dam

Witam! Od Piątku boli mnie straszliwie coś w miejscu pachwiny , podejrzewam ,że jest to ścięgno. Ledwo dam rade chodzić , cały czas boli czegokolwiek bym nie robił, nawet śmiać się nie dam rady ;(. Podejrzewam ,że trzeba iść do lekarza ,ale nie za bardzo mam ochotę :P Czytałem już trochę aby stosować jakieś maści czy temu podobno ustrojstwo, ale [...]

[...] tych godzinach i tych dniach więc nie będę narzekac. Od nowego roku będę chodził inaczej. W środę tylko szybki trening klatki jak zauważyliście, spowodowane brakiem czasu. Dodam jeszcze, że w poniedziałek i czwartek mam treningi piłki nożnej na sali więc wtedy też na siłke raczej nie pójdę... trening łydek i przedramienia dwa razy w tygodniu, [...]

[...] utopił. Postanowiłem więc założyć ten dziennik, aby był dla mnie dodatkową mobilizacją, szczególnie w te dni kiedy przychodzi kryzys. No i żebym mógł zobaczyć ile pracy wkładam w to co robie. Chętnie posłucham też porad i opini innych forumowiczów. Informacje podstawowe: Wiek: 22 lat Wzrost: 174 cm Waga:75 kg Grupa krwi: B- Aktualne wymiary: [...]

[...] wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Nie patrzcie na posiłek 2 i 3, bo nie dam rady co innego dam dać. Wyskrobałem dietę jak mogłem i tak musi pozostać. Proszę o ocene diety, czy bilans jest dobry, podział BTW również? [...]

znowu ja. Mam pytanko. Niedlugo dam jakies fotki nowe na forum, kiedys dawalam ze strong manami ale kurcze tez byly troche małe, nie bylo ich tak ladnie widac, te same moje zdjecia sa na forum Pudzianowskiego, tam sa duze i dobrze widac. A pytanie: czy jak dam te swoje nowe zdjecia to moge pod ktoryms dac linka do strony Pudzianowskiego z tymi [...]

[...] mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym opisac moje doswiadczenie raczej ograniczy sie one do aerobow. Biegam od jakiegos czasu (z przerwami) lecz bez konkretniejszej diety i [...]

Witam, otóż poszukuję jakieś marki , bądz możliwosci aby na gryf dać poprostu dużo kg a żeby to było mało talrzey żeby było wygodnie bo wiadomo jak dam krążek 20 kg to nie wygodnie, a jak dam 4x5 to moze mi się nie zmieścic , jakir rozwiązanie?

[...] procenty żeby sobię krzywdy nie robić i ogólnie żeby wiedzieć co robię, bo np o co chodzi gdy jest napisane 85% 95% 65% ? Taki przykład wyciskanie na ławce 3x po 85% obecnie dam radę wycisnąć 6razy 50kg. To ile to będzie 85%? Założymy że na jedno powtórzenie dam radę wycisnąć 60kg czyli to jest moje 100% i od tych 60kg wyliczam 85%? To wychodzi [...]

[...] ze jest to pierwszy cykl(wiem 1cykl=1 specyfik i tak mnie porobi, ale zdecydowalem sie juz i myśle ze z wiedzą którą juz mam, pomocą was i stałym korygowaniem dam rade udzwignąć to brzemie). Celem jest czysta masa mięśniowa(wiem meta to nie sucha masa itp itd, kluczem jest dieta) z (jeśli możliwe) spadkiem pasa(boczki). Myśle że, [...]

[...] Dietę z Herbalife stosuje ok 3 tyg i spadło mi kilka kg :- ) W międzyczasie będę pilnie przeglądał Wasze forum i postaram się sam ułożyć odpowiednią dietę, którą oczywiście dam do oceny. Ew może ktoś mi podpowie co dobrego było by na początek. Z ruchem na razie u mnie średnio, na siłownie trochę nie mam za bardzo z kim pójść. Wolałbym się [...]

[...] na mono i kurcze jakieś choróbsko mnie dopada bo czuje się osłabiony,nie mam siły,podwyższona temp.37,5.Nie mam jakoś apetytu (nie zjadłem już 1 posiłku bo bym chyba nie dał rady go wcisnąć.Może dam w te miejsce węgle + białko ??bo posiłku to chyba nie dam rady zjeść)I nie wiem co z tą kretą ciągnąc cykl dalej,cy nie ???Może szybko przejdzie

Witam, mam problem z "podciąganie się w szerokim uchwycie na drążku" otóż normalnie jak się podciągam dam rade z 10 razy nawet więcej lecz tego ćwiczenia nie dam rady zrobić ani razu.. a wiem że te ćwiczenie jest bardzo dobre na plecy.. Jak się tego nauczyć? Może macie jakieś sposoby? A może są jakieś ćwiczenia równie dobre jak ten? Robić inne a [...]

Witam. Mam do sprzedania trochę więcej niż 1/2 opakowania HorsePower. Sprzedaję ponieważ kończe aktualnie cykl ale nie moge znieść tego smaku i nie dam rady dokończyć cyklu na tym stacku . Stack bardzo dobry w działaniu, myślałem że z tym smakiem dam rade ale niestety poległem. Smak :LEMON LIME. Cena 45zł+ przesyłka. Oferty na maila: [...]

Sprzedam Creatine VITAL MAX 500g ważność :1.10.2011 Thermo Speed Extreme OLIMP 90kap + blister 30 kap dam gratis ważność : 21.01.2012 TREC thermo fat burner dam gratis jest około 60-70 kap ważność była do 8.03.2011 ale brałem do tej pory

Siema. W lutym zacznie się 4 miesiąc moich ćwiczeń, trenuję planem FBW. Dotąd stosowałem progresję według uznania. Mam wrażenie że dam radę wycisnąć ciut więcej - dokładam, dam radę wycisnąć hantelkiem o jeden cięższym - biorę o jeden cięższy. Czy jest to prawidłowe? Dużo większe efekty miałbym przechodząc na progresję liniową/piramidalną/rampę?

[...] Najlepiej jeszcze 2x z tych aerobów na czczo rano, ale realnie do tego podchodząc to raczej ciężko mi się będzie zmobilizować do wstania 2h wcześniej, więc nie wiem czy dam radę… Zaczęłam też zwracać uwagę na to co jem. W ciągu tego 1,5 tygodnia troszkę z wagi mi zleciało, powiedzmy ok. 1,5kg i to po weekendowej przerwie w treningu (nie [...]

Siema, który trening na klatke oraz brzuch bedzie skuteczniejszy? mam 15 lat dam rade robic te 2 treningi i powiem wam ze bardziej wykanczajacy jest terening 2 trwa tylko 15 min trening 1 klata http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM brzuch http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU treing2 http://www.youtube.com/watch?v=uU1s3E3UWE8 [...]

[...] pory moj wynik to 5 serii pompek po okolo 15 powtorzen plus przerwa 3 minuty oraz 2-3 serie (w zaleznosci od dnia) pompek z diamentowym ukladem dloni czyli waskich potem opadam z sil i leze z tetnem 240 pewnie w pocie.. nie mam juz sily na nic przez kilka minut potem robie kilka serii brzuszkow po okolo 20 powtorzen w roznych konfiguracjach oraz [...]

Witam, Moje pytanie dotyczy tego czy mogę brać magnum 8000 z cm3. Magnum biore 2 razy dziennie. Pierwsza dawka bezpośrednio po śniadaniu(rano zazwyczaj nie dam rady w siebie za dużo wcisnąć) druga w szkole ponieważ nie dam rady zjeść w 5 min czegoś wartościowego . Czy moge brać cm3 2 razy dziennie tak jak pisza czy zmniejszyc do 1 dawki.Dodam że [...]

[...] że nie pracuję w cukierni). Co do treningu... 4x w tygodniu siłówka, 2 razy w tygodniu jakiś fitness/ bieżnia/ rower.... kusi mnie bardzo corssfit ale chyba jeszcze nie dam rady (z czym do ludzi jak tylko 4 poprawne pompki zrobię i raz się podciągnę i to z podskoku :) ). Technicznie każde ćwiczenie wypracowałam z 2 instruktorami kulturystyki [...]