dam

[...] chcę żeby poszła to będę już "normalnie" wyglądał i nie będę niszczył stawów moją masą podczas biegania. Zrobiłem sobie HIITa 13,5 minuty, stwierdziłem że nie jestem leszczem i dam sobie radę :) Motywacja jest na 200%. Będę zwiększał ilość interwałów, aż dojdę do 20 minut. Progress najważniejszy :) Pozdrawiam wszystkich ambitnych :P

kurde zastanawiam się nad treningami bo się nie wyrobię chyba ze wszystkim w tym tygodniu w czwartek trening mi wypadnie, a są siady i ciągi, a jutro na pewno nie będę w stanie robić...a może dam radę

jak do dzisiaj nic. ale od następnego tygodnia będę chodziła na basen 4-5 razy w tygodniu i mam w domku rowerek treningowy. nie dam rady sama ułożyć diety !!!

[...] ale nie o tym mowa. napewno kiedys sprobuje 4-6tyg on off. narazie stestuje ostatni cykl z z tych pozadnych 10tyg bomba, 4-5tyg most i dalej 10tyg bomba. i jesli w lipcu nie dam do tchp foty o 8kg lepszej to koncze z dlugimi. heheh. no chyba ze na gh sie zdecyduje za pare lat. hehe Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-11-24 21:53:11

co z tego że mam teraz 80kg dziś lekarka wypisała mi na tydzień antybiotyk i hoyyy zaraz poleci z 5kg. teraz fot nie będe dawał jak coś hehe jak będe ważył cos okolo 90kg to dam hehe

[...] wierzę, że ty nie złośliwie, tylko z dobrymi intencjami Nie było możliwości innego podziału, jesli chciałem mieć priorytet na bica i klate, ręce będą non stop zmęczone, ale dam radę, musi być progress!! Pisałem już, ze próbowałem już wiele metod na klatkę/bica ale nie szło najlepiej, omoże coś "ekstrawaganckiego" zadziała. Nie miej mi [...]

[...] - hantle, uginanie rak, stojąc, uchwyt młotkowy 3x 10, 8, 6 -stojąc, uginanie rąk, sztanga prosta 3x12,10,10 ŚRODA plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) -podciąganie pół sztangi do klatki 4 x 12, 10,10,8 -szrugsy na suwnicy [...]

Proszę o ocenę, ma być to plan na 2 dni, więcej razy w tygodniu nie dam rady ćwiczyć. Dodam, że plan jest na w pełni wyposażoną siłkę oraz dopiero zaczynam masować I Trening Klatka: -wyciskanie sztangi na prostej 3x 9-10 -wyciskanie hantli na prostej 3x 10-12 -rozpiętki na skośnej w górę 2x 10-12 Barki -unoszenie hantelek przodem 4x 8-10 [...]

dziękuję, zaraz dam relacje z treningu tylko zjem potreningowy :D

Poprawiłam co nieco, chyba nie dam rady jeść 6 posiłków dziennie, dałam 5. śniadanie: 7.00 płatki owsiane 4 łyżki +szkl.melka 2%+ jajecznica+pomidor+oliwa z oliwek do jajecznicy b:35, TŁ:26 w;28 kalorie:340 w szkole II śniadanie: 10.00 kanapka z chleba razowego (2 kromki)z jajkiem i szynką z papryką i pomidorem W:61g B;8,6 g TŁ:4 g kcal:425 12.40- [...]

[...] napisać parę słów jak się sprawy mają , to by mnie jeszcze bardziej temperowało i dopingowało Dzięki że zaglądasz i trzymasz rękę na pulsie . Na dzisiejszymn treningu nie ma większej progresi niż 2,5kg . adzik Nie ma lekko Demo! Trza sie słuchać A no trzeba przyjacielu . Zaraz dam wypiskę to się przekonasz że dzisiaj progres przykładny był

[...] o sobie znać i na skośnej już miałem mega zmęczone cycki xD i powtorzenia z miejszym ciezarem niz tydzien temu. Co do diety, to dzis wrocilem dopiero o 17 z szkoly i nie dam rady zjesc wszystkich 6 posilkow, wstalem o 9 i ide spac zaraz wiec tylko 5. Mysle ze to na tyle. Zapraszam do komentarzy. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-24 [...]

HAHAAHAHHAHAH cecho <3 <3 <3 Cecho mam na sprzedaz toyotke camry 2005 rocznik rob przelew 10 tys i twoja ! PROMOCJA MEGA wbijaj na gadu i dam ci dane do przelewu fure ci postawie pod chata <lol2>

w przypadku 4 posilku (przy 3 to jeszcze jakos ujdzie) to czesto mam tyle ze ciezko zjesc to, mam to w siebie "wpychac" czy poprostu zjesc ile dam rade i sie powoli przyzwyczaic do takiej ilosci?

co? zabraniam! nie poczekuj nic poza odnowieniem klopotow ze stawami no chyba ze gruszke chcesz poboksowac -------- wodyn ale ja doskonale zrozumialem co masz na mysli. Poprostu mam mosliwosc trenowania z kims nieglupim i chcialem od czasu do czasu pochodzic. Zadnego forsowania! Te zajecia to czysta technika+troche walenia w rekawice. Ok [...]

w tym tempie to jeszcze max tydzień w 3 dni poszła połowa ale wiadomo to pierwszy skok klientów i każdy chce sprawdzić pod koniec tygodnia dam znać co i jak z drugą partią pewnie 2-4tyg zobaczymy jak smaki i opakowania kolejne

Oracz Dusz: Osobiście zajmę się Twoją sprawą - skontaktuję się z działem księgowości i w dniu jutrzejszym dam odpowiedź. Serdecznie pozdrawiam, Marzena z Kelton

[...] nie mialem czasu robic. obiecuję poprawę Dieta 1.Jajecznica + pomidor + razowiec + orzechy 2. Ryz + kurczak + ogorek 3. ryz + kurczak + ogorek 4. banan 5. kasza + mielony + pomidor + jablko ---- poki co tyle , wieczorem jeszcze bedzie 6. razowiec + jakies miesko 7. twaróg oliwy nie dam rady pić, może od grudnia, bo teraz nie wchodzi ;p

Witam po dwóch dniach. Dietka super, bardzo dobrze się czuję, nie ma problemu z przejedzeniem czy głodem :P Jest fajnie. Mam problem z HIIT`em. Strasznie mnie męczy. Robię to na rowerku (zimno na polu) i 1 interwał wygląda tak: 60 sek - wolne/srednie tempo 30 sek - bardzo szybkie, maksymalne (tętno ma być 90% maxa więc daję ostro) I tu właśnie mam [...]

heh :) dzięki ale nie wiem czy dam radę ;] zobaczymy co będzie ale mimo wszystko wielkie dzięki ;]