d3

Bierzesz D3 bez K2?

K2 byla w zestawie Ale np. Niemowlaką lekarze zapisują samą D3, co mnie dziwi, chyba że niemowlak to nie człowiek? :)

Białko konopne 74 bv, też nie rozdzielajmy jaja na samo białko, bo odżywka konopna również nie zawiera w sobie samego białka :-) . Fruktoza w niewielkich ilościach jako uzupełnienie glikogenu wątrobowego jak najbardziej. W korzeniu masz na 100 g - 40 mg wit. c, więc średnio. Jeśli chodzi o tą zawartości wit. d w chlorelli to raczej ciężko, [...]

Powiedziała dokładnie to co mówią zalecenia. Dawka 5000 IU jest dwukrotnie wyższa od zaleceń, więc ilość K2 też należy zwiększyć. Wapń można brać o ile bierze się odpowiednią ilość K2 - wtedy nie ma problemu paradoksu wapnia. Chociaż z wapniem bym nie przesadzał, bo przy dużych dawkach witaminy D3 może się nadmiernie gromadzić.

Mówiła że jak jest za mało wapnia to D3 gromadzi się w zębach - jeśli dobrze zrozumiałem.

myślę że będę brał ok 3 dziennie rano do śniadania przed treningiem oraz po treningu Wapń chela-calcium D3 z olimpu 1076 mg Teraz jak juz kupuje suple to tylko olimp :) a wapń biore do obiadu magnez na noc razem z cynkiem ok będzie ? Nie przeszkadza jeżeli obiad jest po treningu moge tam wsadzic wapń ? P.s Chciałem TS ale nie było ciezko mi kręcic [...]

O mnie: wzrost: 186 cm waga: obecnie 76kg, najwięcej 87kg foty z zeszłego tygodnia: /SFD/Images/2015/12/31/7617d06ed1f84ca7adf809d5e32b29d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5de6134cce4b4fb19617c340ccbbf0c7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fe63962b6e8847d081f673766fd7f86c.jpg wyniki siłowe obecnie/rekord: przysiad: 140 *3 ATG / 158*3ATG, 170*3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/066a71fe196242eaab80c9080420b7d5.jpg piątek, 14.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 30 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100 *5 110 *5 120 *5 130 *5 140 *5 (poprzednio 140 *3 ale z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/46e256a787594b568abb72d8ab5bf3d8.jpg poniedziałek, 31.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 42,5 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *15 85 *15 95 *15 105 *15 rozgrzewka ok, ładnie muskle było czuć. [...]

[...] jadłem spaghetti z woła, odtąd nigdy więcej już nie tknę mielonego wieprzowego 8-) /SFD/Images/2015/12/31/5bb1dd913fd948c5a43375970412cb68.jpg /SFD/Images/2015/12/31/61394a9d3ec24fb0ac3749c38ddc8359.jpg hig kick ostatnia porcja przed treningiem AM %-( bcaa plus 20g proszku w trakcie obu treningów glutamina iron horse - 20g przed snem Isowhey - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/541092a5eac04f6d80734610ff262993.jpg piątek, 18.01 rozgrzewka : rwanie na wysoko + wysokie, dynamiczne podciąganie na drążku (prawie jak sternum chin ups) 40 *3 +5 40 *3 +5 45 *3 +5 45 *3 +5 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, fat gripz (domowej roboty %-)) A2: wiosłowanie sztangą, fat gripz minuta przerwy 65 *10 x9 65 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/79d3470c88614406828d25cadc895c8e.jpg Zap****** na maksa. egzamin poszedł ch**owo, ale zdać powinienem. Sorry za ch**ową wypiskę, ale w piątek następny egzamin - i tak co 2-3 dni do połowy lutego + sesja na drugim kierunku "przeniesiona" na sesję poprawkową :D Poniedziałek, 21.01 rozgrzewka : brak, nie było czasu. A1: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4c4d95341a9c46bba27fe81866294a58.jpg jutro następny egazmin - chemia fizyczna %-) środa, 23.01 rozgrzewka : brak, nie było czasu. A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt A2: wiosłowanie sztangą - zgubiłem fatgripzy %-( minuta przerwy 70 *10 70 *10 70 *8 70 *8 70 *8 70 *8 70 *8 70 *8 70 *8 szejk wypity duszkiem, brak czasu [...]

[...] mam największego stracha, pięknie dopinguje mnie to do nauki, ale gorzej z żarciem, nic dla mnie nie istnieje poza nauką 8-) /SFD/Images/2015/12/31/58ef919c5784450eac5cfbbd356157e1.jpg creaplus 10g - przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/87b7bb722b9e45249ca9d7f6f5d13b72.jpg Masakra, zbliża się egzamin z biochemii, do tego biologia molekularna. przede mną jakieś 11 dni kucia non stop. jak już wcześniej wspominałem podzieliłem treningi. mimo wszystko cały czas do przodu :D wtorek 29.01 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt A2: wiosłowanie sztangą - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2527efdedbac43fc93d23612355acf5b.jpg piątek, 02.02 A1: przysiad tylny ATG, podwójne dno A2: uginanie nóg leżąc na maszynie minuta przerwy A1: 107,5 *8 x10 A2: 30 *8 x10 trening krótki, ale wystarczyło żeby nieco pocierpieć %-) całe szczęście, że ruszam z nowym, mam już dosyć bujania się z podwójnymi dnami na 8-10 powtórzeń. [...]

Piątek 08.02 Po tygodniowej przerwie w końcu trening! Po tym czasie, organizm dostał niezły wpier***, trening nóg. Tak mi napompowało nogi, że przy nakładaniu butów spodnie jeansowe pękły… Myślałem, że lekko- niestety dziura nie do ukrycia %-) Problem rozwiązany na przyszłość (mega wygodne): [...]

Środa 13.02 Trening w Zamościu. Mimo innej siłowni dobrze szło. Wpis z wczorajszego dnia (plecy) wrzucę jutro bo filmik jest u mojej dziewczyny w telefonie. Taki bonusik z dzisiejszego treningu(piszczele poharatane przez MC %-)): http://imageshack.us/a/img829/2239/polas.jpg /SFD/Images/2015/12/31/73d172d4cf414ec5a5964fd56e3f0572.jpg [...]

Jaka samiesz witamine d3 jakiej firmy?

/SFD/Images/2015/12/31/98710f8daaaa411db31d29622192b7d2.jpg trening po egzaminie, akurat tym razem było nawet przyjemnie %-) poniedziałek, 11.02 A1 Wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, 40x0, maks 1,5 min przerwy 80 *8 80 *8 80 *8 75 *8 72,5 *8 70 *8 70 *8 70 *8 B1 podciąganie na drążku nachwytem z izometryczną pauzą na górze 40x0 B2 wyciskanie [...]