danie

[...] bo to staje się być nurtujące . Więc zaczynam do pracy … Na początek to odżywki białkowe nie są suplementami czego nie powinniśmy mylić . Odżywka Białkowa niema na calu danie nam bezpośrednio niewiadomo jakich przyrostów mięśniowych ani efektów . Jej celem jest uzupełnienie diety o braki białka których nie jesteśmy sobie wstanie dostarczyć z [...]

Chciałbym poruszyć nowy temat na forum ODŻYWIANIE: Smakołyki, czyli co jecie z największą przyjemnością. Oczywiście istotnym jest fakt, iż danie ma być zdrowie. (Jeśli taki temat pojawił się już na forum, to proszę o linka i przepraszam za gafę :)) A oto moja ulubiona potrawa, może niezbyt wyszukana, ale smaczna :P, jej skład: Ser twarogowy chudy [...]

[...] tak hmmm przyznam sie ze troche z lenistwa napisalem diete w duzym skrocie, przedstawie wam poszczegolne dni. ( od pon-piatku chodze do pracy ) w tygodniu ok 10-11 sniadanie ( wedzona noga z kurczaka, sledz w sosie, ryba wedzona(losos zazwyczaj) ok 13 ryz na gesto, owoc(banan najczesciej) gdy nadal malo zjem kanapki tak do 15 ( chleb [...]

[...] są też w warzywach? Jeżeli tak, to nie należy jeść kanapek z warzywami czy surówek do obiadu - ale to chyba są herezje? pytanie 3) Jeżeli to co piszę wyżej jest prawdą, to danie: płatki/musli, owoce (banan, rodzynki,kiwi-cukry proste) + jogurt naturalny - jest niezalecane, bo sprzyja tyciu. Czy takie danie jest zalecane przed treningiem bądź [...]

[...] tego zjeść) 1jajko 50g gain bolica+150ml mleka 30g słonecznika łuskanego w szkole11.00 :pieczywo razowe200g,szynka drobiowa przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)(zupa przeważnie z ryżem lub makaronem)drugie danie to przeważnie ziemniaki z jakimś mięskiem+50g gain bolica+150ml mleka trening 16.00 odrazu po treningu:4kapsółki [...]

[...] mało efekty są duże oraz nie czuje przemęczenia słabości itp. Boję się tylko, że nie osiągne upragnionych efektów bez diety. A moje posiłki wyglądały mniej więcej tak Sniadanie : 3 kanapki z czarnym chlebem plus wędlina pomidor ogórek . Do szkoły kanapka z wędliną i ciemnym chlebem. No i obiad czasem zupa plus drugie danie czasem tylko drugie [...]

witam. Ćwiczę od lipca zeszlego roku, a mniej więcej takim odżywianiu, jakie podam niżej. Przez rok dało mi to dobre efekty, +/-15kg i nie zalałem się tłuszczem. Śniadanie 5:30 Jajecznica 3/4 jajka Jogurt pitny bakoma 8:00 Mass Activator +-60g, 300ml mleka II Śniadanie 10:00 Tu pojawia się normalne danie obiadowe, cosziennie coś innego, ale [...]

[...] ale tego nie wiem, a dokładnie mam na mysli kanapki właśnie z twarogiem. 4.Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek, albo z papirusem (knorr) TRENING 5.Tutaj jako potreningowe danie to ryż z jabłkiem, serkiem wiejskim i cynamonem. 6.Tutaj miała być jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek. Jeżeli jakieś propozycje macie, korekty, wskazówkie i rady co [...]

[...] (40g) + bulka razowa (60g) smazone na oleju slonecznikowym 20g 2. Piers z kurczaka (100g) + dwa plastry sera zoltego (40g) + ryz bialy(50g) smazone na oleju 20g + surowka "danie przed treningiem silowym" 3. Piers z kurczaka (100g) + dwa plastry sera zoltego (40g) + bulka razowa (60g) smazone na oleju 20g "danie po treningu" 4. Kielbasa [...]

[...] plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster szynki delikatesowej z kurczaka T: 3.52 B: 11.47 W: 0 kcal 78 1 plasterek sera goudy tłusty T: 2 [...]

[...] treningu ryż biały + piers . W ciągu 20 dni waga mi wzrosła o 2kg. 30.06 ważyłem 71,1 kg. Od 30.06-18.07 Dieta była przestrzegana ostro , sniadanko wegle + bialko , czasmi 2 danie . przed i po treningu odpowiednie danie. A na wieczor ser bialy zawsze(wczesniej go nie jadlem wogole) ! I jakimś cudem 71,1kg spadło na 68,4kg , pomimo lepiej [...]

Witam! Wiek: 17,Waga: 105,Wzrost 184,Staż: 2 lata 2380 kcal węglowodany = 300g = 1200 kcal białko- 200g = 800 kcal tłuszcze 42 g = 380 kcal 7:00 śniadanie białko(30g) węglowodany(95g) Tłuszcz(17g) -Płatki owsiane(100g) b-11,9 w-62,4 t-7,2 -Serek wiejski (200g) b-22 w-4 t-10 15:00 danie przed treningowe b(50g) w(85g)t(15g) -Ryż biały 1torebka [...]

[...] do tego jakieś warzywko oraz koktajl stworzony z : -banana -2 jajek -poł sera bialego -pol szklanki mleka Czasem zjem 2 obiad jeśli coś zostanie, np dziś jadłem kopytka jako danie po treningowe oraz ten koktajl. Proszę mi napisać czy takie ''danie'' może mi zastąpić takie udko z kurczaka z ryżem itp. I czy jest sens picia takiego koktajlu, dodam [...]

Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Sniadanie godz 7:00 Platki owsiane 100 g + 300 ml mleko + rodzynki + 100 g twarogu + 1 tabletka Omega 3 Sniadanie w szkole godz 8:00-12:00 Owoce + 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim Obiad zupa godz 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 Zupa z ryzem i warzywami po zupie 1 tabletka [...]

[...] tłuszczów, niestety zdecydowanie za dużo węglów bo aż 120% no i wartość energetyczna wyszła mnie 90%. Narazie ułożyłem sobie "dietę" którą dotychczas stosowałem: RANO (śniadanie): musli z mlekiem i rodzynkami kromka chleba razowego z soją i słonecznikiem z biały chudym serem banan POŁUDNIE (uczelnia): 3 kanapki (szynka, ser żółty, pomidor, [...]

[...] posypujemy kakaem… …i uzyskujemy coś, co wygląda jak tiramisu, a smakuje jak staropolski sernik gotowany …………………………………………………………………………………………………. BISZKOPCIKI Na pomysł z tym danie wpadłam, jak kiedyś smażyłam omleta i dostawałam szału, bo był tak puszysty, że nie chciał się dać przełożyć Pomyślałam, żeby go trochę rozdrobnić i otrzymałam takie [...]

[...] ale potem poczytalem na forum i poprawilem trening i rozpisalem sobie diete. I chcialem ja przedstawic. Dziala na mnie dobrze ale chcialem sie kogos doradzic. 7:30 Sniadanie 6 kanapek z chleba razowego z serem dwa jajka i szklanka mleka 10:00 2 Sniadanie 3 kanapki z chleba razowego i poledwica 12:30 Obiad w szkole 1 danie i 2 danie rozne [...]

Witam moja waga 82kg. Mam dobrą dietkę tylko proszę o podanie proporcji w tych daniach czyli ile ma być Białka,Węgli,Tłuszczy. Jem tak Dz.T.: 1danie 3 jajka+10ml oliwy z oliwek(jajecznica)130g płatków owsianych+200ml.jogurtu nat.+garść orzechów albo słonecznika 2danie 110g fileta z kurczaka na parze+130g makaronu brązowego albo ryżu+280g warzyw na [...]

Jak wszystkim wiadomo na śniadanie dla uzupełnienia glikogenu warto zjeść węgle proste i sporą ilość białka. Osobiście najbardziej lubię tego typu dania szczególnie gdy jest dosyć ciepło na dworzu, wtedy lepsze są wersje z jogurtem/kefirem/maślanką a zimą polecam owsiankę na ciepło. No ale do rzeczy... ... przetestowałem już wiele różnych opcji [...]

[...] te trenuję codziennie. Czy dobrze to robię, zmienilibyście coś? Zwykle do godziny 15 nic nie jem. O godzinie 15 przychodzę do babci ze szkoły, tam zjadam obiad (samo drugie danie- zwykle mięso plus niewielka porcja ziemniaków i surówka- plus ogórki, po czym jadę autem lub idę na piechotę do domu). W domu zjadam potem w sumie jakieś 5 kanapek [...]