dam

albo nie wiesz co jednak to będzie lepsze A - klatka, barki, lapy B - nogi, plecy bo po tricepsach nie dam rady zrobić klaty bo będę miał zakwasy..

właśnie nitroman mam zamiar wypróbować Ten produkcik słyszałem same pozytywy i mam nadzieje ze konkretnie zadziala ale poki nie sprobuje to sie nie dowiem jak na mnie dziala. Jak tylko go zjem to dam znac

jestem uparty dam radę

Dawid, pewnie, ze moge i robie, ale po poludniu... moze w przyszlym tygodniu dam rade na czczo sie wybierac, a teraz nie wysiedze 75min i tak zaczynalem od 40min i zrobilem ostatnio skok z 45 na 60. bierzcie pod uwage, ze ja mam na sobie troche wiecej fatu niz wy od nowego tygodnia postaram sie na czczo albo dorzuce na 65, a moze i dluzej juz [...]

Dam rade się w 15 min wyrobic? ?

[...] i jezdzil np po 45min to zaszkodzi, zmieni cos? czasem jak sie popedaluje po silowym jakis czas to sie uspokoi organizm i mozna pocisnac wiecej. jest sens? jak nie zaszkodzi to bede jezdzil wiecej, ale latwo to nie bedzie tylko nie piszcie, ze jak dam rade tyle to znaczy, ze za slaby silowy, to moze napisac 8tysiecy ludzi. zaszkodzi/pomoze?

[...] wyciskanie hantlami na skosie głową w górę 10,8,6,4 rozpiętki na płasko 10,10,8,8 wyciskanie francuskie 12,10,8,6 WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIAGU PODCHWYTEM to zależy ile dam rade prostowanie na wyciagu 12,10,8 Wtorek:WOLNE 2dzień: plecy + biceps martwy ciąg 12,10,8,6 podciąganie na drążku zależy ile dam rade mniej więcej do 8 wiosłowanie [...]

[...] 2 serie -> 12kg -> 6powt komentarz jak do unoszeń bocznych...... ####################################### Patryk - no 70min ale przy dźwiękach genialnej muzyki Myron - dam Ci na PW adres sklepu z rowerkami fajnymi skurcze mnie łapią, dzisiaj na treningu nawet..... aspargin łykaj, 3x dziennie a % nie piję Lukrecja - 2 to za mało karnityna [...]

to nie jest szpagat to wyjście do szpagatu :D:D pełen szpagat damski, potem męski dam kiedy indziej- a co :D nie wszystko naraz , trzeba intensyfikować wrażenia :D:D:D buzię zamazałam- bo wolę z zamazaną

[...] Obecnie ćwicze planem FBW, od 13.XI.2009r i jestem z niego zadowolony, lecz w niektórych ćwiczeniach mi już nie idzie, ale jeszcze w ciągach, siadach, i wiosłach dam rade troche pociągnąć, więc nierwarto odpuszczac. Oto plan: A Nogi 1. Przysiad z sztanaga na barkach 12-10-8-6 2.MC na prostych 12-10-8 Plecy 3. wiosowanie półsztangą [...]

[...] Cel hmm...myśle że redukcja narazie, a przy niej równoczesne wymodelowanie sylwetki, no i upragnione wyeksonowanie mięśni na brzuszku. Przedemną dłuuuga droga, ale myślę że z wami dam radę. A co sądzicie o moim fitness planie? Narazie mam 4 razy w tygodniu zamiar chodzić na godzinę areobiku i od 10-30 min na siłownie przed lub po nim odrazu.

[...] początku lekko, w ostatniej sserii pompa w hvj Ale na kolejnym zwiększymy Fajnie weszło. OK NIE ROZUMIEM CZEMU BEZ FILMIKU ZRESZTA NA 5TKACH DAJ NAJLEPIEJ Dokładnie, filmik dam na 5tkach, większy ciezar, lepiej bedzie do oceny. JAK BYS POWROWNAL MOD WOD PODCHWYTEM Z MOD WOD MLOTKOWYM? Hmmm... Ciężej przede wszystkim. No i napięcie w [...]

wuchta musisz uwielbiać jajka Ja chociaż także je bardzo lubię to powyżej 10-12 nie dam radę w siebie wrzucić. ile warzyw masz dziennie ilosciowo gramowo lub kiligramowo?

dieta na dzis :D dużo węgli ale dzis dyskoteka to trzeba do tej 3-4 rano miec energie :D relacje z dzisiejszego tren. dam jutro. :]

ja dzisiaj focę szpagat ) Ale nie dam :D

[...] wtrącić jak najbardziej :) fajny plan... ale jednak mocno intensywny szczególnie wariant B też się z tym zgadzam co do wariantu B ale podobne plany miałem w przeszłości i dam radę. Jeśli dojdzie do przetrenowania - bedę miał nauczke na przyszłość :) wA siady wsadziłbym na 2 pozycję, a dipsy zastąpił wyciskaniem w wąskim chwycie / zamiennnie - [...]

Mysle ze dam rade chociaz chodze cholernie glodny :D ale jak narazie jest ok moze ktos jeszcze cos doradzi?

OKEJ DZIEKI ZNOW ZA POMOC. w poniedzialek zaczynam z cyklem wiec dam wam znac jakie wyniki beda po 2ch tyg pozdrawiam:)

Oki Morales niech będzie,a może Ty coś dodasz od siebie co do mojej redukcji bo wiem że posiadasz duża wiedzę czytałem Twoje artykuły ;) dziś doskrobię resztę diety i dam pod ocenke

Sevrond: ok, zrobie ale dopiero pozniej jak bede szykowac WPC ;p czyli tak okolo 16 ;)). Jedzenie juz zrobione na pierwsze 3 posilki wiec mam spokoj. Takie pytanie, co dodac do szkoly zebym mial wartosciowe bialka, ale cos co dam do kanapek?;/ Pozdrawiam