danie

[...] żywieniowe, z dobrą genetyką dokładając ćwiczenia, nic prawie nie zmieniając może robić masę, jedząc w knajpach (porcje mięsa w restauracjach oscylują w okolicach 150 g na danie)? Skąd się biorą w takim razie świetne przyrosty siły / masy (dużo ludzi na forum ma dobre wyniki, a przeglądając diety ciągle widzę: 150g kurczaka, 200g polędwicy, [...]

Czy jak będę jadł te danie , to będę wyglądał tak jak Pan ?

[...] skomplikowane, ładnie i czytelnie napisane, sog'a oczywiście przyznaje. Z czystej ciekawości zapytam przepis gdzieś znalazłeś czy doszedłeś sam do tych proporcji?, co do postów wyżej ja uważam że dietetyczne to przede wszystkim zdrowe, danie dietetyczne nie zawsze musi być niskokaloryczne a do tego przepisu nie mam żadnych zastrzeżeń.

A, jeśli chodzi o kuchnię 5 przemian - nie znam dokładnie zasad, ale chodzi o to, by każde danie zawierało odpowiednie "żywioły" dodawane we właściwej kolejności, tak? Myślę, że bez problemu da się to dostosowac do kuchni "kulturystycznej" :) A zimne posiłki nie wychładzają organizmu - wręcz przeciwnie. Według medycyny [...]

[...] - za długi trening, wyczerpanie energii, spadek teścia itd. Wyraźna dysproporcja między dniem barków i ramion, a pozostałymi treningami. Bardzo dużo serii na klatę, moim zdaniem dla normalnego ćwiczącego - za dużo. Dziwne zakresy powtórzeń w całym treningu. Może jestem wykształcony klasycznie, ale jeżeli to jest plan na masę to 6 powtórzeń to [...]

Będzie robił za kucharza Główne danie to oczywiście NALEŚNIKI

[...] w ktorych obecnosc na forum nie watpie pewnie smieszne. Zapewne posilki, ktore spozywam sa zbyt malo kaloryczne, lub nie do konca wlasciwe dania spozywam. Sniadanie - staram sobie robic salatki na zasadzie kluski + miesko + ser bialy + warzywka Pomiedzy Sniadaniem a obiadem staram sie przekasic cokolwiek na sile, mimo poczucia [...]

[...] - płatki z mlekiem + mięso + chlebek (bo miałem takie dobre zbożowe nie mogłem się oprzeć pokusie :D) IV - ziemnniaki + schabowy + surówka V - wstem o 13-14 więc już na te danie nie będzie kiedy VI - o 22 jem jogurt naturalny serek wiejski + jakieś warzywsko żeby już na te noc za dużo nie było :) Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi [...]

[...] w tym aby przypadkiem wskazówka wagi nie opadła jeszcze niżej, a wręcz przeciwnie. Więc tak to wyglądało do tej pory: Dzień wolny od treningu 07:00 BCA 07:15 odżywka 07:30 danie+ANB 10:30 danie 13:30 danie+ ANB 16:30 danie 19:30 danie 22:30 danie+ANB 23:00 odżywka 23:15 BCA dzień z treningiem BCA odżywka danie+ANB danie danie+ANB danie odżywka [...]

[...] Wiem,że mój biceps ma odpowiednio 33 i 35 cm. Bardzo proszę o pomoc. Jakiś trening w domu w miarę prosty. Czy A6W pomoże?! Odżywianie nie jest problemem. Zwykle na śniadanie jem miskę płatków musli(fitness,na drugie batonik bądź jabłko.Obiad teraz jedno danie. Schabowy,półtora,2,3 całe ziemniaki sałatka. Podwieczorek:cała czekolada lub [...]

[...] rozkład kalorii w ciągu dnia, masz w zasadzie jednek bardzo obfity posiłek i kilka mniejszych wręcz ubogich. Proponowałbym bardziej konwencjonalne rozwiązania: soliden śniadanie, solidny obiad, pozostałe posiłki lżejsze, ale bez przesady - kawa z mlekiem to za mało na jedno danie. Postaraj się ograniczać pokarmy takie jak majonez, parówki, [...]

[...] do zeszłego tygodnia, pozostały bez istotnych zmian. Urozmaiciłem dietę o łososia (surowego w postaci sashimi, lub wędzonego – raz w tygodniu, bo to drogie danie), i po takim posiłku nie biorę już Omega-3. Waga (na czczo): 80,7 kg. Czyli wzrost wagi już widoczny, ok. 3 kg po dwu tygodniach. Samopoczucie: bardzo dobre, choć w [...]

[...] a i tak ludzie muszą komentować co sobie na talerz kładę. i to jak komentować! najpierw było słodkie, nie wzięłam ciast, lodów tylko sałatkę owocową. potem "drugie danie" pyry z gzikiem, sałatki, sery, trochę wzięłam (nadal czekałam aż się zacznie właściwy GRILL=mięcho!) i tutaj się zaczęło, dlaczego tylko tyle, przecież mikron w [...]

co sadzicie o tak rozpisanej diecie?? popisana w ten sposób poniewaz wszystkie posiłki poza sniadaniem i kolacją byłyby przygotowywane przez catering... Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml .II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem. [...]

[...] troche podlewam wodą, duszę ok. 10 minut. Dzielę na porcje i do zamrażarki, jak czuję taką "jelitową" potrzebę, lub zabrakło węgli w bilansie to mam już gotowe danie. Przed wrzuceniem do gara ważę wszystko i spisuję, wiem wtedy ile ma jedna porcja węgli. Musiałam coś wydumać, ponieważ nie jadam surówek (zalecenie lekarza sprzed 30 [...]

[...] jeść samo,jesli tylko jest wystarczająco dojrzałe. To akurat jest na ciepło: skropione sokiem z cytryny w środku łyżeczka smalczyku domowego, liść bazylii, mięty, na wierzch boczek i zapieczone na grilu elektrycznym. Mega dietetyczne danie Dontknow nie spamuj za duzo, dziękuje 21.07.2011 DNT Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-21 08:54:00

[...] treningu ryż biały + piers . W ciągu 20 dni waga mi wzrosła o 2kg. 30.06 ważyłem 71,1 kg. Od 30.06-18.07 Dieta była przestrzegana ostro , sniadanko wegle + bialko , czasmi 2 danie . przed i po treningu odpowiednie danie. A na wieczor ser bialy zawsze(wczesniej go nie jadlem wogole) ! I jakimś cudem 71,1kg spadło na 68,4kg , pomimo lepiej [...]

Lejjla to nowatorskie dość danie z awokado i boczusiem wygląda smakowicie dopiero zobaczyłam Twoje zdjęcia 1 poście, miażdżące juz na wejściu misowy kompleks jest super jeśli pozwolisz, będę częściej korzystać z Twoich nowych jak dla mnie treningów

sama87 dokladnie, tak w ogole to ja moglabym jesc caly dzien tylko chleb i najlepiej jasny bo sama jak sobie cos zrobie to = raz na tydzien cieple danie, a tak to herbata :( wiem wstyd a skoro mowisz ze podobne wymiary, to i ja Twoj podejrze, a Ty od kiedy zaczelas `przemiane`?

danie po treningu ryż + pierś z kurczaka + banan ;d