dam

również śledze! powodzenia! dasz rade moze niedługo pojde w twoje slady i dam swoj dziennik .... pozdrawiam

[...] kltka bedize palila porzez kilka dni:) W pon wypada mi trening plecow ale z powodu lekkiego urazu dopusicilem plecy i zrobie je lekko w srode z nogami i bicem a w piatek dam barki z tricepsem. 1raz wypilem dzis Xpanda i nie wiem cyz to efekt psychiczny ale wstalem dzis o 6 rano, Xpanda wypilem 30min przed treningiem i zmeczenia nie czulem. [...]

[...] sie do nich przykladal) i urosly i doslzy do lekko ponad 40cm. Zadziwil mnie rozmiar ramienia i z tego wzgledu moze pociagne negatywy mojego ala HST. Jak cos dziala po co zmieniac. Zadecyduje jak wejde na silke w pon:D A fotki jakies dam za okolo miesiac przed roztrenowaniem. <uklon> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-10 15:59:34

[...] dlatego rozgrzewalem sie z 20min, serie na klate poprzedzily z 4 serie rozgrzewkowe takze wychodzi 7 serii, jak dla mnie duzo. Jezeli bede bardzo zmeczony w piatek i pon dam lzejszy trening PODCIAGANIE 3 serie 10 powt do klatki KLATKA wycisk sztangi 5x115kg w 2 seriach 5x110 5x115 5x115kg BICEPS uginanie rak sztangielkami 2 serie 24kg [...]

[...] brazowy, panga, oliwa , surowka 16.00 Makaron, kurczak , oliwa ,surowka 18.00 tunczyk wedzony, kanpka razowca, jablko 21.00 Serek ze wsi, kanpka razowca Dzis treningu nie dam rady ale to chyba dobrze bo czuje sie bardzo zmeczony a jutro jescze mam sale na zajeciach od 9 rano do 18. Duzo spraw do zalatwiania i posilki czesto jem zimne w [...]

Morales_37 Nigdy kontuzji nie lapalem, ale chyba jak 30tka sie zbliza to juz troche inaczej z regeneracja. Mysle ze dam rade to 150 cisnac w niedalekiej przyszlosci a po tym juz tylko rekreacja i sport dla zdrowia:) Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-06 13:17:02

mam zwykly pas treningowy i smycz od psa, niewygodnie bylo dzis bo jestem caly poobdzierany bo sie smycz wrzyna w skore. Mam foty wieczorem wkleje jak dam rade bo w domu nie mam blue tooth'a Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-08 13:57:10

na barki zawsze sie opiepsz......... takze nawet takie ciezary powoduja mega planie i mega zakwasy na 2 dzien, a ze sa 2 razy w tygu to dam im troche czasu zanim wejde na wieksze ciezary. Adramel blokuje mnie narazie kontuzja nadgarstaka, dlatego narazie ciesze sie ze cwicze

[...] sie ze nie zasne i lezac w lozku mysle tylko o tym by szybko usnac co powoduje odwrotny efekt. Nieraz leze tak dwie godziny az nie siegne po cos na uspokojenie, bez tego nie dam rady. Czy uzywacie jakichs lekow nasennych? Nie chodzi mi o lekkie ziolka typu melisa bo tego moge wypic wiadro i nic, ani ostra chemie bo po tym rano czlowiek zamulony [...]

[...] oliwy z oliwek, 100g piersi, pomidor -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek, brokuły Uwagi: Dosc taki trening ale chyba w klatce jako 1 cwiczenie dam wycisk sztangi 5s po 8 ruchów, wyrzuce przenoszenie hantli a zamiast sztangi w wycisku na skosie dam hantle bo coś kiepsko mi to wchodzi i powinno być fajnie. Biceps [...]

[...] odpowiada mi najbardziej ,choć wczoraj ćwiczyło mi się bardzo ciężko .To już drugi trening który idzie mi jak krew z nosa .Przed treningiem dopada mnie jakaś schiza ,że nie dam rady.Walczę do końca ,ale czuję ,że jestem słabsza. DZiś dzień bez treningu ,jutro tylko biegi ,może ta przerwa zmieni coś w moim nastawieniu. BIEG: Początek baaardzo [...]

Mój wczorajszy trening: 1. Przysiady 2s. 2. Wyciskanie szatngielek na skosie 1.s (Hantle zamienie na sztange dam tu 2s. i to poniżej wywale) 3. Przenoszenie hantelki nad głową 1s. 4. Przyciąganie drążka do karku 2s. 5. Wyciskanie sztangielek siedząc bez oparcia 2s. (miałem zrobić jedną, ale bardzo lubie to ćwiczenie i nie mogłem sie powstrzymać po [...]

[...] tak, zawsze jem podobnie, dzisiaj starałam się żeby micha wypadła lepiej...trochę mi odbija, czuję to, mam cholerne kompleksy, czuje się tłusta(bo jestem) a ta tarczyca to jeszcze dla mnie jak z liścia w twarz. Nie wiem czy dam radę, ale dam z siebie wszystko Na razie będzie mały problem z dokładnym warzeniem...ale jakoś skombinuję dobra wagę

[...] - Czy gumowe nakładki pod sztangę na stojakach nie będą hamowały sztangi tak że jeżeli odłożę sztangę krzywo i środek sztangi nie będzie się znajdował nad moją głowa to czy dam rade ją przesunąć w prawo lub lewo. - Czy gąbka w oparciu nie okaże się zbyt miękka przez co na ławce będzie się źle leżało. - czy haki asekuracyjne są wystarczająco [...]

No dam dam fotki i wymiary. Podaj mi swoje gg, chce pogadac

[...] serii 105 odpoczalem moze pol minuty i znow 105 machnalem no i.. Musialem troche odsapnac i dojsc do siebie bo tak czulem prostowniki ze ... masakra jakas To moze dam jakis filmik: ~~~~~~~95kg.. http://www.youtube.com/watch?v=MrZSrHIkVco ~~~~ 100kg.. http://www.youtube.com/watch?v=C5fZZ5PLHdA W stówie na filmiku zobacyzlem ze zamiast [...]

[...] 45kg. No więc tak....jakiś czas temu wykonałem ten trening i po tym czasie jakoś niespecjalnie zauważyłem spadek siły, a wręcz skok do przodu. Każda runda szła bardzo ładnie, sprawniej i lepiej. Tak więc następnym razem mam zamiar zwiększyć obciążenie robocze do 48kg. Czy wyjdzie, czy dam radę zobaczymy. Myślę, że podołam temu i dam radę.

[...] bede sie bral dopiero jak zjade na jak najnizszy poziom bf. Moj cel,to 80 pare kilo miesa przy jak najnizszym bf'ie. Wiem,ze czeka mnie ogrom pracy,zeby to osiagnac,o ile dam rade to osiagnac ze wzgledu na to,ze cale zycie do szczuplych osob nie nalezalem. Ten cykl jest cyklem 'zerowym' na rozeznanie sie w temacie. Jakto dziala, jak sie robi [...]

[...] bramka musi być, Teraz bramka musi być, Teraz bramka musi być - hej ! Oooo, oooo, aejao, RTS gol ! Oooo, oooo, aejao, RTS gol ! Derby są nasze, derby do nas należą, Nie damy nikomu, nikomu nie damy, Bo derby do nas należą !!! Do boju łodzianie, do boju łodzianie Dziś Widzew gra, swój bardzo ważny mecz Dwie bramki Koniarek, nasz drugi [...]

ja musze sie podszkolic wsrod takich wlasnie ochroniarzy, lysysch, napakowanych i ktorzy cos umieja, i wtedy mysle ze dam rade, a mam zamilowanie do tego zawodu wiec mysle ze mam tez duze szanse!!!