dam

Witam! Może Ci się pomyliło i widziałeś mój temat w dziale galerii zdjęć bo niektóre się powielają też tutaj. W MH byłem w 2010 roku w kwietniu :-D Wieczorem dam wpis - dzis dół klaty i triceps. Już doczekać się nie mogę. Przed wypije sok z gumijagód ( %-) ) - też nie mogę się doczekać (mam na myśli Show Time).

[...] to samo z suplementacją. Biegałem: Dystans: +/- 13km Średni puls: 150 Spalone kalorie: 950 kcal Czas: 1h 10' Nie dałem wpisu ponieważ byłem na grilu. Nie piję, nie objadam się (choć kawałem kiełbasy zjadłem) więc taki gril nie ma w ogóle wpływu na moje sportowe życie. Godzinę temu skończyłem dzień 14 - nogi i biceps, dobrze zjadłem ale spis [...]

[...] i okolice). Kiedyś poszedłem z dziewczyną na spacer i trafiliśmy na całkiem ciche i opustoszałe miejsce. Wiem, że nie wszyscy tak reagują, ale ja byłem tym zachwycony! Niżej dam fotkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c179ed6d4cac4a9a93d45148f69bb0e3.jpg Za chwilę wypiska treningowa. Swoją drogą wpisz w google - "mały wersal". Tak przed wojną wyglądał park [...]

Czołem! Dzień 22 - biegowy. TRENING: Dystans : ok 10 km (piszę ok wzorując się czasem, nigdy nie mierzyłem tej trasy). Czas : 50' Średnie tętno: nie wiem, zagubiłem gdzieś opaskę na klate... @@-) Kcal: jak wyżej. Komentarz: Dzisiaj miało być długie wybieganie, jednak takiego dnia jak dzisiaj, nie miałem bardzo dawno! Najchętniej położyłbym sie [...]

[...] że wczoraj na tym półmaratonie zakosił mi ktoś buty biegowe. Jestem wku***ony strasznie. Były nowe, leciutkie i warte w cholerę kasy! Napisałem na kilku forach biegowych, ale wątpię, że ktoś odda. Meju – na ten czas nie dam fotki, dopiero po zakończeniu kreatyny (co nie zmieni podejścia do prowadzenia dziennika). :-D Pozdrawiam, tomaszS

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 38 KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +15 kg - 10 pow. +15 kg - 9 pow. +15 kg - 7 pow. +9 - 10 pow. Ciężar ciała – 10 pow. Od początku notuję progres ciężaru i/lub powtórzeń. Super ćwiczenie! Wyciskanie (sztanga - płasko) seria łączona rozpiętki (płasko) 78 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow. 78 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 [...]

Cześć Panowie! Niestety, pomimo ogromnej chęci nie dam rady kontynuować dalej mojego dziennika. Szkoda, bo był dla mnie motywujący. Mam nadzieję też, że przyjdą czasy kiedy będę mógł wrócić do codziennych wypisek. Jak na razie jestem głęboko w ... kopalni. Dokładnie 436 metry pod ziemią i ledwo żyję. Zapyerdalam jak wół. Nie mam kompletnie na nic [...]

juz juz :D fotki beda na czasie spokojnie ;D (apratatu brak buhaha) :D dam rade. co od diety. no to rano zawsze jest potezne sniadanko :) duzo kanapek;p z szyneczka serkami itd. w niedziele zawsze cos innego ;p kiełbaska jakas do tego salatka np ryzowa. (makaron ryzowy szynka drobiowa warzywa polecam) obiady codzien praktycznie jak nie kurczak to [...]

azzi powiedz mi prosze a ile czasu trwa plukanie bo ja w sobote wyjezdzam wiec nie wiem czy dam rade pozniej wpisze trening i miske, bo jestem uziemiona w kuchni pieke ciasta i takie inne dla malza do pracy @@-)

lunika nie wiem czy dzialaja, czytalam rozne opinie w necie. W kazdym razie dam znac jak zaczne uzywac. Na cuda oczywiscie nie licze ale moze uda sie nieco poprawic krazenie w udach i dupsku.

luniko gaciory wyprobowane, ale cwiczylam w nich tylko raz na orbim jak bylam sama w domu bo normalnie wygladam jak w jakichs ss-manskich pancernych galotach }:-( Spocic sie troche spocilam pod nimi no ale nie zastosowalam jeszcze zadnej mikstury pod nie. Jak juz zaczne regularny trening to bede ich uzywala czesciej wiec dam znac czy cos [...]

[...] 3.MC 3x 8-10 10x 45kg/50kg 9x 57,5kg 4a.wznosy bioder leząc z nogami na podwyższeniu 2x10-12 2x12x 10kg 4b. przysiad plie 2x 10-12 2x12x 32kg ( narazie wiecje nie dam rady #-P) 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20 u mnie byla to opasla ksiazka 20x50kg; 18x55kg -30 min na orbim wrocilam od dentysty po polerowaniu i [...]

[...] przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min - jak tu dobrac ciezar? Mam zaczac od nawiekszego, bo szacuje ze 8-10 powtorzen moge zrobic z 50kg ale juz wiecej nie dam rady. 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min robic bez niczego, czy z obciazeniem na kostkach -- mam 2 kg Magic 50 to o chodzi o 5 serii tego: 5 Dumbbell Snatches Per [...]

[...] bylo by poleciec i zakupic :-)) Trening: -10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 4x6x25kg 1x6x27kg :-D ( nastepnym razem postaram sie wykonac 2 serie z 27kg, bo wszytskich nie dam rady na pewno) 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 12x7kg 10x7kg 11x6kg musialam w ostatniej serii spasowac, bo rece mi zdrewnialy :-D 2b. wznosy [...]

[...] a po obiedzie godzine rozciagania joga a o zachodzie slonca na zakupy do sklepu po krem na ryjka UV 50 a jutro ide do apteki po jakis lepszy -- oj zycie :-( a i tak wygladam jakbym lezala ze 2 godziny na sloncu cos mi szwanfuje forum i chyba dzis nie dam rady miski zamiescic, bo moge tylko zdjecie :-( Zmieniony przez - kaszmirka w dniu [...]

[...] x2 Korona to duma kielecka, Za nią w ogień poszedłbym Mój MKS jest ze mną od dziecka Przez całe życie idę z nim Korono - dobrze jest czy źle / Korono - my nie poddamy się! / Korona - dobrze jest czy źle / Korono - my nie zdradzimy Cię! / -------------------------------------- Miałem 10 lat, gdy usłyszał o Niej [...]

przydalyby sie raczej efekty nadmiaru i zmiana RDA w stosunku do osoby ciezko trenujacej. soga dam, chociaz ktos ma tutaj ochote zeby sie produkowac

[...] miałem niestety czasu i przełożyłem rening na sobotę ale post dopiero dzisiaj Piątek - nogi 1. Przysiady ze sztanga - 4 serie po 8 pow - odpowiednio 30/35/40/40 na początek dam więcej następnym razem - ćwiczenie nieźle daje na uda ale to i dobze bo nie chcę wyglądać jak koczkodan na zapałkach :) 2. wyprosty nóg siedząc - 4 serie po 20 pow. - [...]

"Technika i rozciągnięcie to klucz, ale jest jeszcze kwestia ruchomości stawu, która czasami zwyczajnie nie pozwoli dalej i tyle." Potwierdzam :/ Ja niestety nie dam rady (nie to, że boli, bo ból swoją drogą ale po prostu fizycznie nie mogę ) przekręcić nogi w taki sposób jak Scorpion na tym filmiku i nie ze względu na rozciągnięcie, ale [...]

to jak kawal o dwoch zydach idacych ulicą, starszy zyd mowie do mlodszego, o kupa , psia kupa, zjedz i dam ci 100 euro, mlody zjadl, ida dalej, mlody mowi patrz kolejna i mowi do starego zjedz i dam ci 100 euro, starszy zjadl. Na to mlody mowi, obaj zjedlismy kupe i obaj mamy nadal 100 euro, starszy zyd na to: no tak ale pieniadz musi sie obtacac, [...]