dam

ok będę próbował, dam znać o postępach dzięx :)

[...] znowu spróbuję. a, że moim celem jest planche to może i codziennie jedynie to ćwiczenie zrobię. są to też tak jakby negatywy, bo wypycham się maksymalnie w górę i potem opuszczam próbując się zatrzymać. zatrzymać się dam radę, ale takie negatywy jak najtrudniejszej wersji zdadzą egzamin. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-03-23 16:55:26

[...] x 6,3,2,3,1 x 25,5 kg wyciskanie w staniu 2 x 12, 1 x 10 x 25,5 kg wznosy ramion wzdłuż ciała w staniu 3 x 15 x 25,5 kg dzisiaj już nie będę robił planku, zjem coś i spadam do roboty. góra 1 powtórzenie ledwo co robiłem jakiś czas temu w tym wznosie o rękach prostych. raz się udawało, a raz nie. zależało od dnia. teraz ładnie 6 powtórzeń. [...]

[...] jeść do syta, ale się nie przejadać i kiedy mam na to ochotę. Poza tym mój żołądek jest bardzo mały bo nie jestem w stanie dużo zjeść, już ważę 64 kg i nawet nie staram się odchudzać, a i tak gubię wagę. Najwięcej miałem 68 kg. Chciałbym przy masować, tak do 75kg, ale by zjeść więcej po prostu nie dam rady. Musiałbym jakieś szejki robić do picia.

nie dam bo wstyd ;) jak już będzie taki by było widać kratę bez napięcia to wrzucę fotę. ale wtedy całej sylwetki. chcę też by wcięcie w ramionach miedzy barkami, a tricepsem było bo zaj**iście mi się to podoba.

[...] teraz jak unoszę rękę to odczuwam ból. nawet podczas okręcania kierownicy. przy pompkach zwykłych to odczuwam w górnej fazie, przy wychyleniach w przód pod planche także. jutro zobaczę, czy dam rade pompki na poręczach z obciążeniem. na pewno koło tygodnia ból się utrzyma, może nawet dłużej. jestem dobrej myśli, że jednak to tylko chwilowe.

[...] 2x w tygodniu powoduje to, że ciągle trzymam się tego samego planu z czego się cieszę bo inaczej bym już odpuścił. Nie jem za dużo i regeneracja nie jest zbyt dobra, dlatego myślę, że nie mogę trenować więcej jak 2x tygodniowo. Póki co nie dam rady jeść więcej.. Gdy już przyjdzie pora wiosenno-zimowa wtedy postaram się przytyć minimum do 75 kg.

[...] nie pamiętam ile robiłem na końcu, też tu rampowałem, ale to było na zasadzie łańcuchów takich by zawiesić obciążenie, zrobiłem ogólnie 4 serie. w następnym treningu w środę dam już co 1 kg bo takie krążki też mam. nie chciało mi się wpisywać treningów, nagrań też nie robię. chciałem poinformować tylko jaki mam teraz plan, zrobię jeszcze jutro [...]

szok... lol... mega... dla mnie juz za ostro... ale podziwiam cie...wielkie gratulacje! hihi gdybym tak wygladala to moj chlopiec chyba by sie bal mnie za jakis miech jak sie juz tak dobrze potne to tez chyba dam tu fotki ale przy twojej masie wygladam mizerniutko... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2006-08-11 19:34:06

dam znac, nie jadlem wiec nie mam porownania

w lipcu wezme sally na probe to dam znac, ale mysle ze moge byc spokojny clen robi ostro wiec mysle ze i sally trzyma poziom zreszta jak i caly lab

Od dzisiaj przejscie z trenu cyber na Foxa zobaczymy co to Przyniesie za kilka dni dam znac ( chodzi o Tren A)

Dam wam sogi bo widze, że się staracie. A co do tego treningu to nie jestem pewien co do niektórych ćwiczeń. Najlepiej by było żeby ocenił to jakiś znawca w dziale. A co do tych dysproporcji. To ćwiczyłem. Tylko klatka rosła mi szybciej niż inne partie. A co do treningów to staram się dawać z siebie wszystko. Tym bardziej teraz. Ułożyłem sobie [...]

NEWYORKER dam znać jak skończę cykl. a zaczynam zależy bo czekam na białko od Hossego. jak by szybko doszło to od poniedziałku startuje. ten cykl wyniósł mnie od ch... kasy więc muszę ruszyć z miejsca bede brał tak jak napisałem w poscie powyżej a w dni bez treningu bez tej porcji kreatyny przed treningiem tylko rano w po południu a mam jeszcze [...]

ja ci dam soga bo masz estetykę na 6

[...] nogę : 4s 8-10p. <to wywal daj uginanie nóg leząć<--- brak sprzętu zostawię wypady> 4.Stanie na łydkach z ciężarem: 4s. 8-10s. max Po każdym Treningu brzuch : 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4s 20p 2.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4s 20p 3.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 4s 20p. Może być?:P Tak szybko nie dam wam spokoju:P

3 ostatnie dni dam po 50mg ed antka i dodam do tego 20mg mety, a później przejdę na 40 albo 50mg mety przez ok 4-5 tyg co z testem? obecnie leci: 200mg deki e4d 500mg susty e5d Podbicie testa 500mg e4d wystarczy?

Dam znac w tym poscie jak postepy z dieta / sprawnoscia fizyczna.

kurcze :/ niestety nie posiadam drazka :/ u mnie w garazu nie ma jak powiesic :/ chyba ze cos pomysle z tata i jakas mala konstrukcje wymysle i nie rozumiem o co chodzi w tricepsie. mam robic normalne wyciskanie francuskie lezac, ale nie kapuje tego opisu :/ co do bica co trening dam inne cwiczenie

kurcze :/ niestety nie posiadam drazka :/ u mnie w garazu nie ma jak powiesic :/ chyba ze cos pomysle z tata i jakas mala konstrukcje wymysle WIELKIEJ SZTUKI W TYM NIE MA. POKI NIE ZROBISZ DRAZKA ROB PRZENOSZENIE ZZA GLOWY LEZAC... i nie rozumiem o co chodzi w tricepsie. mam robic normalne wyciskanie francuskie lezac, ale nie kapuje tego opisu [...]