danie

Veholor 7.00 Śniadanie I *100g płatków owsianych górskich *300ml mleka 0,5g Dodaj więcej bialka,możesz dodać także tłuszcze 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki)/ok *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym?/w sosie własnym (2-3 puszki tygodnowow max) *10g margaryny roślinnej/wywal calkowicie Dodaj warzywa 13.00 Posiłek przed [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 68kg Staż: 2 miesiące Liczba treningów tyg.: 4-5 Cel: masa mięśniowa Suplementacja: Mass XXL w dni treningowe w posiłku przed treningiem Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g – 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g – 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek [...]

Witam mam 16 lat waże 78 kg i mam 178 cm wzrostu od 2 dni stosuje ta diete prosze o ocene: Sniadanie: tunczyk w sosie własnym + ryz + 15 ml oliwy z oliwek + gainer(trec Mass XXl) II Sniadanie: 2 kromki z szynka + 500 ml mleka III Sniadanie: 1 kromka z serem i pomidorem + jablko Obiad 2 talerze zupy lub talerz zupy i 2 danie Posilek po trenningu: [...]

zrobiłem jakieś chińskie danie z 'knora' i takie chvjowe że nie wiem co

Wersja 2.0beta poprawiona Sniadanie (6:30): Jajka - 2szt. Platki owsiane - 50g Otreby pszenne - 12g Orzechy wloskie - 30g RAZEM: 212g (B: 20g, T: 30g, W: 35g, 489kCal) (zamienilem twarog na jajka) Drugie sniadanie (9:30): Dorsz swiezy - 120g Orzechy wloskie - 20g Kalafior - 150g RAZEM: 290g (B: 25g, T: 14g, W: 3g, 236kCal) BEZ WARZYW: (B: 23g, T: [...]

Danie 14 zl. Codziennie trzy różne posiłki. Menu zmienia się co tydzień

z tego posta ale trzecie foto%-)nie te. Chyba że opis do tych roladek:-> chyba że to nadzienie jest,a ja myślę że to osobne danie:)) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-10 17:36:28

Koło 1,5 roku temu waga 95kg i magiczne 105cm w pasie, no i honorowy i jakże dumnie noszony przeze mnie symbol otyłości zwany 3ma brodami. Nie czułem zmęczenia jak większość i braku chęci… zawsze byłem hedonistą i typowym zajawkowiczem życia… pragnącym próbować nowych rzeczy i móc się dalej rozwijać… lecz nagle śnieg zaczął wydawać się za głęboki, [...]

Jakie to żałosne gdy argumentem w dyskusji jest danie bana. Za co ban? Obraziłem Cię? Uraziłem Twoją dumę tym że Ci poważyłem autorytet? http://www.menshealth.pl/m/178/przysiady_ze_sztanga-fa206c627af449c852f0dda766c005ca.jpg Ja robię przysiad tak. To że Ty ważyłeś 70kg to nic nie oznacza. Ja ważyłem 55kg i brałem 35kg na płaskiej na max gdy [...]

[...] jaja w przypadku diety na masę, a 2-3 jaja to jeden posiłek na tydzień. Drugie pytanie Układając diety, ludzie piszą o dniu w których mamy trening. Zazwyczaj wtedy mamy danie przed i po treningowe. W dni w których nie ćwiczymy, jemy automatycznie mniej? Jeśli tak, to ile, bo mięśnie potrzebują przecież budulca przez cały cykl między [...]

[...] ale stwierdziłem, że to nie będzie takie wycieńczające i zrobiłem normalnie :) ../Content/img/noimage.png na obiad zmajstrowałem papryki faszerowane mielonym ptakiem i wyszło naprawdę super. lekkie, smaczne danie, które na pewno będę częściej robił mimo, że trzeba postać trochę w kuchni. następnym razem zrobię zdjęcie i napisze przepis :p

[...] tak zrobię. Mam 4 pytanka jeszcze do Mariusza: 1.Co z tą sola w końcu na redukcji -jemy czy nie jemy? 2.Dlaczego ziemniaki nie? Nawet troszkę nie? 3.Twoim zdaniem owoce 2-3 dzienie tak czy nie? 4.No i zawwsze myślałem ,ze odżywka proteinowa na wodzie do tego jakieś warzywko.... zastepująca normalne danie jednak działa trochę [...]

Dziś serwujemy państwu danie specjalne Foch ala buhahaha izi już je %-)

Rozpiski z diety za dwa dni i dzisiejszego treningu. W poniedziałek na pewno było trochę błonnika - pierwsze danie to tortilla z kurczakiem i warzywami - tak na oko strzeliłem węgle, myślę ze z 5g błonnika tam było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7ce6e9e56e64229b151fcc3a80d2c10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7883a857794f5ea7dfdd7fb91da531.png [...]

[...] i jeden cienki plasterek małego ananasa to chyba nie baardzo dużo??? Jak sobie pomyślę jakie porcje potrafiłam zjeść kilka lat temu to aż dziw mnie bierze - zupa,drugie danie dość obfite a na deser ze trzy kawałki ciasta alebo mega szarlotka z lodami. Zastanawiam się jak można być głodnym na DK - i tak sobie myślę że to chyba bardzij [...]

Hm, czyli te lekkostrawne danie sa kompletnie spoza diety... no, ale nic, zdrowie wazniejsze. Dzieki.

[...] dietę, którą przestrzegam, wszystkie posiłki mam ustalone, mam tylko problem z posiłkiem po treningowym. Nie mam możliwości zjedzenia żadnej piersi ani ryżu, ponieważ w/w danie jem przed treningiem. Dlatego chce kupić gainera aby uzupełnić diete. Co myślicie o tym pomyśle, chce tylko zastąpić ten posiłek, inne mam dobrze ustalone. Moje pytanie [...]

[...] Wymagać to będzie jednak od Ciebie systematyczności i pewnych zmian w Twoim stylu odżywianiu, czyli: Większość posiłków to będzie porcja białka, np. ryba, do tego duża porcja warzyw i tłuszcz. W okolicach okołotreningowych będziesz mogła sobie pozwolić na danie węglowodanowe, takiej jak makaron, czy ryż.

[...] o nabiał, to lubię a mój organizm dobrze go toleruje. Spożywam go naprzemiennie, wczoraj było sporo, to dziś praktycznie śladowe ilości. Dzisiaj na obiad wpadło o to takie danie. Mięso mielone: udziec indyka 250 gram, makaron ryżowy 50g czosnek sos sojowy jasny pasta awokado: Awokado 50g sok z cytryny czosnek czarnuszka sól, pieprz i warzywa [...]

[...] na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -bidr dog 3x15 -kicksy 3x15 Dieta 3000 kcal. 1.Rogal. 2.Owsiane z borówkami. 3.Porowe danie :-). Kasza pęczak + dorsz z sosem pomidorowym + papryka/por. Do tego sałatka z pora/jabłka/jogurt. 4.Tradycyjnie serniczki na dwa dni. [...]