d

Zapraszam Panie Janie :-D. Dzisiaj na kacu, było nie mieszać Piccolo z Sommersby 0%... }:-( 3 rundy A1. Half TGU 32kg po 2 A2. Negatyw podciągania 24kg 2x8-10s 4 rundy B1. Clean+ 2x seasaw press+ 4x OHS+ 5x half snatch 2x16kg B2. Negatyw pompki na kółkach 12kg 4x5s 3 rundy C1. Sled ciągnięcie+ pchanie nie wiem ile kg %-) 7m/7m C2. RDL 32kg 10 C3. [...]

Trening zawsze fajny :-D. Po południu bziuuum, upał był ale taki wmordęwind że szok. Jak tylko zsunęłam maseczkę wjeżdżając do lasu to od razu do gęby coś wleciało %-) no i przez to białko przebiłam na dzisiaj i nie wiem co teraz :-{. /SFD/2021/5/10/dffe842d42544380b4a32127afafd501.jpg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-10 18:55:23

Wrzucili foto z przeszkód na Runmageddonie, nie mam zielonego pojęcia co to za jedne ale TRYLINKĘ kojarzę ;-D. /SFD/2021/5/11/5ebb972a08104c9e8a20d6b39912a2de.jpg

No i teraz jestem najsłabsza we własnym dzienniku. Pozostaje dołączyć do wyzwania, to co, do końca czerwca może 5s ustoimy bez ściany? ;-D

No i teraz jestem najsłabsza we własnym dzienniku. Pozostaje dołączyć do wyzwania, to co, do końca czerwca może 5s ustoimy bez ściany? ;-D Ja bardzo chętnie, bo mi czasu ciągle na to brakuje a muszę w końcu się za to zabrać :-)

No to w takim razie zabieramy się do roboty :-D. 4 rundy A1. TGU 2x20kg 2x24kg 2x1x28kg https://www.youtube.com/watch?v=Ba-vbN1a9-o 1x32kg (jakby co to krzyki i oklaski nie dla mnie %-)) https://www.youtube.com/watch?v=BJjwodaatM4 A2. Podciągnięcie na linie + 10s trzymania w górnej pozycji 3 rundy B1. Pistols 16kg 2/2 Pompki na kółkach [...]

Szanuję, ten dział jest zmotywowany jak żaden inny, super! Piąteczek, jutro będzie błotko ;-D 5 rund A1. Podciąganie nachwytem 14,5kg 2 A2. Swing jednorącz 20kg 10 na rękę, zmiana co powtórzenie 4 rundy B1. Wyciskanie kettla 21,25kg (dowiązany talerz 1,25 do 20kg) 5 na rękę B2. 5s zejścia z 60cm skrzyni jednonóż 4 na nogę Kondycja 200cal Wiosło Co [...]

Ech, nie wiem po co te zasieki, będę potem połowę dystansu z gołym doopskiem biegła %-) Dobry sposób by przyciągnąć kibiców;-D

Biegniemy o 13:15 dopiero także jeszcze dwie kawki na spokojnie :-D

Biegniemy o 13:15 dopiero także jeszcze dwie kawki na spokojnie :-DPowodzenia i zadowolenia ze startu!

Te opony pod którymi trzeba się czołgać to się właśnie "porodówka" nazywa %-) a kulki są wredne ;-) To kiedy następny bieg? :-D

A wodę i prąd masz ;-D

Ale to nie problem, znajomi prosto z biegu jadą na myjnię samochodową ;-D Zamiast dywaników wieszają ciuchy, karcher daje radę %-)

A wodę i prąd masz ;-D Ale nie chcę mieć jednorazowej instalacji hydraulicznej i pralki po przemieleniu kilograma piachu i błota %-). Viki, to w sumie nie jest najgorsze rozwiązanie, jeszcze jedno to wizyta w lumpie i jednorazowy zestaw startowy za 10zł :-P.

No w dziale 35+ to już pewnie popularny temat %-) ale prawdą jest że w podekscytowaniu raczej nie zwracałam uwagi na obitki a niektóre przeszkody pokonywałam faktycznie nieco wywrotowo więc się nie dziwię :-P. Byłby szał gdyby ktoś wrzucił stygmaty po nauce podwójnych skoków na skakance, ja nie mogłam się zdecydować czy to raczej pręgi tygrysa, [...]

Tak jest :-D. 3 rundy Push press + 5s opuszczenie 24kg 5/5 Negatywy pistolsa 5s w dół + 2s pauza 24kg 1/1 Kondycja piłka 6,5kg kettle 12kg 15cal Airbike przed każdym ruchem 5 T2B (nogi do drążka) po każdym ruchu 20 snatchy piłką 20 squat cleanów piłką 20 wall-ball shots 20 wykroków z piłką nad głową 20 snatchy kettlami 20 cleanów kettlami 20 [...]

Dzisiaj kondycja z grupą. Kondycja }:-( Ciężka kondycja Na czas, maks 25 minut: 1 okrążenie biegu (~300m) 5 rund: 5 power cleanów 45kg 5 burpee przez sztangę po 5 rundach 1 okrążenie biegu 4 rundy: 4 power cleany 55kg 5 burpee przez sztangę po 4 rundach 1 okrążenie biegu 3 rundy: 3 power cleany 65kg 5 burpee przez sztangę Czas 16:14 Core 3 rundy: [...]

Pięć to tam kij, poza tym przecież leżenie jest częścią ruchu, czego chcieć więcej %-). Chociaż zakładam że to może być główna motywacja OCRowców żeby przechodzić na Elite :-D. Ja pojadłam, jutro off. W sobotę coś się porobi a przyszły tydzień na luzie, cięcie objętości i częstotliwości bo czerwiec będzie mocny. No i może jeszcze w końcu będzie [...]

To co, wyzwanko? Uwaga na splątany sznurek bo te jojca są z aluminium i można stracić oko, przytomność albo godność %-). Albo i wszystko na raz ;-D. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-20 20:15:43

Paatik, no bicek nigdy mnie nie opuści }:-(. Goldberg, motto kolegi z foty to "ze stali wykuty" no to mi tylko glina została... Przynajmniej glinę się łatwiej formuje %-). Dzisiaj mała objętość bez kondycji: 3 rundy A1. Ciężkie rwanie kettlem z ziemi do swingu 24kg 3/3 A2. Muscle-up 2/3/3 3 rundy B1. Wyciśnięcie + TGD + 3x ½ TGU 24/26,5/28kg B2. [...]