deficyt

[...] wprowadzić trwałe zmiany. Ja w lipcu tamtego roku ze 99,7 kg zszedłem do 90 kg (wolno jak na 12 miesięcy, ale robiłem redu w lecie tylko). Teraz mam plan 85 kg, choć teraz będzie ciężej i pewnie wleci większy deficyt. Ja miałem lekką nadwagę w gimnazjum i liceum i wtedy jeszcze u rodziców mieszkałem. Teraz sam ogarniam żarcie i jest lepiej.

Zbyt duży deficyt , wylicz na nowo z tego wzoru uwzględniając calą aktywnosc https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Musisz ponownie wyliczyć zapotrzebowanie ze wzoru jak wyżej . Zbyt głęboki deficyt kaloryczny doprowadza z jednej strony do znacznego ubytku bezcennej tkanki mięśniowej, a z drugiej skutkuje spowolnieniem metabolizmu, zwiększonym ryzykiem niedoborów pokarmowych oraz zwiększa ryzyko porażki – uciążliwe głodzenie się często kończy się [...]

[...] do kogos bardziej doswiadczonego w temacie rekompozycji. Czytalem duzo srtykulow, ale sa one nieco ogolnikowe, lub zbyt skomplikowane, czyto biologiczne. jakie sa glowne zalozenia diety rekompozycyjnej? Mam na mysli stosunek makro, nadwyzka, deficyt? Do tego trening silowy 3-4 w tyg plus aeroby 30 min na kazdej sesji. Nacisk na nogi i plecy.

[...] w tej chwili, nie wierzę też, że będę w stanie trzymać rygor i raczej wpadnie to winko, to ciasteczko. Z bieganiem też na razie nie poszaleję, więc trudno będzie pogłębić deficyt dodatkowym spalaniem. Dlatego myślę, że lepiej będzie skupić się na budowaniu mięśni i pocisnąć jakąś rekompozycję. Wolałabym nie utyć za bardzo, więc nie chcę używać [...]

[...] powstawanie przekaznikow. O witaminie D nie wspomne xD ktoś tu pisał o tętnie i cisnieniu... W ub roku pisałem, że to co sie sypie to dieta. Dieta przeładowana białkiem i deficyt tłuszczy to nikt tego czytac nie chciał. "bo sie za bardzo wkrece" xD Puls i cisnienie w 99 proc jest oparty na układzie RAA + wazopresynie. A sam układ RAA w duzej [...]

[...] powstawanie przekaznikow. O witaminie D nie wspomne xD ktoś tu pisał o tętnie i cisnieniu... W ub roku pisałem, że to co sie sypie to dieta. Dieta przeładowana białkiem i deficyt tłuszczy to nikt tego czytac nie chciał. "bo sie za bardzo wkrece" xD Puls i cisnienie w 99 proc jest oparty na układzie RAA + wazopresynie. A sam układ RAA w duzej [...]

[...] powstawanie przekaznikow. O witaminie D nie wspomne xD ktoś tu pisał o tętnie i cisnieniu... W ub roku pisałem, że to co sie sypie to dieta. Dieta przeładowana białkiem i deficyt tłuszczy to nikt tego czytac nie chciał. "bo sie za bardzo wkrece" xD Puls i cisnienie w 99 proc jest oparty na układzie RAA + wazopresynie. A sam układ RAA w duzej [...]

[...] powstawanie przekaznikow. O witaminie D nie wspomne xD ktoś tu pisał o tętnie i cisnieniu... W ub roku pisałem, że to co sie sypie to dieta. Dieta przeładowana białkiem i deficyt tłuszczy to nikt tego czytac nie chciał. "bo sie za bardzo wkrece" xD Puls i cisnienie w 99 proc jest oparty na układzie RAA + wazopresynie. A sam układ RAA w duzej [...]

[...] powstawanie przekaznikow. O witaminie D nie wspomne xD ktoś tu pisał o tętnie i cisnieniu... W ub roku pisałem, że to co sie sypie to dieta. Dieta przeładowana białkiem i deficyt tłuszczy to nikt tego czytac nie chciał. "bo sie za bardzo wkrece" xD Puls i cisnienie w 99 proc jest oparty na układzie RAA + wazopresynie. A sam układ RAA w duzej [...]

Zbyt duży deficyt obrałeś, dlatego wszystko teraz stoi. Ja przy wadze 73kg redukowałem na 2300 - fat ładnie schodził :)

Zbyt duży deficyt obrałeś, dlatego wszystko teraz stoi. Ja przy wadze 73kg redukowałem na 2300 - fat ładnie schodził :) Zgadzam się, za szybko chciałem na początku. Zobaczę jak pójdzie teraz przy tym cardio zwiększonym, jak dalej będzie ciężko to zwiększę kalorie, na jakiś czas i potem mam nadzieję, wrócę na redukcję na wyższych kcal niż teraz. [...]

T4D1 martwy deficyt fronyt odejscie rdl w martwym jest progres a nawet PRka zdeficytu /-)_, pare kilo doszlo , a ze ma byc bez spalonych podejść , wiec byl bezpieczny zapas TV https://www.youtube.com/watch?v=wI74zIIBI9M https://www.youtube.com/watch?v=cKayLVxHVT8 https://www.youtube.com/watch?v=vhZ4cigkDT0

[...] etap. 3. Głębokie redu - po paru lub nawet parunastu tygodniach - chvjowy etap, w który nie warto czasami wchodzić. Kalorii bym nie ruszał. Co najwyżej diet breaka zrobił. Chyba, że naprawdę masz mizerny deficyt. No i ja nie powiem - lubię se wrzucić dobry spalacz: trochę dla psychiki, trochę dla pobudzenia i kopa a też dla zahamowania apetytu.

[...] próbowałem jej wyrwać jakoś, bo potem na terapii czułbym się dziwnie. To zrobię chyba diet breaka tak na tydzień chyba będzie ok, albo na 5 dni, a potem przypyerdole mocny deficyt. Zastanawiam się nad suplementacją witaminami w okresie redu, gdy spożywa się mniej. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-09-07 11:54:17 Zmieniony przez - [...]

[...] roboczych jest na niższym zakresie - ale ciężar mam tam wtedy taki na wyciągu że muszę dowieszać 40 kg na pasie żeby mnie z ziemi nie podnosiło. Poza tym cierpię na straszny deficyt czasu. Ogarniam swoje nowe stanowisko. Od środy jestem n.p. do końca tygodnia na szkoleniu w Gdańsku. W weekendy jeszcze lecą różne zawody i też jestem w pracy. [...]

To robię to co Dremor mi poradził z tym diet break, a potem przypier*olę deficyt za tydzień mocny. Dziś gulasz z indyczego udka z ziemniakami i kapusta

[...] żywieniowego. Zakładam, że chcesz kształtować swoją sylwetkę, ale jednocześnie chcesz obniżać poziom tkanki tłuszczowej, dlatego ilość kalorii poniżej zapotrzebowania (deficyt kaloryczny) nie powinna przekraczać minus 200-300 kcal. Oprócz tego wyeliminuj żywność przetworzoną, szczególnie tą która zawiera cukier i niezdrowe tłuszcze. Jeśli [...]

Jeszcze ad link/ Do tego klasyczne objawy lekkiego odwodnienia i deficyt elektrolitowy ;) Dęta j/w to pewne głównie węgle i białko więc zastrzyk energii jest krótkotrwały ;) Co do samych hormonów sa one uwalniane z tego co ma organizm pod ręką. Dieta bogata w półprodukty pod GABA wzmocni organizm ale osłabi hormony (GABA będzie tłumić prawie [...]

Witam , waga to kwestia diety . W zależności od nadwyżki kalorycznej przyrasta nam masa ciała . Jeżeli będziesz miał deficyt kaloryczny , to waga spadnie w dół .Wodę pijesz normalnie , przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie wiąże [...]