drugie treningi siłowe

[...] mi on w śledzeniu własnych zmagań z treningiem, mając nadzieję, że wszyscy, którzy będą chcieli tu zajrzeć, wyznają podobne prawidła co ja, że "zawsze trzeba wątpić", a z drugiej strony przestrzegają zasad, jak pisał Hesse, że "nie sądzi się i nie krytykuje innych ludzi, kiedy samemu jest się pełnym wątpliwości"... Dlatego zakładam swój temat [...]

[...] dieta będzie dopracowana w trakcie,na bazie carb cyclingu POSIŁKI: j.w. TRENINGI: treningi siłowe 3 razy w tygodniu, dodatkowo Tabata lub BJJ Więcej (wymiary i może kilka zdjęć) jutro. Krytyka i porady, zwłaszcza to drugie, mile widziane. Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-03-28 01:28:50 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-04-03 15:01:34

[...] , tylko o odczuwalny wpływ na kondycje. Ja na kombinacji l-karnityna + alc + venom + vaporize + CLA (5g/doba) + witaminy, omega3, lecytyna itp straciłem ok. 10kg. 2. I drugie pytanie teraz co do CLA - to samo co wyżej, czy przy dużym dawkowaniu (5-10g na dobę) mieliście jakieś odczuwalne efekty? 3. Czy warto zainwestować w witaminy NOW [...]

[...] odpoczynek od pracy a Moja aktywność fizyczna rozłożona będzie na 3 treningi siłowe w tygodniu, bez obciążania kolana czyli większość ćwiczeń na nogi mi odpada. Mam też drugie pytanie bo nie chcę zaśmiecać kolejnego działu, czy lepiej będzie ten miesiąc polecieć FBW czy zrobić sobie splita ? Moje zapotrzebowanie wyliczone za pomocą [...]

[...] Pompki na poręczach Wszystko 5x rampa prócz poręczy i drążka. Jak widać plan z body-factory made in Knife , realizowany czwarty miesiąc, zastanawiam się nad zmianą planu nie wiem czy push/pull byłby dobry jeśli trenuję sw jeśli nie to kolejny plan Knifa Zdjęcia zrobię dziś po treningu :) Krytyka i porady, zwłaszcza to drugie, mile widziane.

Witam! Mam pytanie, proszę o komentarze do mojego planu, zapotrzebowanie wyliczone na kalorie ogólnie to mi wyszło 1637kcal. Ważę 53kg, 179cm. Jestem aktywna, rano biegam od 30-60minut/cwiczenia lekkie/rozciaganie plus wieczorem treningi siłowe badź interwały. Po wstaniu z łożka pije wodę, potem odstaną przez noc wodę z 1łyżeczką większą/mniejszą [...]

Witajcie. Obecnie wcinam drugie pudełko burn4all , przy pierwszym pudełku świetna robota - idealne pobudzenie, bdb termogeneza, nie wiem jak spalanie tłuszczu gdyż na to wpływa więcej czynników Jak skończę drugie pudełko chciałbym się przesiąść na inny produkt - mocniejszy? Obecnie mam +/- 108kg , powoli tłuszcz robi się bardziej oporny niż do tej [...]

[...] ~80kg wzrost: 181cm Wyniki siłowe: rekordy z przed kilku lat, obecnie będzie widać na treningach. ławka:140kg siady: 210kg mc: 220kg pomiary i dokładna waga wkrótce Miche i trening postaram się wrzucać regularnie (na pewno to drugie) Trenuje raz splitem, czasami fbw, czasami obwodowo.... Trenuje bo lubie. pozdrawiam wszystkich ludzi z pasją.

[...] z kurczaka jak zaleca większość . Mój rozkład posiłków w ciągu dnia wygląda następująco: śniadanie -płatki owsiane 50 g +3 całej jajka+300 ml mleka 1,5 procent+jabłko drugie śniadanie -40g odżywki białkowej z 250 ml wody + 60 g węgli obiad -pierś z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 4 posiłek - 40 g odżywki białkowej z 250 ml wody+ 60 g węgli [...]

[...] trening 3. kiedy i ilę powinienem jezdzić tym rowerkiem (np. po treningu 1h?) 4. co jeść po treningu? wiec tak dietka śniadanie- płatki kukurydziane z rodzynkami + mleko drugie śniadanie - 3 kromki chleba z szynką lub serem obiad - gotowana pierś z kurczaka + ryż po treningu - ? kolacja- serek wiejski + jakieś ważywka trening - chciałem [...]

[...] już co zrobić z ta waga. Mozę zaczne od odrzywiania Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie Sniadanie 6 razy w tygodniu talerz płatków owsianych z kukurydzianymi z mlekiem, drugie sniadanie zależnie, 2 jabłka banan, lub serek ziarnisty wiejski z bułka razową, lub jakaś rybka. Przekąska to jakiś owoc. Obiad nie jest zależny odemnie, staram się [...]

[...] kaloryczne wynosi ok 2500 kcal, natomiast od jakichś dwóch tygodni obniżyłam ilość spożywanych kalorii do ok.1500. Teraz mam kilka pytań: 1. Czy powinnam zacząć drugie opakowanie clena, czy może przerzucić się na coś mocniejszego typu : lipo x pack? 2. Jaki właściwie powinnam przyjąć próg spożywanych kalorii, aby przeprowadzić [...]

Drugie podejście, tym razem zredukowałem węgle o 50%. Starałem się zwiększyć białko i tłuszcze dodając z rana 2 jajka i jakoś się wyrównało. Dodatkowo chcę zapytać o dobre ćwiczenia z hantlami, takie które nie wymagają zbytniej teorii. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 109 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca na siedząco Uprawiany [...]

[...] wyniosło by następująco: Węgle: 604g, białko: 201g, tłuszcze 89g przy 4024 kaloriach. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobra - to pierwsze pytanie. Urosnąć to na pewno na niej urosnę, ale zastanawia mnie fakt czy jeśli jest nadwyżka czegoś to wpływa to negatywnie na przyrost - a to drugie. Proszę o ewentualne sugestie. Dziękuje.

Witam Wszystkich Chciałbym się z wami podzielić moją dietą i wysłuchać rad odnośnie dalszych planów na powiedzmy utrzymanie wagi. Mija właśnie rok jak jestem osobą aktywną fizycznie. Udało mi się zejść z wagi 117kg na 90 kg ale niestety stwierdziłem że ogólny wygląd mojej sylwetki jest dość lichy tzw. brak mięśni, fałdy na brzuch podczas [...]

[...] 192g Tłuszcz35% 770kcal 85g Węglowodany 30% 660 kcal 164g Jak ustalę dokładną dietę to wrzucę do sprawdzenia Po drugie trening. Zaplanowałam trzy treningi siłowe i 2 x HIIT w tygodniu. Do tego jakieś aeroby zapewne pływanie,rower, plażówka itp. raczej rekreacyjnie Chciałabym zrzucic [...]

[...] wykonać jakieś konkretne badania? Poza tym, jak piszecie wszędzie, i jest to zresztą fakt powszechnie znany, tak szybka utrata wagi może okazać się nietrwała. I tu pytanie drugie: czy w związku z tym powinnam zastosować jakieś dodatkowe środki ostrożności przy przechodzeniu na normalne odżywianie? Czytałam, że powinno się zwiększać ilość [...]

Witam, przepraszam z góry jeżeli to zły dział ale jest to chyba mój drugi post na tym forum od 6 lat. Jestem aktualnie na planie redukcyjnym, w 7 tygodni udało mi się zredukować z 104 kg do 97 kg, oprócz diety opiewającej na 2400 kcal (2 gramy białka na kg masy ciała przestrzegane) również ćwiczę są to 2 treningi siłowe i 3/4 treningi cardio w [...]

Witam wszystkich! Na wstepie prosze o rzetelna i wyczerpujaca odpowiedz na moje zapytanie.Ten temat wraca co prawda jak bumerang, ale prosilbym bardzo o indywidualne podejscie do mojego problemu,a nie przesylania odsyłaczy (tzw.linków) do artykułow zamieszczonych na www.sfd.pl:) W tej chwili wazę 116 kg, mierzę 193 cm wzrostu, mam 27 lat. Po [...]

[...] silowe i bialko ( juz zakupione) pomoga mi sie pozbyc tluszczu ? Jak myslicie co jeszcze powinienem zaczac brac ( suplementy) zeby spalic tluszcz i jednoczesnie ladnie przybrac na masie miensiowej. Wiem ze jedno i drugie nie idzie w parze ale chcialbym spalic tluszcz a pozniej doklandiej zajme sie miesniami. Licze na Wasze rady. Pozdrawiam Koniu.