[...] tak wyczerpany, że nie bede marzył o niczym innym jak tylko o spaniu... Czyli jestem zmuszony do zawieszenia dziennika na jakiś czas w aspektach treningowych ( bede miał tam kompa, wiec jak wyrwe jakąś laske czy coś to dam znać8-) ) Jak sie ogarne, z tą siłką to myśle 2x w tyg tam bede chodzi i sobota niedziela u siebie. Dam znać co i jak;-)
[...] + 20 minut aerobów http://www.youtube.com/watch?v=4470Qo55__s&feature=youtu.be dzisiaj ostro dałem mięśniom w p***e, mega trening. Co chwila wydawało mi się, że już nie dam rady, ale szło jeszcze te 5 ruchów z maksymalnym oporem, najciężej chyba miałem w syzyfkach, regres mnie zniszczył, zresztą w martwym i wykrokach również. Po tych 3 [...]
[...] na 100% - nie wiem. Trochę mi ten termin średnio odpowiada, bo będzie to już sesja i zapierdziel na uczelni, wcześniej wstępnie miał być koniec kwietnia, no ale może dam radę to ogarnąć no i następna sprawa - hajs się musi zgadzać i rzecz jasna forma. Jako, że termin się przesunął, to też moja redukcja będzie trwała 17tygodni, także czasu [...]
[...] mi na 5 ladowan, dobry zakup obawiam sie czy nie zemdleje od 100g glukozy na czczo na powitanie dnia qazar pisal chudszemu o wiele kolezce, ze moze walic smialo 80g wiec ja dam 100/50/50. ciekawe czy dam rade hehe bede pisal w ciagu dnia jak sie czuje i jak czesto mdleje, pozdro EDIT: MASAKRA Z TYM LADOWANIEM Zmieniony przez - WPC_fan w dniu [...]
po miesiacu sobie przypomnialem o temacie teraz fot nie dam bo jestem w polowie doopy - kto sledzil PB3 to widzial ('szau' nie ma w kazdym badz razie) fotki dam na sam koniec reduckji redukcji ktora zapowiada sie dluuuuuga ....z tym ze bez spinacji od poczatku bylo temat ten troszeczke z doopy (za przeproszeniem) ale moze za kilka lat mi sie [...]
[...] do parku, a tam odbywały się wyścigi hartów. Buldog mówi do faceta: - Zapisz mnie proszę. na pewno wygram! Zobaczysz... - Co ty buldog, nie dasz rady. - Mówię ci, że dam. Proszę zapisz mnie. Więc zapisał facet buldoga na wyścigi. Po chwili wszystkie psy stanęły na starcie, a wśród nich buldog. Sędzia dał znać, otworzyły się boksy i psy [...]
[...] dac zdjecia czarnuchow i obydwoje potwierdzimy ze to nasze, wiec Jarus sie chowa Zreszta Wasal cwaniaku gdzie sa twoje? Chyba mi sie umsnkelo, napisalem kiedys ze fory dam jak bedzie jednocyfrowy, mial byc za pol roku od tej deklaracji, bo mialo byc gh, zamiast tego byl browar i pizza i pozniej wyjazd, na razie wpier.dalam cytoleana Kiedys [...]
[...] http://youtu.be/k8TMWODv6OI http://youtu.be/V6xLYt265ZM Zawsze gdy idę, na trening wiem że pod koniec będziemy sparować to myślę sobie; że to ja jestem tym lepszym i że nie dam się zlać... że przyjmę cios na gardę, że nawet jeśli jakiś przejdzie to ja i tak dam sobie radę oddać przeciwnikowi... ostatnio na sparingu miałem kolesia mojego wzrostu [...]
[...] sie na mnie oczywiscie :) Po kolei: 1. superserie wyciskanie stojac i podciaganie na drazku. Wyciskanie 5x 40, 60, 70 i 77,5kg. Dolozylem 2,5kg i za tydzien znow doloze, dam rade. Z kolei podciaganie 5x CC, CC+10, CC+15, CC+22,5kg. Tez dolozylem 2,5kg, i za tydzien znow tyle doloze. Czuje ze dam rade. Filmik: [...]
[...] zabawy w kuchni, obiadek przedtreningowy i trening silowy - dziele go na dwa i dzis robie tylko obrecz barkowa i brzuch, bowiem na jutro jestem umowiony z kolega na trening probny w nowej silowni - zostawiam wiec sobie na jutro plecy. Bedzie ciezko bo rano lece 20km, ale jakos dam rade ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-21 09:39:54
[...] ze jeszcze sie bede z nich smial, rob, dasz rade, jak nie dasz to bedziemy zmieniac" no i tyle. mowi ze bede sie smiac z tego treniingu za dwa tygodnie i ze zobacze ze dam rade. Odnosnie progresu to robi sie ten trening bez zadnego dokladania, zwiekszania serii itd. dlatego ze jest rozpisany bardzo wysoko, bo skoro podnosze 130x1, a mam juz [...]
ok dobra dziękuje za odpowiedz jako taką diete mam od 9 miesięcy lecz postaram sie wnajbliższym czasie napisac dokładnie co i jak policzyć i obadamy bo własnie np ja na śniadanie obecnie jem jajecznice na wedlinie z 3 jajek dotego jakis pomidorek zotkiweka i 1 grachamka to moje śniadanie po jakiejś godzinie 1,5 godziny mam trening Potem zaraz [...]
[...] - wiele osob powtarzalo - ja nie twierdzilem i nie twierdze ze nie mieli racji - ale robie swoje. Taki drobiazg nie jest w stanie mnie zatrzymac - jak mi nog nie pourywa, dam rade. Boje sie raczej wlasnej niekonsekwencji, tego ze dam sie poniesc i rozpoczne za mocno - znam siebie z tej strony niestety. Bol wylacze - to nie jest dobrze, ale [...]
[...] mnie to maksymalnie :-( Z 1-wszych podejść widzę że 3-cie miejsce jest raczej pewne i że 140kg wystarczy na pudło ,lecz wiem że tyle to za mało stać mnie na więcej ,spoglądam jak walczyć o 2-gie miejsce ,konkurent dał 135kg ja jestem o 3,3kg cięższy to muszę o 5kg podnieść więcej ,to decyzja z naddatkiem 142,5kg ,aby zobaczył że jestem mocny [...]
Na pierwszej stronie są walki. Dam dzisiaj relacje z treningu, określe czy jedziemy na zawody czy jak to się tam ma. no i jutro też oczywiście dam wypiskę.
Dzięki, potrzebowałem tego.. Z 2 - 3 razy dam radę się podciągnąć, zobaczymy jak będzie w czwartek :) to mój 3 trening na siłowni od 2 lat, więc spokojnie :P niedługo będzie progres... Dzisiaj zjem kurczaka z rożna raczej, nic innego nie dam rady :<
[...] sekundówki, ogólnie dobrze było, moc jest i kondycja, ale będzie lepiej! W sobote mamy sparingi, gość mi rzucił wyzwanie, denerwuje mnie wywyższanie się na treningu, zatem dam z siebie 100% i na pełnej hurrwie bedę sparował, może uda się nagrać to wrzucę. Odżywki mi się pokończyli, zostało mi tylko troche białka, aminokwasy są w drodze, [...]
[...] bardzo z dietą. 0 pieniędzy, hurwy z pracy mi nie wysłały wypłaty, a mieli do 10.. nerwy mam takie, że szok. Chciałem wytrzymać do jutra tutaj, ale no nie mam pojęcia czy dam radę bez jedzenia. Tzn dać dam, ale szkoda mi organizmu, bo się nie regeneruje. A kanapkami raczej dużo nie zrobię. Do jutra, dlatego, że chciałem jeszcze jeden trening [...]
[...] tygodnie znów to powtarzasz , ażw koncu przesadzasz i po raz kleny magia --> więcej nie pije ile razy ja już tak mówiłem Zawodowiec jak to sie nei znamy ? ja Ci ****a dam ! nu , a tak wogóle za DIETE SIE WEŹ a nei za suple ! lolku zaraz Wam dam raporta jak mi idzie trening i też dajcie hasło do muzy gainerka to też cośwklepie jak mi sie [...]
patrze nie tylko ja juz jestem zmeczony:-/ moj mozg potrzebuje juz regeneracji na serio cialo jeszcze moze zap*****lac.. ale nie dam sie i zrobie dobra forme na lato!!!! dzisiaj siady 140kg x 8reps x 4sets, potem mialem zrobic suwnice 180kg x 10reps x 4set ale tylko 2 sety zrobilem i dalem sobie siana jakos nie wiem czemu jeszcze zrobilem [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
