Selekcja Żołnierza Polskiego 2009

siemka, ja jestem z Olsztyna i właśnie chciałem w tym roku wybrać się na Selekcję i też zaczynam trenować od stycznia, mam nadzieję że nie za późno :) mam tylko takie pytanie, nie wiecie czy w tym roku zacznie się ona podobnie jakoś lipiec-sierpień?

pozdro

a kto z was na selekcje w 2009 ;>

no ja, w tym roku chodziło mi o 2009 ;P jeśli założymy że wogóle przejdę preselekcję ;) ale jak nie odechce mi się trenować to mam nadzieję że mi się uda :)

Witam
Wybieram sie na preselekcje i mam pytanie jak sie przygotowac(jak sie przygotowujecie) do preselekcji no i selekcji jakie macie plany treningowe albo jak polaczyc cwiczenia typowo na sprzecie na silowni z cwiczeniami typu podciagnie pompki.Które mięsśnie należy najbardziej wzmocnić?? prosze o jakies porady i wskazowki
pozdrawiam

mag.piuro ja powiem od siebie choć może moje rady niewiele są warte bo mimo doświadczenia w sporcie selekcja to insza inszość no ale... :)
moja rozpiska treningowa to głównie wytrzymałościówka ogólnorozwojowa połączona z biegami, treningiem tlenowym i marszem. podzieliłem okres do preselekcji na 4 i tak pierwsze 2 miesiące są łagodne, następne 2 mocniejsze, następne 2 jeszcze mocniej i ostatni średnio żeby sie nie przetrenować ale żeby nie wypaść z formy. nie będę pisał konkretów ale ogólnie w tygodniu robię pompki, podciągnięcia i brzuszki aż do momentu w którym czuję że nie dam rady więcej (taki trening 2-3 razy w tygodniu) jeden raz marsz ok 10km, raz bieganie stopniowo zwiększać czas (dystans nieważny, ważne żeby non stop biec) i raz basen. to jest mój trening który jeśli wytrzymam i mi sie nie odechce to pojawie sie na preselekcji. Panowie piszcie swoje treningi to może coś zmienię :)
pozdro

witam,
ekspertem w sprawach Selekcji nie jestem ale wydaje mi się że można znaleźć parę ciekawych planów treningowych w niżej zamieszczonych dziennikach treningowych (oczywiście zalecane modyfikacje niektórych ćwiczeń)
polecam lekturę moim zdaniem warto

https://www.sfd.pl/Morales_-_redukcja/wytrzymałość_-_droga_do_30_podciągnięć-t441885.html

https://www.sfd.pl/Obliques_[Blog]_Bieg_po_wytrzymalosc-t460411.html
pozdrawiam

dzieki za linki pozdro

Mój trening :
pompki- różne rodzaje
drążek-j.w.
skakanka-najlepiej z metalowymi obciążeniami
brzuszki
przysiady ! dużo przysiadów
i oczywiście bieganie ,długie rozbiegania tak po 20km ,oczywiście wszystkie ćwiczenia ogólnorozwojowe wykonujemy w formie stacji zmieniając co 1min .
i nie zapominajcie o basenie !!

chłopaki a jak się wam nudzi i macie DUŻO wolnego czasu to zerknijcie na poniższy link
wydaje mi się że jak sumiennie i bez oszukiwania samego siebie zrobicie te 4,5 miesiąca to fizycznie dacie radę na Selekcji
polecam się zapznać

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_kandydatów_do_Navy_SEALs-t462724.html

i życzę powodzenia

no nie powiem trening NAVY ciekawy, ale ostatnie tygodnie przeraźliwie trudne, no i to pływanie codziennie :/ niestety jest zima na basen codziennie raz że sporo kosztuje a dwa że rzadko jest tyle miejsc na basen :/ aczkolwiek jak ktoś ma warunki i nie za dużo nauki np to ciekawa rzecz :)