dam

[...] planu teraz rampe otwartą ale nie wiem zupełnie jak dobrać ciężar mój max w przysiadzie przy 10 pow to 80 kg, Myślałem nad czymś takim: 50x10 60x10 70x10 75x10 80x10 (jak dam rade to dokładam 2,5) 82,5 x 9 fail, koniec (jeśli dałbym rade to kolejna seria 85) i na nastepny trening 40x10 50x10 60x10 70x10 75x10 82,5 x 10 (teraz dało rade) 85 [...]

[...] będzie jutro 100mg ( takie zejście ) winko też sie kończy jutro. Chce od przyszłego tygodnia zacząć HCG 2500j. e4d - 6 takich strzałów - potem CLOM + Nolva (mam 30 cloma i nolvy takż żeby troche dłużej niż clomid pociągnąć) po tym zestawie dam novedex + axis ht- razem z hcg zaczne kreatyne i stacki - DOBRZE TO SOBIE WYMYŚLIŁEM?Dzięki z góry

[...] miesięcy. Najpierw wyplułem sporą plombę z 6-tki, tym razem coś się stało z moim pięknym, nowym nakładem na 7-ce. Boli przy piciu i jedzeniu, we wtorek prześwietlę. Jak chronicie dolne zęby? Czy podwójny ochraniacz ma sens jeśli z góry wiem że nie dam rady oddychać na sparringach samym nosem? /SFD/2019/9/7/8164c16a62274a6b9ebdb8ded2c63028.jpg

Witam przeglądałem różne działy jak zrobić dobrą dietę ale ja niestety nie dam rady zrobić sobie dobrej diety. Chodzi mi głównie o masę chciałbym przytyć parę kg . Jeśli chodzi o moja aktywność to ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu plus treningi piłki nożnej. Bardzo bym prosił kogoś kto dałby rade zrobić mi dobrą dietę (ale też nie taką drogą bo [...]

Ostatnio sie wazylem i ku zaskoczeniu waze tylko 69 kg a nie 74.I teraz mam dylemat czy redukowac czy masa , waze malo ale mam troche tluszczu.Dam.zdjecia i ocencie. /SFD/2018/12/31/2ceb4e3860ca4d11a4495cfe1c2e6126.jpg /SFD/2018/12/31/1394dfe2058549b7814fd2fae31511e1.jpg /SFD/2018/12/31/7dcd0de8608546e7892b222b45a8b2f5.jpg

[...] prop 150mg e2d , miało być krócej ale wyszło jak wyszło %-) mogłem w trakcie przybić hcg ale nie przybiłem, z faja niby ok, jajka tez jakos nie zmalały. Czy starczy jak dam tak: 12-14. - 2,500UI e4d (generalnie mam 15000 UI do rozplanowania) 13-... clom, pierwsze 5-6 dni 100mg , reszta 50mg , 2 listki 13-... Novedex XT 60mg ed Styknie ? [...]

[...] brak suplementow i tutaj zwracam sie do Was: Zainteresowal mnie test freak chcialbym zrobic na nim cykl myslalem nad czyms takim: 1-8 teast freak 4-16 mono DT 10g DNT 5g 1-16 bcaa xplode Przez caly czas witaminy olimp multiple sports. Krete zawyzylem, jak beda dobre efekty to przeciagne dluzej albo dam stala suplementacje 5g. Prosze o porady.

W egzaminie na mlodszego trzeba miec 37 sec na 50 m Poki co mam 50 sec dam rade 13 sec zrobic do marca? Tyle co zaczolem trenowac:) Zrezygnowalem czesciowo z silki i teraz mam 3 razy w tyg basen ;d pzdr.

[...] treningi na worku, ale to mniejsza z tym.. I teraz mam pytanie czy jest to dobry plan czy coś w nim zmienić, pytałem kilka osób to mówią żeby robić przynajmniej 1 partie 2 razy w tyg, ale nie wiem czy dam radę tyle wyrabiać. Proszę o doradzenie czy tak może zostać czy lepiej wkleić więcej treningów na daną partie w tygodniu. Dzięki z góry :)

[...] tematów ale ja jednak wole założyć własny temat. Planuję od września dać mono i tcm tak z 10 tyg. Potem chcę zarzucić metę 20-30mg ed 6 tygodni. Na odblok wystarczy listek clomidu i jakiś booster testo ? Po cyklu dam mono i jakiś stack. Jakie osłonki najlepiej stosować? Meta do jakiej się przymierzam to od Malay Tiger. Z góry dzięki za pomoc.

[...] ciezkimi obciazeniami. I teraz powiem na czym moj problem polega. Np. Robiac wyciskanie sztanki na plaskiej modniose okreslony ciezar 12 razy, tak jak powinno sie, pozniej wiadomo ze trzeba dolozyc troszke i wlasnie jak doloze np 5 kg to nie dam rady wycisnac juz tego 10 razy? Jak to moge zmienic? Bo chyba nie bede robil serii jednym obciazeniem.

[...] najlepiej trochę na nim sadełka. Chciałbym wyćwiczyć tę mięśnie i próbowałem ale... no właśnie okropnie bolą mnie plecy w dolnej części a dokładnie część lędźwiowa. Nie dam rady robić brzuszków. Ciężko mi sie zgina bo tak boli. Chciałbym wiedieć jakie są ćwiczenia na mięśnie brzucha (tylko nic związanego z brzuszkami i itp). Serdecznie [...]

Witam, jestem osobą bez mięcha oraz z nie dużą ilością fatu, dużo ludzi nakierowało mnie na rekompozycje lecz może to głupie nie wiem czy dam rade, kontrolowanie wszystkiego dzien w dzien to nie dla mnie, poza tym mam zbyt krytyczne podejście do mojej sylwetki i nigdy nie jest dobrze, i tutaj rodzi się moje pytanie, czy idzie dociąć na maksa ten [...]

[...] poslizgnela morek dosyc wysoki byl wylondowalem na tylko i podtrzymalem sie rekami i teraz obie rece w miejsu gdzie nadgarstek laczy sie z reszta bolo mnie calkiem mocno dam rade ruszacz i wsyztko ale jak ruszam to straszny bol wiec jakies podejrzenia zlamanie czy obicie lewa reka troce na nadgarstku spuchal weic zaczynam sie martwic a jak ze [...]

[...] 14 lat waze 52kg, wczesniej juz cwiczylem ale to bylo dawno temu i z przerwami. Mam pytanie, 2 miesiace cwiczylem biceps 6.5kg 9 seri po 10powt. sztangielka i teraz jak dodam te 0,5-1kg to potem jest juz bardzo ciezko, moge wykonac maksymalnie 5-7 powtorzen potem juz nie idzie. Mam nadal cwiczyc tym 7kg i po jakims czasie bede mogl normalnie [...]

[...] tkanki tłuszczowej jednak bez diety nie daję rady. Próbowałem odżywiać się zdrowo itp jednak to nie daje efektów. Powinienem udać się do dietetyka aby on ułożył mi profesjonalną dietę czy z pomocną stron internetowych itp sam dam radę sobie coś ułożyć. No i podstawowe pytanie. Czy dieta low carb jest skuteczna i czy warto się za nią zabrać?

[...] szanowne towarzystwo. Kupilem kilka dni temu na promocji 2 golonki z indyka i do zamrażary. Ale dzis znowu były na promocji i kupilem kolejne dwie. No i te świeże chyba dam do zamrażary, a starą rozmroziłem. Pytanie czy powinienem najpierw swieze zjesc,czy te mrozone w obawie przed zbyt dlugim, lezeniem? Organoleptycznie te swieze pewnie [...]

cze kupilem dzis treca cm3 90 caps (na poczatek) i mam pytanie. czy jesli nie bede mial diety tylko dam to co mam robi na obiad i z rana ale bede to ograniczal a i tak daje same zdrowe zeczy i do tego nie ebde jadl ani troche slodyczy bo zasze codziennie jem duzo to czy ten trec cm3 da cos czy kompletnie nic ? ;/

1.Czy jak zrobiłem 20 pompek pierwszys raz na siłowni wogole nie ćwiczac wczesniej to duzo...? 2. Czy po miesiącu ćwiczeń moge podnosic hantle 5 kg powt. 20 na każdą ręke 3.Czy jak wzięcie na przysiad 42 kg x 5 to duzo jak na pierwszy raz ??? Prosze o odp dam soga :D Kto dobrze mi to Skomentuje ....

[...] kupiłem dwa miesiące temu gainera Mutant Mass o smaku ice cream cookies na szczęście tylko 2,2kg.. smak mi w ogóle nie podchodzi i chciałbym kupić coś innego bo tego nie dam rady już przełknąć.. wypiłem 4 porcje i więcej nie moge. Jestem ektomorfikiem i zależy mi na nabraniu beztłuszczowej masy mięśniowej i nie wiem czy wybrać gainera czy [...]