy dorzucić dd/npp i [...]
Panowie mam glukoze naczczo 69 norma od 70. Wstałem rano już mega głodny i pojechałem na badania po ok 1.5h Ostatni posiłek wieczorem bez wegli, ogólnie dużo kardio interwałów i deficyt. Wszystko ok czy przydałoby się coś zmienić w diecie? Leci teść, minkroskopijnie bold i wchodze zas na mastera.
Chciałbym w jakieś 8tyg zejść do jak najnizszego bfu, a potem zacząć jakościowa masę. Deficyt kcal, długi teść i co do tego? Clen czy oxa? Jak chcesz dociąć to clen albo zamiast tego możesz dać np efke/sally/t3
A co to za różnica czy tłuszczowka czy weglowka, smalec leci tak samo szybko jeśli deficyt jest ten sam. Może więcej wody leci na tluszczach i dlatego wydaje się, że lepiej tnie.
A co to za różnica czy tłuszczowka czy weglowka, smalec leci tak samo szybko jeśli deficyt jest ten sam. Może więcej wody leci na tluszczach i dlatego wydaje się, że lepiej tnie. A Ty dalej swoje jak ten osioł. Różnica jest spora. Dlatego bo każdy jest inny i u jednego coś sprawdzi się dobrze a u drugiego wcale. Jeden będzie lepiej tolerował [...]
[...] same w sobie tylko o te wahania poziomu cukru o dużych amplitudach. Nadwyżka jednak sama w sobie pogarsza tę wrażliwość, wtedy wcale nie trzeba ciąć węgli, tyko wejść w deficyt. Jednak im więcej węgli w deficycie tym lepiej dla wrażliwości insulinowej, taki paradoks io leczy się wysokimi węglami. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-09-24 [...]
Saidy znosne? Szybciej FAT leciał czy tutaj dawka nie ma nic do rzeczy? Tylko deficyt i wysiłek. Bo myślałem, że 120 to już dużo. A 200 to już konkret Akurat bardzo dobrze toleruje clen , saidów praktycznie zero a kilogramy leciały pięknie tylko tu największą robotę zrobiła miska choć clen na pewno też sporo pomógł.. Zmieniony przez - pawel82 w [...]
[...] pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji stanów zapalnych
[...] po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji stanów zapalnych Mówisz Wojmir ze jest dobrze? Pomijając te 125g makreli to wcale tluszczy tam nie ma%-) myślisz że te liche 125g [...]
Mam czystoteoretyczne pytanie: Jem sobie zgodnie z cpm tj. jestem na zerówce. Włączam 50-75 j. T3. Będę nadal na zerówce, czy też tarczycowe wygenerują mi deficyt? Jeśli tak, to jaki mniej więcej?
Tarczyca pracuje dobrze. Myślałem, że dodając T3 mogę wywołać deficyt bez ograniczania kalorii. Mylę się?
[...] dociac na lekkim deficycie. Będzie lecial prop, clen. Do tego mam tylko parę shotow NPP, ale za to sporo deki i chciałbym ją wykorzystać. Myślę jakieś 4-6 tyg. Jeżeli będzie deficyt to nie będzie problemu żeby ta deka wleciała ? Potem odstawie clen i może coś dorzucę jak już będzie nadwyżka kcl. I jak rozgerac dawkowanie propa do deki? Daruj [...]
Doczytałem 4-6 tyg. To mija się to z celem nandro by się dopiero zaczęło wkręcać Jak Snara zostaw sobie na masę 4-6 tyg tylko deficyt planuje. Potem nadywzka, a deka cały czas będzie leciała Ja bym na red dał min nadro 50mg e7d a później podbił do 400mg
[...] mam ciężkie pytanie czy chodzić na 0 lub + czy kombinować z dieta i dalej lecieć z redukcja Ale równie dobrze przy twoim facie możesz już masę robić .Kwestia gustu i celu . Tak jak myślałem wejde na 0 na okres tygodnia mam nadzieje ze przypale więcej fatu jak wrócę na deficyt,wole jeszcze ciąć bo zalewa mnie na masie aż boje się wchodzić %-)
[...] kombinować z dieta i dalej lecieć z redukcja Ale równie dobrze przy twoim facie możesz już masę robić .Kwestia gustu i celu . Tak jak myślałem wejde na 0 na okres tygodnia mam nadzieje ze przypale więcej fatu jak wrócę na deficyt,wole jeszcze ciąć bo zalewa mnie na masie aż boje się wchodzić %-) To ja mam na odwrót,boję się ciąć,panicznie %-)
Czyli wcześniej się zajezdzales i dodatkowo cardio i tym samym deficyt kaloryczny więc bez postępów.
Jak sobie wkrecalem sajdy to je miałem. Dużo gorzej działa na mnie długi deficyt niż środki.
[...] bo o tak jesteśmy na nadwyzce plus koks więc ten mps jest wywalony na maxa, nie doczytałem kontekstu, ale założyłem cardio na czczo na redukcji. Bf nisko, głęboki deficyt tj na czczo cukier w granicach czy blisko hipki, insulina grubo poniżej 1, czyli typowo dla jakichś późnych okresów redukcji. Ludzie na bombie nawet na gh z trenem [...]
[...] bo o tak jesteśmy na nadwyzce plus koks więc ten mps jest wywalony na maxa, nie doczytałem kontekstu, ale założyłem cardio na czczo na redukcji. Bf nisko, głęboki deficyt tj na czczo cukier w granicach czy blisko hipki, insulina grubo poniżej 1, czyli typowo dla jakichś późnych okresów redukcji. Ludzie na bombie nawet na gh z trenem [...]
[...] tego ganiala mnie policja. Teraz już wszystko jest ok i wróciłem do ćwiczeń. Przez 2 Msc leciała susta 300 mg co 2 tyg. Od 9 dni jestem na redu, kcal obcięte i wiem że jest deficyt bo sporo obciąłem i chodzę głodny już 3 godz po posiłku. A od tych 9 dni przytyłem 1 kg zamiast zredukować. Od czasu pójścia na siłownię leci prop 70 e2d, tren 100 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
