Cześć Dawid Ogólnie to nie powinno się ćwiczyć barków dzień przed treningiem pleców , ale czy mogę zrobić coś takiego ? Piątek : klatka + przedni i boczny akton barków Sobota : Grzbiet + tylny akton barków + czworoboczny Nie będzie problemu z regeneracją barków czy coś ? Z góry dzięki Pozdrawiam
Dawid %-) http://www.milanos.pl/vid-60953-Hit-na-silownie.html Obczaj hehe , mocne :-) Co do filmiku to już nowy standard , jakościowo 1 klasa.Forma też cały czas rośnie!
Cześć Dawid Czytałem ,że dobrze jest ostatnie ćwiczenie robić w dużej ilości powtórzeń w serii . Podobno wydziela się wtedy więcej hormonów i kwas mlekowy szybciej jest usuwany. Zauważyłem czytając dzienniki zawodników Trec Team , że oni tak nie robią . Jak Ty uważasz , czy wystarczy po prostu zrobić w dwóch ćwiczeniach drop set . Dziękuje i [...]
Jak ja nie lubie gotowanych piersi bez przypraw %-) hehe ale jedno co moge Tobie Dawid przyznać to robisz najlepsze gotowane piersi jakie jadłem - POWAGA nie wiem jak hehe
Dawid tak na oko to nie bedziemy robic. Moja rada kup sobie wage kuchenna kosztuje 30-40 złoty na allegro. Wszystko co jesz w ciagu dnia zważ oprócz napojów bo te możesz znalesc w tabelach kalorycznych na mil np 250 mil mleka itd. Jak już zapiszesz to wszystko wyliczymy w tabelach i zobaczymy ile naprawde jesz.Możesz także kupic fałdomierz [...]
Dawid dzisiaj u mnie w sklepie byli ludzie z Twojego miasta,powiedziałem im że mam tam kolegę który też prowadzi Vitamin Shop i w razie czego mają się na mnie powołać jakby chcieli zasięgnąć u Ciebie porad.
Witaj Dawid to znowu ja , tym razem mam pytanie na temat przejścia z masy na redukcję , Jak to powinno wyglądać? Co najpierw zrobić, obciąć kcal czy dodać aeroby ? Oraz czy po zmniejszeniu spożycia białka nie będzie efektu katabolicznego ? Dodam że do tej pory spożywałem ok 3800kcal , 278g b 3,5g/kgmc 415g ww 5,1g/kgmc 102g tłuszcze 1,3g/kgmc
Witam Autorem artykułu jest Dawid Geler z TREC TEAM. Tekst to kolejna część cyklu - "Początek przygody z siłownią" i opisany split na budowę masy mięśniowej jest pierwszym treningiem dzielonym, przeznaczonym dla osób, które do tej pory wykonywały trening obwodowy opisany w poprzednim odcinku. Początkujący adepci, którzy nigdy wcześniej nie [...]
Dawid Geler ma swój temat konsultacyjny, w który możecie jemu zadawać wszelkie pytania dotyczące treningu, diety i suplementacji: http://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_GISZMAN%21-t416719.html
Junior starszy Wróblewski Dawid wygrał kategorię do 105 kg z wynikiem 225 kg, Weterani: Zdzisław Chwaliński wygrał kategorię do 120 kg z wynikiem 225 kg, Piotr Gałanik wygrał kategorię do 93 kg z wynikiem 200 kg i Zbigniew Hodowaniec wygrał kategorię do 74 kg z wynikiem 140 kg. Największy wynik uzyskał zawodnik z Wałcza Andrzej Świerszcz - była [...]
Pocięci nieźle jesteście :-) Dawid co powiesz nam o tych rozpiętkach co na filmiku robisz , jakaś lepsza wersja :-)? Z tymi suplementami to mnie rozwaliłeś , i gainer w czasie przygotowań %-) Jak na kogoś kto nie wcina tone supli to nieźle wygląda :-)