dam

Noo ja wczoraj i dzisiaj mam doła, mam nadzieje że jutro już będzie normalnie bo kogoś chyba uszkodzę %-) Już raz przetrwałem tym razem też dam radę ;-)

Na oko odejmuję ciężar. Jeśli na smitha na klatę dam 100 kg (20 kg + 10 kg + 10 kg na stronę) to na początku zdejmuję po 10 kg, potem znowu 10 kg.

ten sam plan rysuję, jeszcze 5 tygodni a potem masa, chyba że jeszcze jedną impreze zaliczę,ale nie dam rady raczej finansowo. Wykorzystam ten czas na mase do konca roku albo dalej :). Trzymaj się,miłego dnia

[...] Żyję i mam się dobrze. Przedwczoraj bodajże bez diety - nie pamiętam czemu. Natomiast wczorajszy dzień jak i dzisiejszy były treningowe. Wczoraj nogi, dziś góra power. Nie dam rozpiski ćwiczeń nóg bo byłem w najbardziej pedalskiej siłowni czyt. Caly...Jedynie napiszę, że wziąłem 160 kg na siady 4x6 Zostało mi 6 tyg masowania. MATKO KOCHANA NIE [...]

[...] Panika i odłożyłem. Na farcie nic się nie stało, ale płaska zdecydowanie nie dla mnie. W ogóle duże rozstępy mi się porobiły na bicepsie i wcześniej wspomnianym miejscu. Ale dam foteczkę. Światło to tu mają kozackie to i łapy wychodzą nieźle hehe \-) /SFD/2016/12/13/6ef8545f60684871ae0a582f12c2cea9.jpg [...]

...., a extended drop to cluster sety i drop sety w jednym. .... ja Ci kuźwa dam że to samo}:-(( na jutro kartkówka z "clusterów" i lepiej sie przygotuj bo pomimo że niby rozumiesz to jednak nie ogarniasz ;-D

[...] że o matko... Więc i z tej racji zrobiłem trening pompujący bardziej (typowi zostało kurfa 8 serii siadów...) W piątek będzie siłowy. A foteczkę ze standardowej napinki dam na dniach jak mi wyślą };-) /SFD/2017/2/28/5721f990f0414b07b06631cbd21b8061.jpg Ostatni posiłek na szybko bo idę spać. O 4.00 wstaje, na 6.00 do pracy i potem na uczelni [...]

[...] białko jak mam parcie na słodkie to i 60g więcej wciągam. Kupuję sobie kanapkę to na oko wliczam co tam jest, a i tak leci. Więc jak widać wyżej teraz plan taki, że VLCD, tylko takie mądrzejsze. A no i 10.03 może skoczę sobie do manekina z kimś, albo do maka %-) i jazda. Zdjęcia mam, ale nie dam bo płaski i ogólnie jak g**** wyglądam. Pozdro.

[...] BYŁ DRAMAT. Znowu pod koniec cardio nagle mnie odcięło. Ledwo stałem, złapał mnie wilczy głód i cholera o co chodzi. Na zakupy jeszcze miałem iść to pomyślałem, że nie dam rady za nic bo padnę, nie wiedziałem skąd to osłabienie... No to pomyślałem, że pójdę do marketu obok siłowni i kupie coś - no to kupiłem twaróg 0%, polędwicę miodową z [...]

[...] jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Szkoda, że nie dam rady w niedzielę wbić na trening i zobaczyć Mariana, ale zaczynają mi się już kursy na trenera personalnego i instruktora kulturystyki. W sobotę wykłady z żywienia od [...]

https://www.youtube.com/watch?v=o5raAW1MCcE Następnym razem tak zrobię. Tylko zamiast mleka kokosowego dam jogurt naturalny. Moje wyszły za suche :-D Natalijka - ja też non stop jadam tak samo. Szynka wieprzowa na zmianę z kurakiem. Najlepsze jest to, że mięso to mój ulubiony posiłek %-) Ja tak teraz mam, że czekam na tą niedzielę, [...]

Nie planuje %-) Jutro dam fotki albo dzis Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-26 09:03:52

Tzn u mnie nie chodzi o to ze nie dam rady czy cos tylko o to ze nie czuje potrzeby. Za to ww jak jem ponizej 200g to sie zaczyna kichs robić

[...] jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie miałem, a odkąd go jem to się zaczęło psuć. Z rana siemię lnianego z wpc i mct wypije przed treningiem i powinno być ok. Do tego dam multilac tabs rano i wieczorem. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aarwwnq.png Do tego oczywiście 200-250g warzyw mrożonych, twaróg zjadłem z połową pomidorą, cebulą, [...]

[...] A nawet jeśli będzie ta forma tak wcześnie, powiedzmy na początku czerwca to może zamiast robić ładowania co 7 dni, będę robił co 5 dni (nisko fat, wysoko ww) czy coś. Może dam trochę luzu i coś tam jeszcze powychodzę ze znajomymi, ale nie wiem. W praniu wyjdzie. Na pewno nie poluzuje na tyle by ta forma się psuła, o nie nie. A tak w ogóle kusi [...]

[...] sernika cioci i mam nieziemską ochotę go zeżreć, a do 10 maja kuźwa nie wytrzyma %-) Serce boli na samą myśl, że może wylądować w śmietniku :-{:-{:-{ No, ale nie zjem }:-( Najwyżej Przemkowi jutro dam hahahahaha bo i tak kończy już minicut, a koleżanka fitnesiara nie zje bo dieta :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-02 18:40:00

REDUKCJA Siema, ot tak wpis na szybko bo padam na ryj. Od 4 rano na nogach. Zasnąłem o 1:30, obudziłem się o 3.00, potem zasnąłem i o 4.00 obudził mi wrzask jakiejś dresiury. Drze japę na chłopaka by ją zostawił, patrzę czy on ją leje czy co, a ona nawalona i ten ją ogarnia. Wziął ją w końcu na ramię i zabrał jak jaskiniowiec %-) No ale snu może [...]

[...] da bo na pudelku ni ma :-((. Tak to bym policzyl z ciekawosci ile 250g takiego ciacha ma bo cale ma 560g :-p. Wciagnalem dzisiaj pol paczki wafli z maslem orzechowym.. Zapomniałem juz jakie to jest dobre, samego masla tego bez soli nie bardzo lubie a dam do ryzu albo na wafle i sie rozpadam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-24 20:12:55

[...] Teraz zainwestuje w vivomix, debutir, sanprobi i spróbuję ogarnąć flaki - chociaż jak zacząłem jeść to i wc zaczęło się normować. No i póki co myślę nad makro jakie dam od wtorku. Ale myślę, że będzie tak: Dni treningowe: 200g białka 350g ww 50g fatu Dni nietreningowe: 200g białka 50g ww 90g fatu Do tego oczywiście berberyna, ALA, chrom, [...]

[...] mety ed No i to tyle, nic więcej już nie zamierzam dodawać. Jedynie jak skończę metę to podbiję npp do 100 mg e2d. Sylwetka narazie fajnie wygląda jak na mnie :-P We wtorek dam zdjęcia po równych 2 tyg masy i jeśli będzie bez większych zmian to dodam ciut węglowodanów. 1.WPC 50g + 10g oleju kokosowego + 10g oleju lnianego 2.Płatki kukurydziane [...]