danie

[...] Początkowo chcę ustalić swój deficyt na ok 400 kcal. Spożycie węglowodanów ok 100 gram dziennie. Sporządziłam więc przykładowy jadłospis na 1 dzień, proszę o ocenę. Śniadanie: 2 jajka gotowane, pomidor, kefir 250 g, jabłko B:21 T:15 WW:31 348 kcal, 2 danie: 175 gramów gotowanej piersi z kurczaka, 200 gram brokułów, sos przygotowany z 3 [...]

[...] whey, truskawki *trening* jablko 2.3. ziemniaki, filet z dorsza pieczony z warzywami ( marchewka, pietruszka, kalafior,) 4. kolacja (impreza z pracy): przystawka: filet z makreli z grilla, salatka z baby potatoes zielska oliwy i octu balsamicznego danie glowne: frutti di Mare ( muszle, tiger prawns, filet z leszcza morskiego) w sosie pomidorowym

[...] schudłam 'aż' 2-3 cm mniej więcej w każdym obwodzie, po czym przez listopad, gdy znalazłam pracę, przytyłam to znów. Mój przykładowy jadłospis w dzień wolny: 8.00 - śniadanie - tost (sandwich) razowy z serem pleśniowym i oliwkami lub żółtym i keczupem LUB dwie kromki z serkiem do smarowania typu almette LUB musli z otrębów, płatków [...]

No niby tak, ale skoro mam to mogę wykorzystać. Dodatkowo myślę, że to szybki sposób przyjęcia jeśli np jestem wyczerpany po treningu i nie mam sił/czasu przygotować danie. Moglibyście pomóc w dodaniu sumpelemtów do diety.

Przecież to nie jest danie na jeden posiłek :D

Zależy jaki masz plan co do tego masowania i mostka. Ja jestem zdania, że o ile ujemny bilans na mostku, nie byłby najlepszy, o tyle na przykład danie zerowego bilansu, wyczyszczenie michy i dodanie aero na te 8 tyg mostka na dawce enan/cyp/mix byłoby dobrym wyjściem. Sam tak robiłem i wychodziło to tylko z korzyścią dla muskulatury i dle jakości [...]

Posiłek przed treningowy jest bardzo kiepski. Musisz zjeść pełnowartościowe danie, węglowodany złożone + białko. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz wiele produktów do wyboru ( awokado, pestki, nasiona, orzechy, olej lniany, tłuste ryby, olej kokosowy ) Dżem zawiera sporo cukrów, lepszy rozwiązaniem jest celowanie w [...]

Trening z dnia dzisiejszego. Rozgrzewka na orbim i jeden obwód z małym ciężarem. W treningu właściwym, prawie bez progresu, ale pewnie tak będzie do końca, bo nie mogę przeskoczyć pewnych rzeczy. Zostały mi tylko 2 treningi, a później 2 tygodnie laby (no może jakaś tabata wpadnie od czasu do czasu). Od 7 stycznia zaczynam z nowym planem. Danie [...]

Mam pewne pytanie dotyczące diety. Trenuje BJJ, niedługo dołożę z 2 treningi na siłce. Na śniadanie jem płatki orkiszowe/owsiane/żytnie + mleko/jogurt naturalny/kefir/maślanka + łyżka miodu + garść orzechów/migdałów/pestek dyni/słonecznika + czasem do tego jeszcze jakiś owoc. Niedługo wejdę na masowanie/siłę na siłowni i chciałbym dodać jeszcze do [...]

chętnie popatrzę na Twoje "wynalazki",sam też lubię zaszaleć w kuchni :-) Taaaa pamiętam jak ostatnio szybko biegłeś zrobić danie które niby zrobiłeś dzień wcześniej;-D hehe żarcik oczywiście

Pewnie raczej chodzi o czas. Albo miejsce na kuchence. A tak tylko wodę w czajniku elektrycznym nastawiasz i masz danie w 5 min.

bo tak łatwiej przecież%-) tyle roboty i jeszcze buraka gotować co wszystko na czerwono zafarbuje? a tu tylko miseczka proszek i woda i już jedno danie jest na stole %-)

[...] miazga kakaowa wyprana z sensownych wartości odżywczych i utwardzone tłuszcze roślinne (czytałem ostatnio skład takiej 90% czekolady w Stokrotce). Olać kalorie, ale - moim zdaniem - ładowanie solidnej porcji syfu tuż przed snem to obniżanie formy i sabotaż tego co uda Ci się wypracować w dzień. I nie mówię tu o tkance tłuszczowej, którą i tak [...]

[...] nowego roku nie wprowadzić jakiegoś ułożonego planu. I teraz pytanie pozostać przy tym ogólnorozwojowym jeszcze czy wziąć jakiś plan? Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ok 63kg wagi. Jeśli miałbym wziąć jaki plan co jest raczej wskazane to jaki rozkład mieśni na danie dni byście polecili, dodam, że na razie nie mogę ćwiczyć nóg (strzelanie w kolanie).

[...] - Czyli robimy posiłek do którego użyjemy jakiegoś supla ActivLaba np: Omlet na słodko (trzeba uwiecznić video to że użyliśmy odżywki)", a więc - przygotowujemy ciekawe danie z użyciem jakiegoś produktu/produktów naszej marki, utrwalamy to na nośniku cyfrowym w formie filmu po czym umieszczamy w temacie konkursowym! ot, żadna filozofia;-) [...]

Zapomniałem dodać że o godzinie 16:00 mam przygotowany przez matkę obiad. Przeważnie jest to jakaś zupa i na drugie danie np. ziemniaki/kluski/ryż z sosem i MIĘSO, więc będę jadł Zupę oraz samo mięso. Owoce i warzywa jem dziennie po kilka porcji. Ostatnio zjadam 3 pomarańcze, 2 jabłka i 3 duże marchewki. Zmieniony przez - sacker w dniu 2013-12-26 [...]

[...] jak teraz, ale zawsze coś mogłem dla siebie znaleźć. Starałem się tak to przyrządzić, aby smakowało. Uznałem, że skoro już muszę trzymać dietę, to chcę, żeby każde danie wyglądało i smakowało inaczej niż poprzedni posiłek. J.P.: Ale przecież nie jesteś zawodowym kucharzem? M.O.: Kombinowałem, wykorzystując własne doświadczenie. Jestem [...]

[...] pierwszy mini-artykuł na tej stronie. Proszę o mały kredyt, lecz wykorzystam cytat z filmu "nie o pieniądze się tutaj rozchodzi". Chciałbym tylko malutki kredyt zaufania, bo danie go osobie z moim wiekiem, pozornie można porównać do zasad udzielania kredytów w banku. Póki nie dasz nic w zastaw, raczej nie licz na powodzenie. Co ja mogę dać w [...]

jak dla mnie bez wątpliwości Belfort 3 kopy w pysk z rzędu !?!? z absolutną czołówką MW oraz na Danie Hendersonie! Do tego teksty ,którymi rozyperdala system robią z niego zawodnika nr1 jak dla mnie.

Dobrze mówisz , widać , że wiesz o co chodzi z tym internatem :))) Staram się jeść to co mi dają + do tego robie sobie sam .. Cięzko , bo nie mam dostępu do kuchni , ale np gotuje sobie ryż w czajniku elektrycznym :)) dodaje do niego jogurcik jakiś i mam już jakies tam danie. Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2014-01-01 20:19:41