deficyt

Redukowałes 11 miesiecy a afekty malo zadowalające dla ciebie zapewne dla tego że miałeś cały czas zbyt maly deficyt i oscylowałeś bardziej w granicy zera i minimalnego deficytu - skoro zerowe to 3200 a ty miałeś w DT 3300 a w DNT 2800 .zastosuj się do rad wyżej na jakiś czas i potem wejdz na redukcje na 6-8 tyg ale odejmij troche więcej [...]

Cukrzyca, zespoły metaboliczne stanowią współczesną plagę. Szacuje się, iż cukrzyca, nowotwory i choroby sercowo-naczyniowe będą głównymi przyczynami śmierci w ciągu najbliższych lat. Najgorszy jest fakt, iż nadwaga oraz nieaktywność fizyczna są powiązane nie tylko z cukrzycą, ale też nowotworami i np. chorobą niedokrwienną serca. Wyniki po 12 [...]

[...] lub spowalniał wzrost mięśni. IL-6 reguluje ilość tkanki tłuszczowej? Uczestnicy z nadwagą / otyłością dołączyli do 3-letniej interwencji klinicznej obejmującej dzienny deficyt kalorii wynoszący 100 kcal. Skuteczna utrata masy ciała została zdefiniowana, jako zmniejszenie początkowej masy ciała co najmniej o 2 kg po klinicznym okresie [...]

[...] otyla siostre podobnych rozmiarow i wiem gdzie u niej lezy problem, wiec zapytam: czy jestes pewna, ze jesz tylko to co zapisalas? Nie dojadasz po dzieciach, mezu, przechodzac obok lodowki czy szafki, podczas gotowania? Z wielu odruchow nie zdajemy sobie sprawy. 1800kcal to juz deficyt przy Twoich rozmiarach i przy wlaczeniy ruchu bedzie leciec.

U mnie na redukcji by to i przeszło, bo wystarczy lekki deficyt i leci że mnie moment. Za to na masie muszę jeść dużo, i względnie czysto. Im bardziej syfem dopycham, tym bardziej siada mi apetyt, i już w ogóle nic nie wchodzi.

[...] Regularnie spotykam się też z fizjoterapeutą. Chciałbym zredukować się do poziomu 10% tłuszczu. Dieta ok. 2200kcal (55% węglowodany, 30% białka, 15% tłuszcze). Wiem, że deficyt jest spory, ale uwierzcie - zdążyłem poznać swoje ciało. Z tą ilością naprawdę czuję się w porządku. Jestem po samodzielnej (bez pomocy osób trzecich) redukcji [...]

[...] razie z dieta musi byc słabo. Tu masz wzór do wyliczenia kaloryki. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Na początek wejdź na deficyt i spal troche smalcu, a jak na brzuchu zacznie byc widac kratke to ruszysz z masą, z dobra dieta musi działać. 170g białka to jest totalne minimum, a więcej tez nie [...]

No a jeśli chodzi o efekty? Jest jakaś różnica? Bo po treningu odbudowuje włókna, regeneruje itp tak? A jak będę miał 4 dni w tygodniu deficyt to raczej masa nie pójdzie ? Czy jak to jest?

moze wejde na swoje 0 kaloryczne i po tygodniu znowu na deficyt

Panowie i Panie, parę pytań mnie naszło w toku pracy nad siłą i sylwetką: 1. Waga na pokazuje z tygodnia na tydzień coraz mniej BF przy stałej masie. Pytanie - wchodzić na deficyt kaloryczny od tego marca czy może ciągnąć to tak jak jest? Wzrokowo też wygląda, że idzie ku dobremu. Może trochę wolniej niż na klasycznej redukcji, ale regeneracja [...]

dokładnie tylko myślę ze taki maksymany okres to koło tygodnia a nie ze przez 10 dni mega deficyt a 10 obrzeststwo na maksa

Zdecydowanie skup się na podstawie, czyli diecie. Deficyt, rozkład makro i będzie szło.

Witam, od 6 miesięcy jestem mamą karmiąca. W związku z alergią córki, musiałam wykluczyć z diety nabiał i ryby. Zrobił się deficyt białka.. Ciągłe jedzenie mięsa troche mnie przerasta. W związku z tym zastanawiam się nad odżywką białkową. Czy taka odżywka jest bezpieczna i zdrowa dla maluszka, który karmi się moim mlekiem. Będę wdzięczna za [...]

Ale 300 to chyba nie jest aż taki mały deficyt w skali tygodnia? Na razie spróbuje nie liczyć i zobaczę jak będzie.Przez 2 tyg, potem 2 tyg z liczeniem i się okaże ;]

Deficyt mam nadzieję jest :-) Co do tych wymachow - wszystko jest opisane. Wychodzi na to że nie trzeba zasuwac 1:1 praca:odpoczynek i wchodzić w pracę anaerobowa. Zresztą, motyw kompleksów też się u mnie pojawia. Ostre treningi i przejadanie się już przerabialem. Rośnie siła i obwody, a smalec się nie topi.. Przynajmniej u mnie. Zmieniony przez [...]

Poniższego tekstu nie należy stosować, jako porady lub zaleceń o charakterze medycznym, zanim cokolwiek zrobisz dobrze się zastanów. Igranie z gospodarką hormonalną może mieć opłakane skutki zdrowotne. Dla wielu ludzi stosowanie farmakologii bardzo smutno się skończyło - wielu odeszło w młodym wieku. Zwykle najgorsze są porady „specjalistów [...]

[...] Przywodzenie 4x117x20 Siady 5x3x130 Wypychanie nisko wąsko wąsko 3x320x15 170x30 prostowanie 3x68x20, Wykroki chodzone 2x50,50 zginanie leżąc 2x74x8,10+ rts Sissy sq 3x10 Ogólnie znów Zmiana planow. Zbyt dużo ostatnio u nnie stresu co praktycznie uniemożliwia progres wiec lekki deficyt i tak będę trzymał dopóki wszystkiego sobie nie poukładam.

[...] Moja aktywność w ciągu dnia jest niska, chodzę do szkoły, pracuje w call center więc w większości siedzę. Aktywność Treningowa jest na załączonym zdjęciu. Mój cel to deficyt masy tłuszczowej do 88kg i wyrzeźbienie sylwetki oczywiście z przyrostem masy mięśniowej i siły. Dużo się naczytałem na internecie na temat diety i liczenia kalorii [...]

[...] szybko, po schodach nie możesz wejść, umierasz po 10 przysiadach? Jeśli odpowiedź na te trzy pytania brzmi NIE, to masz dobrą wydolność%-) A umieranie(szczegolnie psychiczne) po 5ciu tez sie liczy? Fans...Ty masz spory deficyt wydolnościowy, i nawet sobie tym głowy nie zawracaj. Dopóki kondychy starcza na czas wiszenia wiadra, do reszta furda;-)

[...] po 10 przysiadach? Jeśli odpowiedź na te trzy pytania brzmi NIE, to masz dobrą wydolność%-) A umieranie(szczegolnie psychiczne) po 5ciu tez sie liczy? Fans...Ty masz spory deficyt wydolnościowy, i nawet sobie tym głowy nie zawracaj. Dopóki kondychy starcza na czas wiszenia wiadra, do reszta furda;-) Pytanie czy czy starcza i czy kolka w trakcie [...]