drugie treningi siłowe

1. WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:51 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w wakacje treningi nie regularne 6. DIETA: 5 posiłków około 3300kcal jestem w trakcie układania pod cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

[...] cardio - bez szaleństw. Tylko że po krótkiej chwili stabilizacji nachodzą mnie myśli, że mogę się uznać za osobę uprawiającą sport tylko jak zaczynam zasuwać. Bzdura. Po drugie dieta... Tu żołądek, tam tarczyca, pierdu pierdu. O ile szykując się do startów byłam zdyscyplinowana, wszystko precyzyjnie trzymałam na tip top tak teraz brak mi [...]

[...] Odwrotna kolejność spowoduje że zmeczeni po kettlach nie bedziemy mieli siły na rekordy ze sztangą. 2x tyg bieganie raz długie, raz sprinty lub inne intensywne (te drugie przed weekendem i nie przed intensywną sesją FBW Martwy ciąg raz w tygodniu przed weekendem i nie dzień przed przysiadami. Treningi krótkie po 30-40 min Jak to za dużo [...]

[...] Odwrotna kolejność spowoduje że zmeczeni po kettlach nie bedziemy mieli siły na rekordy ze sztangą. 2x tyg bieganie raz długie, raz sprinty lub inne intensywne (te drugie przed weekendem i nie przed intensywną sesją FBW Martwy ciąg raz w tygodniu przed weekendem i nie dzień przed przysiadami. Treningi krótkie po 30-40 min Jak to za dużo [...]

[...] wszystkie składkniki pokarmowe w odpowiednich ilościach i czasie, a jednocześnie dostarczy mniej kalorii niż normalnie potrzebuje organizm i nie spowolni metabolizmu). Po drugie, musi wprowadzić trening, który pozwoli chronić mięśnie i zwiększy zużycie kaloryczne organizmu - tu z pomocą przychodzą ćwiczenia siłowe i aerobowe (bieganie, rower, [...]

[...] Nie wiem od jakiego czasu masz problemy z ćwiczeniami(nie opisałeś tego),czy jest to jednorazowy spadek siły czy już od pewnego czasu czujesz ze jest gorzej,jeśli to drugie to wróć do początku tej wypowiedzi. i teraz z czym spasować...niekoniecznie muszą to być ćwiczenia siłowe. Ogranicz treningi tak by organizm dał rade się regenerować. [...]

No i tak, fajnie było. No u mnie jedynie taki mały osobisty rekord. Narazie jeśli chodzi o 200kg to technicznie jeszcze, jeszcze. Ale i tak spoko. Drugie miejsce, to myślę że nie ma źle z dzikami co ja malutki 100kg a chłopaki po 126kg czy 116kg czy 106kg. No ale dałem radę. Muszę jeszcze przemyśleć teraz czy iść jeszcze w siłę i dalej [...]

ŚNIADANIE 6:30/7:00 ############################################################ - JAJECZNICA 3/4 JAJkA - CHLEB CZARNY 50G - OGÓREK 50G - herbata ############################################################ DRUGIE ŚNIADANIE 10:30/11:40 - CHLEB CZARNY Z SERKIEM BIAŁYM! - JABŁKO ############################################################ TRZECI [...]

[...] swoich zasad (limit kalorii i składników) to jest OK. Jakby było OK, to nie potrzebowałabyś pomocy. Jeśli jej potrzebujesz, to po pierwsze trafiłaś w dobre miejsce, więc po drugie zerkniesz na regulamin, poczytasz, dostosujesz się. I nie zakładaj, że rzucamy się na Ciebie i jesteśmy niesympatyczne, bo nie odpowiadamy na pytania a wyrzucamy do [...]

[...] produktów mącznych,makaronów,pierogów,pizzy,itp.W Twojej diecie powinno dominowac mięso,obiadek mięsko gotowane z samą surówką lub dwoma ziemniaczkami,sniadanko pierwsze drugie -jajeczka na miękko,twarozek,minimalna ilosc chlebka ,słodycze ,ciasto out ,chociaz wiem ze to nie łatwo,najdzie ochota na słodkie- łyzeczka miodu ,dwie kostki [...]

[...] itp> ja np kupuje wode litrową <poreczne butelki nie za male i nie za duze - i po sniadaniu dolewam do niej kubek zielonej herbaty OBiad ok 15 <zaklaajac ze masz drugie sniadanie w szkole> schab smazony na teflonie 100-150 g ryz , makaron razowy, pieczone ziemniaki itp itd... to co wymienilem wyzej (1/2 torby przy wdze do 50 kg [...]

[...] być długa, kilkudniowa. Co do kobiet w dawnych czasach, to miały po pierwsze przeważnie lepszą kondycję - bo były wychowane od dziecka w ruchu, na zdrowszym jedzeniu, a po drugie - za ten duży wysiłek płaciły wysoką cenę, bo w wieku 40-50 lat były wyeksploatowanymi babciami. Tu mam od razu przed oczami moje dwie babcie - jedna pracowała przez [...]

Po pierwsze jeśli masz 24 lata to za wcześnie dla Ciebie na hgh, po drugie hgh nie zregeneruje Ci tak odrazu stawów jeśli będziesz robił maxymalne,siłowe treningi.. Może dorzuć deke do hgh.. Ja wale 5iu 5/2 off i po 7 miechach dalej mnie bark napierd.. Rzeźba napewno przybyła i dobra jakość mięcha, stawy troche lepiej niż przed, ale do całkowitego [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: jedno z początku 2014 drugie z dziś Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz [...]

Siema. Mam do was klika pytań. Ćwiczę na siłowni codziennie od 3 miesięcy ok 1 godzinę. Ćwiczę na zmianę jednego dnia biceps, triceps, brzuch a drugie dnia klatka, plecy i nogi. Robię 5 serii po 15-20 powtórzeń. Nie masz pojecia o treningu. Poczytaj posty podwieszone... 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam [...]

polecalbym sie zastanowic jeszcze raz, bo po pierwsze chyba nie wiesz co chcesz robic, po drugie nie wiesz jak sie zabrac jak sie maja silowe treningi do robienia redukcji? tzn maja sens, ale ty chcesz trenowac pod katem wzrostu sily, co juz sensu nie ma na redukcji i przy aerobach dieta to nie jest zadna dieta tego xpanda i storma polecalbym [...]

[...] RZEZBY (CZYATJ WIECEJ W TYM DZIALE) i jeszcze dwa pytania: Progresja w ciężarach czyli co ile o ile? HMM TO ZALEZY OD RODZAJU TRENINGU (POCZYTAJ WIECEJ W TYM DZIALE) i drugie pytanie czy ćwicząc codziennie robię dobrze, czy powinienem dalej tak robić czy też wkomponowaś przerwy na regenarację? TO ZALEZY OD CELU I RODZAJOW TRENIGOW (ALBO [...]

Alexia pokaż te uda @@-) z chęcią ocenimy te umięśnienie :-D Co prawda od samego MT pakerem się nie stanie ale w pewny partiach mięśnie na pewno trochę urosną :). U Mnie zauważyłem, że plecy się mocno wypełniły i z 97 obwodu poszło na 110 :) Drugie w kolejności to łydki i nogi. Czy ktoś już wspominał, że MT to nie tylko technika i sparingi lecz [...]

daj sobie spokoj z tym taebo - wez sie porzadnie za silownie. Jak masz 7 treningow w tygodniu to nic dziwnego ze opornie masa idzie (zlwaszcza ze treningi sa zroznicowane - jedne silowe, drugie wytrzymalosciowe)

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Chcesz uwidocznić mięśnie to musisz się pozbyć pokrywającego je tłuszczu czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Są treningi typowo masowe (hipertrofia) oraz siłowe ale te drugie z Twoim stażem i poziomem wytrenowania odpadają. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-03-10 18:11:26