dam

[...] wiem ze to jest cwicenie bazowe ) -klasyczny MC 5 x 5 -ugnanie sztangi stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te dodatkowe cwiczenia dam rade wykonać lubie być z***anym po treningu. Co do mojego kolegi ma chęci i motywacje. Mam jescze jedno pytanie czy da sie ten trening zmodyfikowć pod kątem klatki jako [...]

Również będę śledził .powodzenia Dam soga na zachętę Pozdrawiam

koło marca zamierzam.... coffeine + efka pod koniec dam połowe venoma żeby woda zeszła ... ale to zalezy od kasy przedewszystkim od kasy

sprawozdanie do tylko dla elity koksow z treca jest i dla nikogo wiecej dobra z tym 100kg to moze swirowalem dzisiaj zobacze jak pojdzie, a tym czasem przed treningiem: dam 10g bcaa 25g NII Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-05 17:55:51

[...] bo mu za***alismy słonecznik z pola gonił nas i gonił - choc dziadek miałe ze 100lat to nas dogonił i kumplowi "skosił" nogi - potem sie obudziłem..... Nie wiem jak bedzie dzis - albo to wina LD bo tez magnez zarzucam na noc teraz (akurat sie zbiegło z tymi pobudkami). Dzis dam tylko 1 kaps LD i bedzie bez magnezu i sie zobaczy .....

dam podpowiedz... jest to sprzet firmy Kelton

[...] ze miedzy 2 a 3 posiłkiem jest duzo za długa przerwa. Jako ze jestem w pracy to niekiedy nie mam po prostu możliwości zrobienia przerwy na jedzenie po raz drugi. (kto pracuje na budowie pewnie wie ocb.) Niekiedy dam rade cos zjesc jak jest troche luzu ale to raczej rzadkość wiec postanowiłem ze będę brac gainera i z niego korzystac. PZDR.

Majbah – zdjecie dam w tym albo przyszłym tygodniu. Klatka u mnie jest bardzo słaba i nieproporcjonalna do barków. Nie wiem czy mam tak chvjowego gena czy za bardzo ją przemęczałem. Bo na pewno nie odpuszczałem jej (zreszta jak każdy sezonowiec). Zdaje sobie sprawe ze gdybym się przyłożył to byłoby o wiele lepiej jak na 2 latka ale tak [...]

Ja nieide%-0 Chłopaki jest sprawa potrzebuje KOD do NOKI jest to kod zabezpieczający;p ,który trzeba wpisać jak chce się usunąć ilość sms wysłanych i np minut ile się gadąło? Proszę o pomoc Dam SOKA jak wejdzie

ok zaraz sobie to wszystko zrobie w gramach i dam do poprawy

nie wiem co robić z tym gainerem bo właśnie skończyłem torbę 6,8kg mutant massa, od ~sierpnia doszło mi 7kg (niski bf) i nie wiem czy jest sens żreć kolejna torbę bo trochę szkoda na to kasy, dam rade na samej diecie :/ ? i co powiecie o BCAA z olimpu i prosiłbym o dawkowanie :)

bedi - zapytaj sie jeszcze raz jak brac nitroII + mono a dam Ci takiego bana że Ci pomidor z kanapki spadnie. wystarczy tego spamu. zamykam temat

spróbuję waleriany, narazie dam 4 ząbki czosnku ed 2 już poszły, he kłociłem się ,że umyję zęby i nie będzie ***ało ale byłem w błędzie

i jak wywale podciaganie wzdluz tułowia i dam reszte po 4 s to bedzie tobrze juz? i tak zostawic?

a teraz to co wygralem dla ciekawskich, jest to ławka Spartan prawie zlozona, potem dam recenzje, dzieki KELTON Zmieniony przez - major15 w dniu 2009-01-06 13:40:20

za wf dam 90 z tkw lub wymiana na nowke WTF PUMPED Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-01-06 16:43:22

[...] Przed treningiem też nie mam jak codziennie jeść kuraka z ryżem dlatego zastępuje to czymś takim. Ja sie będe i tak trzymał tej diety, bo wiem że lepszej poprostu nie dam rady utrzymać. A co do wafli ryżowych to są to zwykłe wafle kupowane w sklepie Firmy bodajże SONKO. Po 3 zł za opakowanie gdzieś. Zaraz na trening zobaczymy jak będzie [...]

faktycznie zdjcia sie pomniejszyły. Jak wrzuce na serwer dam znać

[...] sie nie przetrenować ale żeby nie wypaść z formy. nie będę pisał konkretów ale ogólnie w tygodniu robię pompki, podciągnięcia i brzuszki aż do momentu w którym czuję że nie dam rady więcej (taki trening 2-3 razy w tygodniu) jeden raz marsz ok 10km, raz bieganie stopniowo zwiększać czas (dystans nieważny, ważne żeby non stop biec) i raz basen. to [...]

[...] wybieram się pierwszy raz na nową siłkę. Najpierw obejrzę sobie sprzęt, a potem zabiorę się za układanie planu treningowego i diety na masę. Jak czegoś nie będę wiedział, to dam znać jutro lub pojutrze. Zuper: Czy aby na pewno jestem ektomorfikiem? Wyczytałem, że ektomorfik ma problemy z budowaniem masy, natomiast ja podczas cyklu treningowego [...]