Dzisiaj jest 5 dzień z płukania nerek ale pomiary wklejam dzisiaj, bo nie wiem, czy jutro z rana dam radę zrobić ;-) http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg http://img35.imageshack.us/img35/5750/n4tt.jpg
[...] wyglądał znakomicie ;-) A no i podaj nam tutaj przepis ofc ;-) Ale staraj się trzymać tych 400... max 430g węgli. Pytanie na dziś: Podaj imię oraz nazwisko TechAvi'ego %-) Odpowiedzi na: [email protected] Powodzenia ;-) Wypiska będzie później więc wskazówki pewnie dam Ci jutro bo dziś już spadam spać ;-) Jak zawszę - proszę bez spamu ;-)
Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. . a mówił dziadzio Czunga ,ze te maksy to nie najlepszy pomysł nie znam planu w ktorym na początku i to po 2 [...]
[...] aktualnie ćwiczę na siłce, no ale komplet w domu mam, jak wrócę przez wakacje to pewnie też coś dokupię. ;-] edit: tak mi się jeszcze przypomniało Arphiel w tych początkowych dziennikach ćwiczyła w domu (teraz chyba też, ale ręki sobie za to nie dam uciąć %-) może u niej poszukaj inspiracji? Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-23 19:22:25
później pojawia się już stały wątek, jak i przebitki z wyspy imo najbardziej interesujące. Wypiskę dam jutro bo o 5 z groszem pobudka na pociąg. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-23 22:24:13
[...] troche dziś sie przedłużyło przez te kaptury no i zrobiłem też przywodziciele odwodziciele ss i brzuch 2 ćwiczenia więc wyszło około 2h treningu. W syzyfkach za tydzień dam już jakiś ciężarek bo nie było takiego 'naprężenia' w stawach tym razem tylko czwóreczki paliło jak trzeba. Nogi + Kaptury (zaległe) + Brzuch 1. Szrugsy ze sztangą z [...]
No robie co mogę. Strączki to moja piętta achillesowa, więc unikam, mam nadzieję, że to nie grzech. Jedyne co przechodzi to szparagowa, ale codziennie jej nie dam rady jeść. Wrzucam wczorajsza i dzisiejszą miskę. Jutro się zmierzę. Dziś samo udo sprawdzałam i 60 cm i ani drgnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1db7d77eb97c4a1f8520578141897e00.jpg [...]
[...] http://img577.imageshack.us/img577/192/o6b4.png Dzisiaj mam zamiar zrobić trening zgodnie z planem (czwartkowy), piątek (pogrzeb) to nie wiem czy dam radę i raczej przesunę go na sobotę. Także ten tydzień zamiast 4 treningów wyjdą najprawdopodobniej 3. Miska jest jak jest. Przez szybkie zmiany planów nie mam rotacji [...]
[...] Ostatnie ćwiczenie - łączone ze szrugsami na sztangielkach: 25/30/35/30kg. Dzisiaj mam zamiar zrobić trening zgodnie z planem (czwartkowy), piątek (pogrzeb) to nie wiem czy dam radę i raczej przesunę go na sobotę. Także ten tydzień zamiast 4 treningów wyjdą najprawdopodobniej 3. Miska jest jak jest. Przez szybkie zmiany planów nie mam rotacji [...]
[...] @, jakieś 4-5 dni wcześniej niż zwykle. DIM już prawie miesiąc jem, ale boję się, że to jeszcze zbyt krótki czas :-| Siedzę przed kompem z butelką z gorącą wodą na brzuchu tak na wszelki wypadek. Miejmy nadzieję, że dam radę dzisiaj zrobić trening. Samopoczucie na razie w porządku :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-30 06:37:30
ciezko trzymac diete skoro je sie 3 posilki i w zaleznosci jak czas pozwala na to od lutego mam inna prace na 8 godz nie na 14 wiec dam rade bo juz kiedys trzymalem diete. dlatego mowie ze dieta bedzie. tylko wiem ze choc mam diete u mnie ciezko ze spalaniem dlatego chce sie wspomoc. chcialem zachowac bilans na zero badz plus 100 zeby nie ucieklo [...]
[...] II-11x35kg III-12x35kg D. pompki 10x - nie wiem kiedy będzie więcej, strasznie mnie męczą Aeroby: 20 minut na orbim, dziś odpoczywałam od biegania, czułam, że nie dam rady biegnąć tyle ile bym chciała rozciąganie 2.Miska Dostałam dziś znak od własnego ciała - spadły mi spodnie. Już od tygodnia zastanawiałam się czy nie zakończyć [...]
[...] - 24/27,5 26/27,5 25,5/28 25,5/27,5 24,5/27 25,5/27,5 +1/+0,5 OK! Kontynuujemy operację. ;-] W planach mam podsumowanie, ale dopiero przed świętami, podrasuję tylko ile dam rady w tym czasie i będzie! %-) 2. Wyzwanie burpees. -pracuję nad tym /więcej info później/ EDIT: dupa zbita, nic nie zrobiłam, bo jestem leniem. Kurde mać %-), żeby coś [...]
[...] do sensownego rozrostu mięśni. Tylko że przy takim treningu to na długo by mi motywacji nie starczyło. Dlatego teraz prowadzę cykle siłowe, żeby zaadaptować CUN do pracy na większych obciążeniach, dzięki czemu przy mniejszej ilości serii dam radę łatwiej zniszczyć trochę tych włókienek mięśniowych. Dlatego mój główny cel do maja to siło-masa.
1 DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-10x35kg III-12x35kg (obejrzałam jeszcze kilka razy filmiki z poradami, poharatałam sobie trochę golenie , bo pilnowałam, żeby sztanga "jechała" po nogach i czuję, że było dziś lepiej, ale na 40 kg się nie odważyłam. Nie czuję się pewnie z tymi plecami, choć dziś już tylko lekki [...]
[...] wyciskaniu po 6 kg i przyznam szczerze ze czulam leciutki zapas, na razie boje sie jeszcze brac 8 kg ale mysle ze na niedzielnym treningu zobacze jak to wyglada z 8 jak nie dam rady to zostane przy 6 i bede sie nimi wzmacniac a wiekszy ciezar wprowadze troche pozniej. Technika wydaje mi sie ze jest ok, przynajmniej "trener" z silowni tak mowie, [...]
[...] w tym tyg troche przestawić kolejność treningów bo w środe gram w kosza rozgrywki międzywydziałowe i muszę być na ile to możliwe wypoczęty bo mamy szanse wygrać jeśli nie dam dupy :D Dlatego dziś poleciały łapki rano z kolegą jutro bedzie wolne i w środe to granie. Super dziś się ćwiczyło, daliśmy troche nowych bodźców lekkie dropy poszly w [...]
Właściwie mój zamysł polega na skupieniu się podczas treningu oraz zrobieniu go, nie ważne czy dam radę, ale muszę zawsze zrobić troszkę więcej niż na poprzedniej sesji. Jeśli tak nie zrobię, a póki co na szczęście nie miałem takiej okazji to dostałbym kaca moralnego, że zrobiłem za mało i do tego kiepsko, nie przykładając się do treningu. O [...]
DT TechAvi
