dam

[...] też to jakoś super mocno. moje marzenie to wyglądać podobnie jak ten pierwszy co ćwiczy(od 14s do 2.44) : http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM&feature=related a wyglądam coś takiego tylko mniej tego brzucha http://www.odchudzamsie.pl/sites/default/files/krzysztof.jpg Teraz pytanie: jaki trening najpierw? Masa redukcja czy rzeźba (chociaż [...]

[...] w domu, mam laweczke, hantle. Parę lat temu też 1,5 roku, wcześniej też z rok. Teraz brakuje mi trochę ćwiczeń siłowych, jestem ograniczony czasowo, w inny dzień nie dam poprostu rady. Czy to bardzo zły pomysł abym robił podstwowe ćwiczenia dla podtrzymania masy mięśniowej: przysiady że sztangą, martwy ciąg, podciąganie oraz papki na [...]

mam bezsmakowe białko extensora (95%), na opakowaniu jest na pisane, ze mozna je przyjmowac z sokiem, mlekiem, lub wodą. Piłem z tym osttnim płynem, bleh :/ nie wiecie mzoe z jakim sokiem najlepiej przyhjmie sie białeczko :) dzieki z odpowiedzi. SOGI dam :D

[...] jestem zdcydowany jak mam cwiczyc i ciagle zmieniam teraz mam zamiar tak: -wiosłowanie sztanga leżąc 4x 10 -podciaganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt)4x6 nie wiem ile dam rade -wznosy barkow 4x10 -Uginanie rąk ze sztangą (łamana) stojąc 4x 12 10 8 8 -Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4x 10 Piątek: barki+nogi -wznosy [...]

Mój problem polega na tym ,że jestem bardzo słaby Nie śmiejcie się ale na płaskiej dam rade zrobić 3 serie z obciążeniem 2x10kg Mam 17 lat,177 cm wzrostu.A jak patrze po forum to przeciętny 15 latek wyciska ok.50 albo i więcej.Wiem ,że sztanga to nie wszystko ale z resztą wykonywanych ćwiczeń idzie równie ciężko.Jestem endomorfikiem.Na siłowni [...]

[...] ze sztang na karku 20<15<10<6<6 Dzień III -Wyciskanie Płasko Sztange 12,10,8,6prog -Wycisk. Skos Sztange 10,8,8,6,prog -Rozpiętki płasko 5x10 -Rozpietki skos 5x10-8 (ile dam rade) -Pompki na poreczach 3xmax -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 prog -wyciskanie Franc.szataną za głową 10,8,8,8 porg -Modlitewnik 12,10,8,6 porg porg [...]

[...] Gdy ważyłem 82kg to maszyna za 6 tys powiedziała mi że mam 13% tłuszczu ( około 11kg). Biegam interwały 4 razy w tygodniu i 3 razy chodzę na siłownię. Co zrobić aby pozbyć się tych pozostałych +/- ośmiu kilogramów zbędnego tłuszczu? Poniżej dam zdjątko poglądowe jak to aktualnie wygląda: /SFD/Images/2015/4/28/094c3fcc5b6f4a19aaea0bf05a5b166d.jpg

Witam! Mam problem ze swoim ciałem. Polega on na tym ze mam 16 lat i przed zakończeniem 3 klasy gimnazjum osiągnąłem 100kg wagi. Dużo ludzi powiedziało że nie dam rady schudnąć. Zawziąłem się i schudłem 15kg w miesiąc i utrzymuje te wagę do teraz. Ale to mnie nie zadowala gdyż moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Jestem posiadaczem dużego [...]

[...] 3 kromki chleba z serem żółtym.. i kolacja 20.00 - z 2 kromki chleba z szynką, pasztetem, czasem z pomidorem. Chciałbym moją dietę rozprowadzić na 4 posiłki bo na więcej nie dam rady... Trening stacyjny 3x w tygodniu, + w wolnych dniach aeroby (40-60 min biegania) i ćwiczenia gimnastyczne. Posiłek I 6.15 -jajecznica na maśle z pomidorem (z 2 [...]

[...] z naszym nauczycielem od w-f i mówił że bd zaliczać podciąganie na drążku. i w tym jest proglem . żeby dostać 4 potrzebne jest 10 podciągnięć !! i to natchwytem . podchwytem dam rade do 6 podciągnieć , ale natchwytem max 2 . Pomóżcie. zostało mi jakieś 3 miesiące ćwiczeń w podciąganiu ... ułóżciew mi plan albo powiedzcie jakie są dobre ćwicznia [...]

[...] przod, tyl i lapka. Napiszcie co sadzicie co zmienic i nad czym popracowac, buzki zamazane na wyrazne zyczenie:) I uprasza sie o powstrzymanie sie od odpowiadania do czasu zakonczenia wgrywania zdjec!:P Zdjecia robily ogry, nie ja, wiec uwagi nad jakoscia niemile widziane, zrobilem co moglem:) "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

[...] odbywaja sie zawody miedzyszkolne w pchnieciu kula, chcialbym sie juz po malu przygotowywac silowo Jesli chodzi o technike to od polowy marca bede mial dostep do kuli takze dam rade A wiec mam pytanie jakie cwiczenia byscie polecali...? Wg mnie najwazniejsze sa nogi, obrecz barkowa i tricepsy. Tak wiec wydaje mi sie ze wyciskania, zarzuty, [...]

[...] czy jesli ogranicze ogolnie wegle, spozywajac glownie bialka i zdrowe tluszcze biegajac wlasnie w ten sposob + siłownia po poludniu - carbo + mono kreatyny po treningu dam rade w ogole cokolwiek spalic? dodam, ze tego tluszczu mam niewiele, w sumie to glownie na dole brzucha i duuuze ilosci na nogach i tylku bede wdzieczny, jesli ktos da [...]

[...] s 12-6 Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia - POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s 12-6 wt Plecy+bic Plecy: - MC 4 s 12-6 - podciaganie na drazku szeroko 4s ile dam rade - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s 12-6 - Wiosłowanie końcem sztangi 4s bic: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 s 12-6 - UGINANIE RAMION [...]

[...] do tego : 1. jak długo ciągnąc cykl ??(ja myślałem nad 4 miesiącami) 2. jak zawsze odblok w połowie i na końcu cyklu w jakich dawkach ?? 3. czy brał ktoś taki towar zdjećia dam poniżej 4. ile dawać bwt i cal chodzi mi o czysty mięsień (w miarę) Ćwiczę małymi ciężarami po 20 powtórzeń (lepiej się czuje i nie męczę się w pracy jak trzeba coś [...]

[...] 110kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad:130 witam wszystkich!!! mam 10 x deke 200mg\2ml i prolongatum 10x 250mg\2ml do tego clomid i nie wiem za bardzo jak to rozpisac? mialem mala przerwe i brzucha mi przybylo ale sie wzialem za siebie a6w, bieganie i taka w miare dieta:) dam rade na tym przybrac miesnia przy jednoczesnym spadku tluszczu???

Siemka nudzilem sie troche ,wiec wrzucilem zdjecie siostry,stare bo sprzed roku ale niedlugo dam cos aktualnego pozdrawiam.

[...] 1.Nogi: -Wykroki x3 2.Plecy: -Martwy ciąg.x3 - 3.Klatka -Wyciskanie sztangielek na ławeczce, płasko.x3 4.Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc.x3 5.Triceps -Porecz x2 jesli dam rade albo szwedzkie nogi oparte 6.Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, chwyt młotkowy x2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] dawce. Pytanie jak długo mogę ciągnąć winko w dawce do 150 mg/week? Jasne, że zależy od sajdów, badań i stanu zdrowotnego, ale tak orientacyjnie 8 tygodni w takiej dawce dam radę? I jeszcze jedno pytanie bić pn, śr, pt po 50 mg razem z testem w jednej pompce? Z proflikatyki nac 1,5 g ed, udca 500 mg ed, tran, olej lniany, siemię lniane. [...]

Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]