dam

[...] ponieważ był lód i jakoś dziwnie się czułem (dlatego też 8 km a nie 13), jednak po skończeniu treningu już czułem się dobrze:) trochę słaby czas jak na 8 km ale wiem że dam rade lepiej bo nawet się nie zdyszałem przy tym:) - siłownia - II zestaw ćwiczeń podciąganie szerokim nachwytem - to dodałem po jednym powtórzeniu do serii, myślałem że [...]

Ale miałem za*******, nie miałem czasu dawać wypisek. Dieta była w miarę dobrze trzymana, podobnie do poprzednich wpisów, dam tylko wypiskę z piątkowego treningu. HST 10 trening szósty Przysiad 80kg x10 80kg x10 Martwy ciąg 114kg x10 114kg x10 Skos :[ Wiosło 80kg x10 80kg x10 Push Press :[ Uginanie stojąc :[ Francuz :[ Ocena: :[ [Pierdzielony [...]

[...] sztanga g.w dół, młotki na płaskiej, wyc. ściskający i rozpiętki. Obecnie w HST mam wycisk sztanga g.w dół, delikatny skos g. do góry. Jako, że klatka zawsze była priorytetem to od 10 zamiast skosu g. do góry dam młotki na płaskiej, górę klaty mam w miarę(?) rozwiniętą, tak mi się wydaje. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-13 22:04:33

No to widzę ciężki okres przedemną ale dam radę ;d Dzięki wielkie koledzy.

[...] wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy Czy dam rade przytyc 12 kg ciagu 3 miesiecy ? Wiesz, nie sądzę, żeby zawodowi kulturyści takie przyrosty mieli

[...] bo sie zastanawiam nad Medium i Medium/Tall (chyba poczekam jeszcze z 2 tyg to zobaczę ile zdążę zredukować ) Co do maratonu 24/h to jak będzie info na stronie to Ci dam znać (bo coś regulamin dopracowują póki co) ale 12/13 marca (sobota na niedziela) jest raczej pewne. Twoja mina genialna :) Smile jakich mało :) :) Btw przynajmniej się [...]

uff...super...jak ze smokiem to dam radę.... a jakie notowania są.....obstawiać siebie czy smoka ???

[...] każdy , niema niepokonanych ( chyba że przytomnie powiedzą " danke szyn " ) Fiodor wyszedł do walki na zasadzie ... e bedzie to jakoś , stary lis ze mnie , dam se rade ... i co ? i nie dał albo sie wychodzi na 100% albo wcale , to nie ALMMA Polska , legendy ? mity ? co on jest Alosza Popowicz ? to sport bywa różnie , powinien [...]

[...] energetycznie,mięśnie chronione itd.A propos przetrenowania to trzeba słuchać sygnałów wysyłanych przez ciało.Czasem jakiś trening się zrobi luzniej gdy wiem,że nie dam rady pracować na obrotach tj.zakładam.Poza tym monitoring treningu i testy wydolnościowe jako kontrola treningu.W ostatnim wpisie napisałem o momi ostatnim teście Wingate.

[...] dosc,i bieganie bylo tylko na 6,9 gdzie przewaznie biegam na rozgrzewce 9,5,wiec jednak naprawde bylo ciezko i odczulam ten trening.I bron Boze nie chce niczego przyspieszac,bo nabawie sie kontuzji i bedzie calkiem po zawodach a tego nie chce. Bardzo madrze piszesz i dam ci soga za to(nie zebym sie podlizywala)Spadam jesc bom potwornie glodna.

I kto tam nie wierzył że koszulki niema w puszce? Zwinięta jak skurczybyk... Jak otworzyłem koszulke to jak harmoszka... Zaraz dam zdjęcie, koszulka zamoczona w wodzie OK się zrobiła

witam wlasnie wrocilem z silowni.dzisiaj ciezki dzien mialem.Praca od 5 rano..dlatego dam troche wiecej ww.dieta wyglada tak rano(4.30) 100gr musli 2 jajka Bulka pelnoziarnista 2 jajka 100gr makaronu durum tuna ogorek kiszony Przed treningiem(wiem ze powinno byc troche inaczej ale bylem tak zabiegany ze nie miale kiedy) 100gr NEW mass mutation Po [...]

Dobra, spadam na miasto ogarnąc jakieś ZMA i na trening. Później dam foto jak coś wyhacze ciekawego

Podsumowanie dam dziś wieczorem lub jutro rano.

dobra, dzieki :) jak beda jeszcze jakies watpliwosci to dam znac :) pozdro.

Ok,ale propa bede mial 2 flakony i npp 2 flakony czyli rowno sie skonczy w 6-stym tygodniu.Wiem,ze lepiej by bylo pociagnac propa dluzej,ale dam rade. Hcg dozuce pod koniec i sie odblokuje elegancko.Wina wrzuce 50mg.Nie bede sie szczypal.Ciekawi mnie tylko czy efekt bedzie zadowalajacy.Mam nadzieje,ze 2 centy zrobie na lapie;) P.S. A nie [...]

Trening z dziś i link do poprzedniego http://www.sfd.pl/martasi__co_ja_tutaj_robi%C4%99_%3B_-t693440-s5.html Komentarze: - barki mam koszmarnie słabe - przysiady dam radę więcej - uginanie końcowe pomagam sobie kręgosłupem, to chyba niedobrze Brzucha dziś nie było. Generalnie nie cierpię tych poniedziałków, bo jestem pokłócona z trenerem i nie ma [...]

wiem o tym ze trzeba duzo kasy miedzy innymi na koksy ale licze sie z tym :) i mysle ze dam rade :)

Jutro dam fote jak seksi na mnie leży, tylko musi wyschnąć

[...] posiłek: jajka + chleb ( zabrakło mi razowca ) 6 posiłek: whey + owies + oliwa 7 posiłek: twaróg + warzywa + siemię To był ostatni trening z tego mikrocyklu masowego. Jutro dam pomiary, by mieć wgląd jak idzie. Planuję redukować tak od maja/czerwca, wszystko zależy od tego jak będę wyglądał. Teraz czeka mnie 1 tyg. regeneracji, czyli od [...]