Właśnie wiecej badań nie miałem i zastanawiam sie jakie konkretnie mógłbym zrobić, Witamina D3, podstawowa morfologia, lipidogram? Co wiecej? Badania tarczycy niby ok ale na usg wyszło mi że tarczyca jest na granicy długości i powinienem badać ją raz w roku. Anubis problem w tym ze nie moge sobie pozwolic na drzemkę ponieważ nie mam na to [...]
[...] dobrze, mam psa takze godzinka spaceru dziennie tez jest a to samo w sobie jest czynnikiem odstresowujacym, samopoczucie tez okej, ashwagandha byla caly czas, chyba ze jest jakis inny tez skuteczny adaptogen. Jakie sa jeszcze techniki relaksacji? No i bede musial zrobic badania krwi, wit d3, kortyzol, lipidogram, nie wiem co wiecej moge dodac?
Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ 8xmc MC+12kg 8/8/7/7+ 3 x mc+ 8xmc MC +15kg 8/8/6/6 + 4 x mc 8xmc MC+15kg 6/6/6/6 + 5 x mc 8xmc MC +15kg 8/8/6/7 +3 x mc 8xmc [...]
Noc średnio przespana, w nocy owaliłem trochę kapusty kiszonej i kima xD W pracy tak po 12 spadek energii .. wróciłem do domu przed 18 i kima. Dzisiaj jakiś cały dzień zamulony chodziłem. Jutro lecę push Waga 89,5kg Krokomierz pokazał prawie15 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 [...]
[...] których niedobór w diecie zwykłego człowieka występuje nagminnie w dzisiejszych czasach. Ja sam stosuję magnez i to nie tylko w pastylkach, ale i olejkach, do tego wit d3 k2, omega 3, itp. Ale to są rzeczy jakby oczywiste, do zastosowania również przez osoby nie związane w żaden sposób ze światem sportu; które mają monotonną dietę, piją [...]
[...] Uciałem z 2300 na 2100, stoje w miejscu. Cos zmienić w diecie? Warzyw nie wliczałem. Do tego jem Omege 3 rano, d3+k, i ZMA na noc + vitapak. Wiadomo, produkty wymieniam, adekwatnie do makro np. awokado -> orzechy nerkowca itp. 3 x w tyg FBW 5x5 / 3x8 + wt i sb cardio obecnie 30 min - [...]
[...] pytanie - nie wiem czy znalazłem jakiś supel dla siebie%-) Kreta na mnie średnio działa, bo ashwie i różeńcu miałem jakieś dziwne akcje hipoglikemiczne - tzn nie wiem czy to od nich ale dla pewności przestałem brać. Białko w prochu zdecydowanie konsumuję w ogromnej ilości, omega 3, witamina d3+k2, ale w ich przypadku ciężko mówić o efektach.
[...] dziwne akcje hipoglikemiczne - tzn nie wiem czy to od nich ale dla pewności przestałem brać. Białko w prochu zdecydowanie konsumuję w ogromnej ilości, omega 3, witamina d3+k2, ale w ich przypadku ciężko mówić o efektach. Suple, które wymieniłeś to zastępowanie jedzenia, to można szamać. Już się przekonałem, że adapty potrafią różnie działać, [...]
[...] do zdrowia. Za malolata jeszcze pol roku marnej silki. Mam jakies slabe zdjecia na tel ale wrzuce moze da jakis obraz. A wlasnie suplementacja to Vitaminall z Allnut. Omega 3 sfd i d3+k2. Kurcze niestety po probie wrucenia zdjecia jest napisane niepoprawny format (wstawiam prosto z tel) /SFD/2018/7/19/100082fcd48847acafa8eef1a5b7f0c0.jpg
[...] z ciężarem 50% i zapasem siły) 5.Pompki na poręczach lub maszynie wspomagającej 4x max 6.Wznosy hantli przodem 3x12 7. Rozpiętki leżąc na ławce skoś górny 3x12 8. Plank 4x 60 sek Aeroby: - Po każdym treningu aeroby 20 min sredniointensywne - 2x tyg aeroby o średniej intensywności 35 min Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-07-20 09:14:19
Nie, nie jest. I jak przed każda suplementacja powinno być wykonane badanie wskazujące na niedobór... ale kto się tym przejmuje? Wszyscy łykają d3 jako panaceum na wszystko ... A 3g soli koniecznie himalajskiej koniecznie w tym momencie - przed/po treningu to nie skomentuje. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-20 10:22:15
Nie, nie jest. I jak przed każda suplementacja powinno być wykonane badanie wskazujące na niedobór... ale kto się tym przejmuje? Wszyscy łykają d3 jako panaceum na wszystko ... A 3g soli koniecznie himalajskiej koniecznie w tym momencie - przed/po treningu to nie skomentuje. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-20 10:22:15 Paatik skomentuj o [...]