dam

[...] pytanie, a wlasciwie mój kumpel chodzi o to że chce zrobic pierwszą w życiu jaką kolwiek redukcje i nie wie od ilu kcal ma zacząc? Dieta suplementacja trening równiez dam do oceny. Waga 93kg Wzrost 180cm Wiek 20lat Obwód pasa 103cm Dodam,że ma dostęp do profesjonalnej siłowni wiec z treningiem oraz aerobami nie bedzie problemu.Pracuje 5xw [...]

dlatego nie zakłądam dziennika wpada pare osób i lipa wole dać podsumowanie same jak już o ile je dam he he

wódeczki się napije jak już wyzdrowieje, jakoś nie wierze że picia alko pomaga w leczeniu :D edit. nie udało się wyzdrowieć i sądze że jutro też treningu nie dam rade zrobić :/ na szczęście zbliża się 14 czyli koniec sesji i w końcu może zdrowie dopisze i bede mógł wziąć się za trening i miche na powaznie. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-02-08 [...]

[...] powiedzieć, kraul na max-a, powrót powolnym klasycznym. Myślę, że źle nie robię jedząc pierwszy tydzień całość zapotrzebowania, a po tygodniu obciąć te 200-300 kcal, białko zostawię tak jak jest, tłuszcze dam na 1g/kgmc, a resztę z węgli. Dzisiaj skonsumowałem według zapotrzebowania :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae7a90f428e45dd9b1afa06389d5eca.png

Szukałem wczoraj na yt, bo wiem, że wrzucali ale nie mogłem znaleźć. Gdzieś są na bank. Jak tylko dowiem się gdzie, dam linki :-)

Witam! Niektóre transformacje są powalające. Sam już nie mogę sie doczekać na "użylanie" brzucha. Ktoś dawał już swoją metamorfozę, ja dam siebie ;) chyba coś tam poznać? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b85598decf1743f6b388506fa81e5225.jpg

[...] serii 90 kg, 100 kg myślę tuż tuż ;) Nie wiem czemu, ale na martwym, czy przysiadzie daję nawet radę. A jeśli chodzi np o wyciskanie żołnierskie to 40 kg może ze 3 razy dam radę %-) Nie wiem czemu, ale nie mogę przekroczyć bariery 40 kg, w ogóle mam wrażenie, że tam siła najmniejsza. Może z czasem się poprawi ;) W sumie 2 miechy chodzę na [...]

Dzieki Panie. Tylko chciałbym o coś jeszcze zapytać. Narazie u mnie nie ma mowy o podciąganiu na drążku - po prostu nie dam rady, nie ma na siłowni również u mnie maszyny ułatwiającej podciąganie. Tak samo pompki na poręczach (czyli te dipsy, tak?). Też raczej nie dam rady zrobić kilku powtórzeń. Z tego co widze jest to trening mały objętościowo, [...]

Ja dam rano jak film wgram bo na mojej radiówce wieczorem to graniczy z cudem %-)

[...] do tyłu i pilnował abym je spinał ile można. Jestem wykończony aczkolwiek zadowolony z dzisiejszego treningu. Zapraszali mnie częściej żebym sam nie ćwiczył ale nie wiem czy dam radę przy ich intensywności 8-) No i dzisiejsze jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1b67a8f3ead4e2ca0817247fb4f44e7.png Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-07 21:34:32

Ok, na razie zostanę na 1900, zobaczę co się będzie działo, dam sobie 2 tygodnie... Jeszcze jedno pytanie :) Takie proporcje w wyliczaniu rozkładu b/t/w jest ok? 60% węgle, 1,6g białka na kg masy ciała, reszta tłuszcze

Kiełbasa Daj mi spokój %-) Dobra dam spokój ;] ale jeszcze tylko powiedz mi co do ilosci serii w push2 do ilu mam zwiększyć. I juz daje spokój na całe 8-10 tyg :-) i jeszcze na to: co mam zrobić w pull1 bo tez dziś zauważyłem problem bo jest tam MC i Żuraw. Co do żurawia to nie mogę robić ze względu na nogę a MC nie mogę robić bo zabronił mi [...]

dziennie zjadam ok 2-3 worki ryzu(więcej nie dam rady zjeść w dzień), a bilans dzienny na węgle wynosi i tak około 80-90% dziennego zapotrzebowania. Podbijałem orzechami ziemnymi, bo sa dość tanie i kaloryczne. Mam dylemat, ponieważ zamawiam białko ostrovit wpc80 (myślę ze to dobry wybór??) i nie wiem czy zwracac uwagę także na gainera, który [...]

Bull chętnie ale nie dam rady... jadę z kolegą i jego dziewczyną jego autem i musimy wrócić w ten sam dzień niestety...

tak juz ostatecznie moge zrobic tak ? ( bo to wino tez bym chcial zużyć bo jak nie teraz to juz nie dam rady przed latem ) Bede bral 30 shot test i 100 wino . test co drugi dzien strzal 100mg

ok zaraz przerobie i dam do oceny. Dzieki

Nie pokazujesz swojego foto to dam takie \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35dd130daefa49a6bf8ea5b9f76842b0.jpg

narazie po redukcji wyglądam mizernie %-) fatu nadal w chuuu.j zara dam foto dzien po redukcji.

[...] ma być odpoczynkiem po sesji. Nawet jak będzie się rozgrywało na dystansie 10 km, to będzie to odpoczynek. Za to potem, jak w ostatnim okresie przed biegiem poluzuję i dam sobie tydzień względnego odpoczynku... Mnie nie bolą stopy. W ogóle nie bolą mnie mięśnie. Może dlatego, że od samego początku utwardzam je biegając w butach drugiej [...]

W składzie już jest dextro :-D A jak jest to ja dam za TomQ'a SOGA%-)